Kung nagkakaproblema ka sa pagbaba ng mga hindi nais na pounds, maaaring gusto mong isaalang-alang ang iba pang mga opsyon, tulad ng mga tabletas sa pagkain. Habang ang ilan sa mga over-the-counter na gamot ay naglalaman ng mga "pinakamahusay" na sangkap sa pagtataguyod ng pagbaba ng timbang, hindi sila gumagawa ng mga resulta ng dramatic. Ang konsultasyon sa isang doktor ay inirerekomenda upang talakayin ang kaligtasan at pagiging epektibo ng mga ganitong uri ng mga tabletas sa pagkain at upang malaman ang tungkol sa mga opsyon sa pag-inom ng tableta sa pagkain.
Video ng Araw
Caffeine-Containing Pills
Maraming mga tabletas sa pagkain ang naglalaman ng caffeine bilang isang solong sangkap o sa anyo ng isang damong-gamot tulad ng guarana, yerba mate o kola nut. Bilang isang stimulant, ang caffeine ay nagdaragdag ng metabolismo, ngunit sa pangkalahatan ay hindi sapat upang lumikha ng isang makabuluhang pagbaba ng timbang, ayon sa Office of Dietary Supplements.
Ang mga caffeine na naglalaman ng mga damo ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagpapaliban ng pag-aalis ng o ukol sa tiyan - nangangahulugan na pinananatili nila ang iyong tiyan nang mas matagal - ayon sa isang 2001 na pag-aaral na inilathala sa Journal of Human Nutrition and Dietetics. Gayunpaman, ang mga pildoras na naglalaman ng caffeine ay nagiging sanhi ng banayad ngunit masamang epekto, tulad ng nerbiyos, o malubhang, tulad ng pamamaga ng utak, at paggamit ng ganitong uri ng mga tabletas ay nasiraan ng loob.
Green Tea
Green tea ay isa ring pinagmumulan ng caffeine, ngunit hindi iyon ang tanging aktibong sangkap na pinaniniwalaan na makakatulong sa pagbaba ng timbang. Ang tsaa ay naglalaman din ng catechins, na mga phytochemicals na maaaring magpapataas ng metabolismo. Gayunpaman, habang ang berdeng tsaa ay isang mapagkukunan ng nutrients na makakatulong sa iyong magsunog ng calories, hindi ito makatutulong sa iyo na mawalan ng maraming timbang, ayon sa isang 2012 na pag-aaral na inilathala sa The Cochrane Database ng Systematic reviews. Ang mga mananaliksik ng pag-aaral na ito ng pagsusuri, na kasama ang kabuuang 14 na pag-aaral at 1, 562 na kalahok, ay nagtapos na ang pagbaba ng timbang mula sa berdeng tsaa ay napakaliit na ito ay hindi mahalaga sa clinically
Green Coffee Bean Extract
Green coffee beans, na mga unroasted beans, ay isang mapagkukunan ng caffeine at naglalaman ng mataas na halaga ng chlorogenic acid. Ang partikular na acid na ito ay ipinapakita upang makatulong na maiwasan ang akumulasyon ng taba sa parehong mga mice at mga kawani na tao, ayon sa Office of Dietary Supplements. Habang lumilitaw na ang green coffee bean extract ay promising para sa pagbaba ng timbang, napakakaunting pag-aaral ng tao na walang biased data ang umiiral, ayon sa isang pag-aaral sa pagsusuri ng 2011 na inilathala sa Gastroenterology Research and Practice. Upang mas mahusay na masuri kung paano maaaring makatulong ang green coffee bean extract sa pagbaba ng timbang, kinakailangan ang karagdagang klinikal na pananaliksik.
