Hindi ito isang maninira na sabihin na ang cast ng Star Wars ay mukhang medyo akma sa The Last Jedi . At habang si Rey (Daisy Ridley), sina Poe (Oscar Isaac), at Finn (John Boyega) ay maaaring makuha ang karamihan ng kanilang ehersisyo mula sa pakikipaglaban sa mga kontrabida na mga intergalactic, ang kanilang mga katotohanang tunay na buhay ay kailangang makuha ang anyo ng dating daan.
Si Christopher Vincent ng Althus Health, na nagsanay kasama ang cast sa huling dalawang pelikula — pati na rin ang Rogue One at ang paparating na Solo: Isang Star Wars Story - sinabi sa New York Post na mayroon siyang isang buong lakad sina Ridley, Driver, at Hamill ng mga pagsasanay na nakabatay sa plank, pull-up, at mga pushup upang palakasin ang kanilang mga bisig para sa mga light-sabers (kasama ang pagsasanay sa martial arts ng kurso).
Iningatan din niya ang mga ito sa isang medyo Athletic diet.
"Kami ay pinakain ang mga ito sa linya ng isang marathon runner, na kung saan ay mas mataas-taba at -protein at mas mababang karbohidrat na diyeta, " aniya. "Ang kanilang diyeta ay napakataas sa mga gulay at probiotics tulad ng kombucha - ang gat ay nakakaapekto talaga sa iyong paggaling, ang iyong sakit ng utak, ang iyong immune system."
Ngunit bukod sa iba pang mga pangunahing kaalaman tulad ng mga bola ng gamot, mga banda ng paglaban, at mga libreng timbang, mayroong isang futuristic na piraso ng kagamitan na ibinigay niya sa lahat ng mga aktor: isang $ 300 + manggas na malamig na compression na manggas. Ang manggas ay nagpapalipat-lipat ng 38-degree na tubig ng yelo at pinipilit ang kalamnan na tissue sa loob ng 20 hanggang 40 minuto upang maibsan ang mga namamagang kalamnan. Habang mayroong maraming mga manggas sa merkado, ginamit ni Vincent ang isa na ginawa ng Game Handa, na ginawa lamang para sa mga medikal na propesyonal sa pamamagitan ng reseta, na maaaring magkasya sa maraming bahagi ng katawan at tumatakbo sa isang naka-attach na pack ng baterya.
Ayon kay Vincent, ang pandamdam ng paglalagay ng isang bahagi ng katawan sa isang nakakainis na bisyo ay hindi kinakailangang kaaya-aya, kaya kumuha ng kaunting pag-agaw upang makuha ang mga aktor na gawin ito, ngunit kapag ginawa nila ito, hindi na sila lumingon. Bilang karagdagan sa nakapapawi ang pagod na mga kalamnan at pinipigilan ang simula ng naantala na sakit ng kalamnan (DOMS), ang pamamaraan ay nagpapagana sa mga aktor na mabawi ang paraan nang mas mabilis kaysa sa dati.
"Karaniwan, maaari naming sanayin nang dalawang beses sa isang linggo, ngunit sa pamamaraang ito ng paggaling, maaari kaming gumana sa kanila ng limang beses sa isang linggo, kung minsan higit pa, " sabi ni Vincent.
Kaya kung nais mong maging naaangkop sa Luke sa iyong pagreretiro, maaaring gusto mong tanungin ang iyong doktor tungkol sa masarap na bagong tool. At para sa higit pang mahusay na mga tip sa fitness, alamin ang 40 Timbang na "Mga Lihim" na Hindi Gumagana.
Si Diana Bruk Si Diana ay isang senior editor na nagsusulat tungkol sa sex at relasyon, modernong mga uso sa pakikipag-date, at kalusugan at kagalingan.