Ang mga tagahanga ng diyeta sa Mediterranean - na pangunahing binubuo ng pagkaing-dagat, gulay, buong butil, leguma, at katamtamang pag-inom ng pulang karne at alak — ay nalalaman na ang mga nakikinabang na benepisyo sa kalusugan. Ang pananaliksik ay ipinakita na humahantong ito sa isang mas mahabang buhay, pinapataas ang iyong puso sa kalusugan, pinapanatili ang iyong isip na matalas, makakatulong sa pagtulog, nakikipaglaban sa kanser at iba pang mga sakit, at pinatataas ang iyong pagkamayabong at pagpapahusay ng iyong buhay sa sex. Ngayon, isang bagong pag-aaral na nai-publish sa journal Molecular Psychology na inaangkin na maaari ring makatulong na mapababa ang iyong panganib ng pagkalungkot.
Sinuri ng mga mananaliksik mula sa Britain, Spain at Australia ang 41 na pag-aaral sa link sa pagitan ng mga diyeta at pagkalungkot at natagpuan na ang mga sumunod sa diyeta sa Mediterranean ay may 33 porsiyento na mas mababang panganib na masuri ng pagkalumbay kaysa sa mga hindi.
Madalas nating iniisip lamang kung paano nakakaapekto ang ating diyeta sa ating pisikal na hitsura, ngunit ang katotohanan ay ang kinakain natin ay maaaring makaapekto sa ating emosyonal na kagalingan.
"May nakapanghihimok na ebidensya upang ipakita na mayroong isang relasyon sa pagitan ng kalidad ng iyong diyeta at kalusugan ng iyong kaisipan, " si Camille Lassale, isang associate associate sa departamento ng epidemiology ng University College London at kalusugan ng publiko at nangungunang may-akda ng pag-aaral, sinabi sa CNN. "Ang ugnayang ito ay lumampas sa epekto ng diyeta sa laki ng iyong katawan o iba pang mga aspeto ng kalusugan na maaari namang makaapekto sa iyong kalooban."
Ang pagkain ng junk food ay maaaring makaramdam ng nakakaaliw sa sandaling ito, ngunit sa pangmatagalan, pinapataas nito ang iyong panganib ng pagkalungkot sa pamamagitan ng pagdudulot ng pamamaga ng hindi lamang ang gat ngunit ang buong katawan. Ang diyeta sa Mediterranean, sa kabilang banda, ay may kabaligtaran na epekto.
"Ang isang pro-namumula diyeta ay maaaring magbuo ng systemic pamamaga, at ito ay maaaring direktang taasan ang panganib para sa depression, " sinabi ni Lassale sa The Guardian . "Ang talamak na pamamaga ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng kaisipan sa pamamagitan ng pagdadala ng mga pro-namumula na molekula sa utak, maaari rin itong makaapekto sa mga molekula - mga neurotransmitters - na may pananagutan sa regulasyon sa mood."
Ang mga mananaliksik na hindi kasangkot sa pag-aaral ay binalaan na dapat nating kunin ang mga natuklasan na ito na may isang butil ng asin, na ibinigay na mayroong iba't ibang mga kadahilanan na nakakaimpluwensya sa iyong kalooban. Gayunpaman, ang pananaliksik ay kapwa nangangako at napapanahon, dahil ang index ng kaligayahan ng mga Amerikano ay kasalukuyang nasa isang mababang kasaysayan.
At para sa higit pang mga payo na suportado ng agham sa pamumuno ng isang mas kasiya-siyang buhay, suriin ang oras na Took Yale's Happiness Course — at Narito ang Lahat Natutuhan Ko.
