Ang pagtakbo sa isang panlabas na run ay maaaring mapalakas ang pisikal at mental na fitness at kalusugan. Gayunpaman, ang nakakaranas ng malubhang pagbabahing at kasikipan pagkatapos ng isang run ay maaaring nakapanghihina ng loob at nakakabigo. Sa kabutihang palad, ang karamihan ng mga kaso ng malubhang pagbahing at kasikipan pagkatapos ng isang run ay hindi isang dahilan para sa medial na pag-aalala, ay maaaring magamot sa bahay at mahahadlangan ng mga pagbabago sa pamumuhay.
Video ng Araw
Mga Tampok
Bilang karagdagan sa pagbahin at kasikipan, ang ilang mga runner ay maaaring bumuo ng karagdagang mga sintomas tulad ng isang runny nose; puno ng tubig, makati mata; masakit na lalamunan; skin rashes; lagnat at sakit ng ulo. Ang ilang mga runners ay maaaring makaranas ng mga sintomas na ito lamang sa ilang mga panahon, lalo na sa tagsibol at tag-init, o sa ilang mga oras ng araw tulad ng mga oras ng umaga.
Mga sanhi
Ang mga sintomas tulad ng malubhang pagbahin at kasikipan ay kadalasang nagreresulta mula sa mga alerdyi sa isang nakapipinsalang kapaligiran tulad ng polen, amag, alagang hayop na dander o sigarilyo. Ang Vasomotor rhinitis, na tinutukoy din bilang hindi allergic rhinitis, ay maaari ring maging sanhi ng mga runners upang makaranas ng pagbahing at kasikipan. Ang pagtakbo habang nahawaan ng isang respiratory virus o bakterya tulad ng isang malamig, trangkaso o impeksiyon sa sinus ay maaari ding maging sanhi ng pagbahin at kasikipan. Ang isang banyagang bagay tulad ng isang insekto ay maaaring makapasok sa ilong habang tumatakbo ka sa labas, na humahantong sa pagbahin at kasikipan habang sinusubukan ng iyong katawan na paalisin ang item. Ang mga runner na may suot na damit na may mga latex fibers ay maaaring makaranas ng isang contact na allergy sa latex, na maaaring magresulta sa isang kirot na ilong at pagbahin. Ang pagbubuntis ay maaaring maging sanhi ng babaeng runners upang makaranas ng pagbahin at kasikipan hanggang sa maihatid ang sanggol.
Mga Pag-aalaga
Mga over-the-counter o reseta ng mga gamot na anti-histamine tinatrato ang mga sintomas ng allergy tulad ng nasal congestion, malubhang pagbahin at runny nose na nagreresulta mula sa mga nag-trigger tulad ng pollen, alikabok at hulma pati na rin pagbahing at kasikipan na nagreresulta mula sa di-allergic rhinitis. Ang mga hindi makapag-inom ng mga gamot na anti-histamine ay maaaring isaalang-alang ang paggamit ng isang palay ng neti upang banlawan ang mga ilong at sinus passage, na maaaring tumulong at alisin ang makapal na uhog na nagdudulot ng kasikipan. Ang mainit na tsaa na may lemon at honey ay maaari ring makatulong na mabawasan ang mga sintomas tulad ng kasikipan at namamagang lalamunan, sabi ng website ng University of Rochester.
Prevention
Ang pagkuha ng isang allergy gamot bago lumabas sa isang run ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga runners mula sa pagbuo ng kasikipan at pagbahin. Ang pag-iwas sa pagtakbo sa labas sa mga araw na may mataas na polen o mga bilang ng amag ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga reaksiyong alerdyi na humantong sa matinding pagbahin at ilong kasikipan. Tumatakbo pagkatapos ng 10 a. m., kapag ang mga bilang ng pollen ay mas mababa, o pagkatapos ng isang pag-ulan ay maaari ring makatulong na mabawasan o maiwasan ang kasikipan at pagbahin, ayon sa National Institute of Environmental Health Sciences website.Pagkatapos ng pagtakbo, ang showering at paggamit ng isang ilong banlawan ay maaaring makatulong sa pag-alis ng anumang polen o iba pang mga irritant na maaaring mag-trigger ng kasikipan at pagbahin.
