Ang Shanghai pansit ay isang sariwa, makapal, itlog at trigo pansit. Ito ay madalas na ginagamit sa Intsik paghalo fries o Sopas. Bilang isang itlog-based na pansit, maaari itong maging mas mataas sa taba kaysa sa iba pang mga uri ng noodles. Ang kaalaman sa nutrisyon ng impormasyon para sa noodle sa Shanghai ay maaaring gawing mas madali para sa iyo na gumawa ng mga pagsasaayos sa iyong pagkain upang ito ay angkop sa iyong plano sa pagkain.
Video ng Araw
Calories
Isang 1 tasa na naghahain ng sariwang mga noodle sa Shanghai ay naglalaman ng 180 calories. Ang lutong spaghetti, na maaaring kapalit ng mga noodles sa Shanghai, ay naglalaman ng 221 calories bawat 1-tasa na naghahatid. Ang pagpili ng mas mababang-calorie na opsyon sa pagkain ay makakatulong sa iyo na i-save ang kabuuang kaloriya at makatulong sa pagbaba ng timbang at pagpapanatili.
Taba at kolesterol
Ang isang makabuluhang pagkakaiba sa pagitan ng mga noodles ng Shanghai at spaghetti noodles ay ang taba ng nilalaman. Ang 1-tasa na paghahatid ng mga noodles sa Shanghai ay naglalaman ng 6 g ng kabuuang taba, 1 g ng taba ng lunod at 13 mg ng kolesterol. Sa paghahambing, ang isang 1-tasa na pagluluto ng lutong spaghetti ay naglalaman ng 1 g ng kabuuang taba, 0. 2 g ng puspos na taba at 0 mg ng kolesterol. Ang taba ay isang kinakailangang nutrient, ngunit dapat mong limitahan ang iyong paggamit ng kabuuang taba sa 20 hanggang 35 porsiyento ng calories, puspos na taba sa mas mababa sa 10 porsiyento ng mga calories at kolesterol sa mas mababa sa 300 mg isang araw.
Carbohydrates
Karamihan sa mga calories sa mga noodle sa Shanghai ay nagmumula sa carbohydrates. Ang 1-cup serving ay naglalaman ng 23 g ng carbohydrates at 2 g ng hibla. Ang mga carbohydrates ay dapat magbigay ng karamihan sa iyong mga calories, na kumikilos bilang ginustong mapagkukunan ng enerhiya ng iyong katawan. Dapat kang makakuha ng 45 hanggang 65 porsiyento ng iyong mga calories mula sa carbohydrates. Kahit na hindi isang makabuluhang pinagkukunan ng hibla, ang mga noodle sa Shanghai ay makakatulong sa iyo na maging mas malapit sa pagtugon sa iyong mga pangangailangan sa pandiyeta. Nag-aalok ang Fiber ng maraming benepisyo sa kalusugan, kabilang ang kontrol ng gana, pinabuting paggalaw ng bituka at maaaring makatulong na mabawasan ang mga antas ng kolesterol. Ang mga kababaihang nasa hustong gulang ay nangangailangan ng 21 hanggang 25 g ng fiber isang araw, at ang mga adult na tao ay nangangailangan ng 30 hanggang 38 g ng fiber isang araw.
Protein
Ang mga noodle sa Shanghai ay isang magandang pinagkukunan ng protina. Ang 1-cup serving ay naglalaman ng 9 g. Ang mga kababaihan ay nangangailangan ng tungkol sa 46 g isang araw, at kailangan ng mga lalaki 56 g. Ang isang paghahatid ng mga noodle sa Shanghai ay nakakatugon sa halos 20 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa protina.
Sodium
Bilang karagdagan sa pagiging mas mataas sa taba kaysa sa spaghetti noodle, ang noodle sa Shanghai ay mas mataas din sa sosa. Ang isang 1-tasa na paghahatid ng mga noodle sa Shanghai ay naglalaman ng 240 mg ng sodium, kumpara sa 1 mg ng sosa sa 1-tasa ng lutong spaghetti. Maaaring dagdagan ng mataas na paggamit ng sosa ang iyong panganib na magkaroon ng hypertension, o mataas na presyon ng dugo. Ang pagsubaybay sa iyong paggamit ay maaaring makatulong sa iyo na panatilihin ang iyong mga antas sa tseke. Subukan upang limitahan ang iyong pang-araw-araw na paggamit sa mas mababa sa 2, 300 mg sa isang araw.
