Kung nakakaranas ka ng malubhang pananakit ng ulo pagkatapos mag-ehersisyo, maaari mong isaalang-alang ang iba't ibang pag-eehersisyo upang maiwasan ang mga ito. Ang mga post-exercise headaches ay karaniwan at maaaring sanhi ng iba't ibang mga kadahilanan. Kung madalas kang makakuha ng pananakit ng ulo pagkatapos mong mag-ehersisyo, tingnan ang iyong doktor upang matiyak na ang sanhi ay hindi malubha, lalo na kung nakakaranas ka rin ng pagsusuka o double vision.
Video ng Araw
Mga Uri
Ang mga post-ehersisyo na ulo ay alinman sa pangunahin o pangalawang, ayon sa MayoClinic. com. Ang mga pangunahing sakit ng ulo ay kadalasang hindi nakakapinsala at madaling pigilan ang paggamit ng gamot. Ang pangalawang sakit ng ulo ay kadalasang mas seryoso. Ang pangalawang sakit ng ulo pagkatapos ng ehersisyo ay maaaring maging isang tanda ng panloob na pagdurugo o isang tumor sa utak.
Ang mga pangunahing pananakit ng ulo ay tumitibok ng pananakit ng ulo na nangyayari sa magkabilang panig ng ulo pagkatapos ng masipag na ehersisyo. Ang pangalawang sakit ng ulo ay nararamdaman katulad ng mga pangunahing pananakit ng ulo, ngunit kadalasan ay sinasamahan ng pagsusuka, pagkawala ng kamalayan, double vision o pagkasira ng leeg.
Mga sanhi
Magsanay ng labis na pananakit sa ulo pagkatapos ng mabigat na ehersisyo tulad ng pagtakbo, paggaod, tennis, paglangoy at pag-aangat ng timbang, ayon sa MayoClinic. com. Ang mga doktor ay hindi alam ng eksakto kung bakit ang ehersisyo ng ulo ng ehersisyo ay nangyayari, ngunit ang ilang mga doktor ay naniniwala na ang masipag na ehersisyo ay nagiging sanhi ng mga daluyan ng dugo sa iyong ulo upang lumawak, na humahantong sa sakit ng ulo. Maaaring mas malamang na makaranas ka ng ehersisyo ng ulo kapag nag-eehersisyo ka sa mainit na panahon o sa isang mataas na altitude o kung mayroon kang isang family history ng migraines.
Pangalawang ehersisyo ang pananakit ng ulo ay sanhi ng malubhang kondisyon sa medikal tulad ng panloob na pagdurugo, mga bukol o pinaghihigpitan na daloy ng dugo.
Paggamot
Kung magdusa ka sa mga pangunahing ehersisyo ng ulo at ang iyong doktor ay hindi makahanap ng isang mas malubhang kondisyon ng pinagbabatayan, malamang na gamutin niya ang iyong mga sakit sa ulo ng gamot. Ang mga doktor ay karaniwang nagrereseta ng mga gamot na nagpapababa ng presyon at presyon ng dugo upang gamutin ang pananakit ng ulo ng ehersisyo. Kadalasan ay dadalhin mo ang mga gamot na ito ng isang oras o dalawa bago magsagawa ng masipag na ehersisyo. Maaari mo ring subukan ang pagkuha ng aspirin bago magtrabaho bilang isang preventative measure.
Paggamot
Siguraduhing mainit ang iyong pag-init bago mag-ehersisyo upang mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng sakit sa ulo ng ehersisyo. Iwasan ang pagtratrabaho sa labas kapag ang panahon ay mainit at mahalumigmig. Manatiling hydrated bago, sa panahon at pagkatapos mong mag-ehersisyo upang panatilihing sumakit ang ulo. Uminom ng electrolyte-enhanced sports drink o kumain ng saging bago mag-ehersisyo upang maiwasan ang pagiging inalis ang tubig at siguraduhin na ang iyong katawan ay may sapat na electrolytes.