White Kidney Bean
White kidney beans ay mga legumes na katutubong sa Central at South America na pumipigil sa pagkasira at pagsipsip ng mga carbs at suppress appetite. Sa mga tabletas sa pagkain, lumilitaw ang legume bilang Phaseolus vulgaris. Kapag kinuha bilang bahagi ng isang nabawasan-calorie diyeta, ang mga kalahok sa isang maliit na pag-aaral - na-publish sa 2014 sa Obesity - nawala £ 6 sa loob ng isang 12-linggo na panahon, kumpara sa 2 pounds sa control group.Gayunpaman, ang isang pagsusuri sa pagsusuri mula sa 2011 na inilathala sa British Journal of Nutrition ay nagsasabing marami sa pananaliksik sa mga puting kidney beans at pagbaba ng timbang ay may depekto, at pinapayo ang mas malaki, mas mahigpit na pag-aaral upang malaman kung gaano ito gumagana.
Conjugated Linoleic Acid
Ang conjugated linoleic acid, o CLA, ay ginawa mula sa linoleic acid at nangyayari nang natural sa mga pagkain ng hayop tulad ng gatas at karne ng baka. Siyentipiko ng mga siyentipiko na tumutulong ang CLA na itaguyod ang pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagsira sa mga selulang taba. Ang suplementasyon sa CLA ay lumilitaw upang makatulong na itaguyod ang pagbaba ng timbang sa mga taong napakataba, ayon sa isang 2012 na pag-aaral na inilathala sa Nutrisyon. Gayunman, napansin ng mga mananaliksik na, kahit na nawalan ng timbang ang mga subject ng pag-aaral, hindi pa rin sila nawalan ng magkano, na nagmumungkahi na ang CLA ay hindi isang magic bullet para sa makabuluhang pagbaba ng timbang. Bukod pa rito, ang isang pag-aaral sa pagsusuri sa CLA at mga ulat sa pagbaba ng timbang ay magkahalong resulta, at pinag-aaralan ng mga may-akda ang pag-aalala na maaaring palakihin ang triglyceride at LDL, o masamang, kolesterol, habang pinababa ang HDL, o mabuti, kolesterol. Kung nag-aalala ka tungkol sa iyong mga antas ng kolesterol, iyon ay isang makabuluhang sagabal.
Pyruvate
Pyruvate ay isang kemikal na ginawa ng iyong katawan sa panahon ng paggawa ng glucose. Nakikita rin ito sa ilang mga tabletas sa pagkain, karaniwan sa anyo ng kaltsyum pyruvate. Maaaring dagdagan ng Pyruvate ang potensyal at metabolismo ng iyong taba, na maaaring makatutulong sa iyo na mawalan ng timbang. Habang ang pyruvate ay lilitaw upang makatulong na i-promote ang maliit na halaga ng pagbaba ng timbang, ang kasalukuyang pananaliksik ay limitado, ayon sa isang pag-aaral sa 2014 na pagsusuri mula sa Mga Kritikal na Pagsusuri sa Pagkain Agham at Nutrisyon. At tulad ng marami sa mga sangkap na natagpuan sa mga tabletas sa pagkain, mas maraming pananaliksik ang kinakailangan upang higit na suriin ang mga claim sa pagbaba ng timbang.
Chromium
Ang Chromium ay isang mahalagang mineral na bakas na tumutulong sa pagkontrol sa iyong mga antas ng asukal sa dugo, at nagbibigay ng aktibong paraan ng pamumuhay sa pamamagitan ng pagtulong sa iyong mga cell na ma-access ang asukal, isang mabilis at madaling pinagkukunan ng enerhiya. Maaaring makatulong ito sa iyo na madagdagan ang iyong lean body mass at magsunog ng higit pa. Ang pagsasama ng Chromium ay naka-link sa pagbaba ng timbang, ayon sa isang pag-aaral ng 2013 na pag-aaral na inilathala sa Obesity Review, na tumitingin sa mga resulta mula sa 11 na naunang pag-aaral. Gayunpaman, tulad ng iba pang mga tabletas sa pagkain, kromo lamang ay hindi nagpapalit ng makabuluhang pagbaba ng timbang; ito ay tila nag-aalok ng isang maliit na pakinabang sa pinakamahusay.
