Ang magkakaibang pag-aayuno, ang taktika sa pagdidiyeta na hindi nakatuon sa iyong kinakain tulad ng kapag kumakain ka, ay naging lahat ng galit sa mundo ng pagbaba ng timbang. Kung nakikipag-ugnay ka sa pansamantalang pag-aayuno, hindi ka limitado sa anumang uri ng pagkain, bawat se, hangga't nag-ayuno ka ng 16 na oras sa pagitan ng mga pagkain sa pang-araw-araw, pumunta ng isang buong 24 na oras nang hindi kumakain ng isang beses o dalawang beses sa isang linggo, o ubusin lamang ang 500-600 calories sa dalawang hindi magkakasunod na araw-bawat-linggo (habang kumakain nang normal para sa natitirang oras). Ang ideya ay ang ganitong paraan ng pag-ubos ng pagkain ay mas malapit sa isa na napili ng aming mga ninuno ng mangangaso, na kung saan ang pag-snack sa buong araw ay hindi isang pagpipilian.
Habang pinangalanan ito bilang isang makapangyarihang tool sa pagbaba ng timbang, ang isang bagong pag-aaral ng National Institute on Aging (NIA) na inilathala sa journal na Cell Metabolism ay nagmumungkahi na ang pansamantalang pag-aayuno ay maaari ring mapalawak ang iyong habang-buhay.
Sinubukan ng mga mananaliksik mula sa University of Wisconsin-Madison, at Pennington Biomedical Research Center, Baton Rouge, Louisiana, ang pansamantalang pamamaraan ng pag-aayuno sa kalahati ng 292 male mice, at natagpuan na ang mga sumunod sa plano sa pagkain ay mas nasiyahan at mas malusog kaysa sa mga yaon na kumakain nang regular. Nakakagulat na ang mga benepisyo sa kahabaan ng buhay ay hindi apektado ng kinakain ng mga daga o kung gaano karaming mga pangkalahatang calorie ang kanilang natupok, na nagpapahiwatig na ang plano ay talagang gumagana.
"Ang pag-aaral na ito ay nagpakita na ang mga daga na kumakain ng isang pagkain bawat araw, at sa gayon ay may pinakamahabang panahon ng pag-aayuno, ay tila may mas mahabang buhay at mas mahusay na mga resulta para sa mga karaniwang sakit sa atay na may kaugnayan sa edad at mga karamdaman sa metaboliko, " Richard J. Hodes, ang Direktor ng ang National Institute on Aging, sinabi. "Ang mga nakakaintriga na mga resulta sa isang modelo ng hayop ay nagpapakita na ang interplay ng kabuuang caloric intake at ang haba ng pagpapakain at pag-aayuno ay nararapat na mas malapit na tingnan."
Si Rafael de Cabo, isang Senior Investigator sa NIA at nangungunang may-akda sa pag-aaral, ay sumang-ayon. "Ang pagtaas ng pang-araw-araw na pag-aayuno, nang walang pagbabawas ng mga kaloriya at anuman ang uri ng diyeta na natupok, nagresulta sa pangkalahatang pagpapabuti sa kalusugan at kaligtasan sa mga daga ng lalaki, " sabi niya. "Marahil ito ay pinahabang araw-araw na pag-aayuno sa pag-aayuno na nagbibigay-daan sa mga mekanismo ng pagkumpuni at pagpapanatili na maging absent sa isang patuloy na pagkakalantad sa pagkain."
Ayon sa mga mananaliksik, ang susunod na lohikal na hakbang sa proseso ay upang makita kung paano isinalin sa mga tao ang mga natuklasang ito. Tulad ng nalalaman natin mula sa pag-aaral sa isang bagong gamot na maaaring maiwasan ang pagkakaroon ng timbang, ang mga daga ay madalas na ginagamit sa pagsubok sa lab sapagkat ang kanilang mga genetic, biological, at pag-uugali na katangian ay katulad ng mga tao, lalo na pagdating sa pantunaw. Hindi nangangahulugang ang bawat pag-aaral ay awtomatikong isinalin sa mga tao, syempre, ngunit ang mga implikasyon ay napaka-nangangako.
Hindi sa banggitin na ang pag-aaral ay tumutugma sa isang pag-aaral sa Harvard ng 2017 na natagpuan ang pansamantalang pag-aayuno ay nakakatulong sa pagkaantala ng pagtanda sa pamamagitan ng pagpapalit ng aktibidad ng mitochondria — ang maliliit na halaman ng ating mga katawan sa mga cell. Ginawa ang pag-aaral sa mga worm sa nematode, na kadalasang ginagamit sa mga pag-aaral sa kahabaan ng buhay dahil karaniwang nag-expire ito pagkatapos lamang ng dalawang linggo, ngunit ang mga resulta ay pantay na nangangako.
At para sa mas mahusay na malusog na balita sa pagkain, tingnan ang Science Says na Kumakain ng Karne at Keso Ay Pinalawak ang Iyong Buhay.
Si Diana Bruk Si Diana ay isang senior editor na nagsusulat tungkol sa sex at relasyon, modernong mga uso sa pakikipag-date, at kalusugan at kagalingan.