Malinaw mong alam na ang paninigarilyo ay talagang, napakasama sa iyo. Ayon sa ulat ng Surgeon General tungkol sa Paninigarilyo at Kalusugan, ang paninigarilyo ay nagiging sanhi ng isa sa bawat apat na pagkamatay na nauugnay sa sakit sa cardiovascular sa Estados Unidos, na ginagawa itong isa sa nangungunang sanhi ng maiiwasang pagkamatay sa bansa. Gayunpaman, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention (CDC), noong 2017, 14 sa bawat 100 US na may sapat na gulang na naninigarilyo ng sigarilyo, na katumbas ng tinatayang 34.3 milyong katao. Sa kabutihang palad, maaari mong baligtarin ang mga epekto ng paninigarilyo sa pamamagitan ng pagpapalabas ng iyong huling sigarilyo ngayon. Ngunit gaano katagal ang kinakailangan upang baligtarin ang pinsala ng paninigarilyo pagkatapos mong umalis? Kaya, ayon sa pananaliksik na ipinakita sa American Sosyal na Sosyal na Sosyalistang Sosyalidad ng 2018, maaaring mas matagal para sa iyong katawan na bumulalas kaysa sa iniisip mo.
Nang suriin ng mga mananaliksik ang kasaysayan ng paninigarilyo ng 8, 700 katao, natagpuan nila na 70 porsyento ng mga pangyayari sa sakit na cardiovascular - tulad ng stroke, atake sa puso, at pagkabigo sa puso - ay nangyari sa mga nag-usok ng isang pack sa isang araw sa loob ng 20 taon, anuman ang mga ito ay kasalukuyang o dating naninigarilyo. Ang mga resulta ay ipinakita din na ang panganib ng mga paksa ng sakit sa cardiovascular ay bumaba ng 38 porsyento sa unang limang taon matapos silang umalis.
Kaya't gaano katagal ito para sa kalusugan ng mga naninigarilyo upang bumalik sa normal na buo? Halos dalawang dekada.
"Ang panganib ng sakit na cardiovascular ay nananatiling nakataas hanggang sa 16 taon para sa mga dating naninigarilyo kumpara sa mga taong hindi pa naninigarilyo, " sabi ni Meredith Duncan, isang mag-aaral na PhD sa Vanderbilt University Medical Center at may-akda ng pag-aaral, sinabi sa isang pahayag. "Ang nasa ilalim na linya ay kung naninigarilyo ka, ngayon ay isang napakahusay na oras upang tumigil."
Ang magandang balita? Mayroong iba pa, mas maraming mga agarang benepisyo sa pagtigil sa paninigarilyo. Sa loob ng dalawang linggo ng pagtigil, tala ng National Cancer Institute na ang iyong mga buto ay mas malakas, ang iyong pag-andar sa baga ay napabuti, at ang iyong panganib sa atake sa puso ay nagsimulang bumagsak. Pinakamaganda sa lahat, habang ang iyong mga pagnanasa ay maaaring maging matindi sa mga unang araw, dapat silang umalis halos ganap sa loob ng isang buwan, sa sandaling ang iyong utak ay nasanay na hindi pinapakain ang nikotina.
Kaya ngayon alam mo na kung gaano katagal kinakailangan upang baligtarin ang pinsala sa paninigarilyo, sige at kagatin ang bala! At kung sa palagay mo ay sinubukan mo ang lahat at hindi ka pa rin tumigil, tingnan ang Ang Pinaka Pinakamahusay na Paraan na Tumigil sa Paninigarilyo na Hindi Mo Nasubukan.
