Malawak na kilala na ang ratio ng baywang-sa-hip na babae ay isang mahalagang tagapagpahiwatig ng kanyang pangkalahatang kalusugan. Ngayon, ang isang bagong pag-aaral na nai-publish sa journal Scientific Reports ay nagbigay-diin sa kahalagahan ng ratio ng baywang-sa-taas na ratio, na kilala rin bilang kanyang "baywang-to-stature" ratio (WSR), sa kanyang pangkalahatang kalusugan at mahabang buhay.
Ang mga mananaliksik sa São Paulo State University (UNESP), sa Brazil, at pinag-aralan ng Oxford Brookes University ng UK ang mga nakaraang pag-aaral at tinukoy na ang mga kalalakihan na may mas mataas na ratios sa baywang ay mas malamang na magkaroon ng mga sakit sa cardiovascular, kahit na hindi sila labis na timbang.
"Natagpuan namin na ang hindi labis na timbang, aktibo sa katawan, malulusog na mga indibidwal na walang kasaysayan ng metabolic o cardiovascular disease ngunit sa mga WSR na malapit sa limitasyon ng kadahilanan ng panganib ay mas malamang na magkaroon ng mga sakit sa puso kaysa sa mga indibidwal na may mas kaunting naipon na taba sa lugar ng baywang, ", sinabi ni Vitor Engrácia Valenti, isang propesor sa UNESP at nangungunang may-akda ng pag-aaral.
Ang pagsukat sa iyong baywang-sa-tangkad ay ginagawa sa pamamagitan ng paghati sa iyong pag-ikot ng baywang sa pamamagitan ng iyong taas. Kaya, ang isang tao na may taas na 6 talampakan (72 pulgada) at may 30-pulgadang baywang ay magkakaroon ng ratio ng baywang-hanggang-taas na 0.41, na halos kapareho ng average na manlalangoy sa kolehiyo. Kung nasa ilalim ka ng 40, ang ratio ng iyong baywang-sa-taas ay hindi dapat mas mataas kaysa sa 0.5. Kung higit sa 50, ang isang WSR na naglalagay sa iyo sa kritikal na peligro ay isinasaalang-alang na magsisimula sa 0.6.
Dahil ang mga pag-aaral kamakailan ay natagpuan na kung paano ang taba ay ipinamamahagi sa iyong katawan ay isang mas mahusay na tagapagpahiwatig ng kalusugan kaysa sa kung magkano ang taba ng katawan na dala mo sa pangkalahatan, ang WHR at WSR ay lalong itinuturing na mas tumpak na mga prediktor ng cardiovascular panganib kaysa sa body mass index (BMI).
Ngunit upang mapatunayan ang teoryang ito, si Valenti at ang kanyang koponan ay nagrekrut ng 52 na kalalakihan sa pagitan ng edad na 18 at 30 — lahat ay malusog at pisikal na aktibo - at hinati sila sa tatlong pangkat ayon sa kanilang WSR. Sa unang araw ng pag-aaral, hiniling nila sa kanila na umupo ng 15 minuto, magtrabaho nang husto hangga't maaari sa gilingang pinepedalan, pagkatapos ay magpahinga para sa isa pang oras. Ang layunin nito ay upang matukoy na silang lahat ay may kakayahang magsagawa ng matinding pagsasanay sa aerobic, anuman ang kanilang WSR.
"Pinatunayan ng pagsubok na ito silang lahat ay aktibo sa pisikal. Hindi sila mga atleta, ngunit nakagawian nila ang paglalaro ng soccer sa katapusan ng linggo, halimbawa, " sabi ni Valenti.
Sa ikalawang araw, lahat sila ay hiniling na tumakbo ng 25 minuto sa 60 porsyento ng kanilang maximum na pagsisikap, pagkatapos na sinusukat ng mga mananaliksik ang kanilang mga rate ng puso. Tulad ng inaasahan, ang mga kalalakihan na ang mga WSR ay mas mataas kaysa sa 0.5 ay kumuha ng mas mahabang oras upang mabawi kasunod ng ehersisyo, na hindi maayos ang kanilang puso.
"Ang oras ng pagbawi ng rate ng rate ng Autonomic ay isang mahusay na tagapagpahiwatig ng peligro ng mga komplikasyon ng cardiovascular kaagad pagkatapos ng aerobic ehersisyo at pagbuo ng sakit sa puso, " sabi ni Valenti. "Kung ang rate ng puso ay tumatagal ng mahabang panahon upang bumalik sa normal, ipinapahiwatig nito na ang indibidwal ay nagpapatakbo ng isang makabuluhang panganib ng pagbuo ng isang sakit sa puso… Natagpuan namin na ang mga boluntaryo sa pangkat na may mga WSR na malapit sa limitasyon ng peligro ay mas malamang na magkaroon ng cardiovascular sakit."
Dahil sa epekto nito sa iyong puso, marahil ay hindi nakakagulat na ang isang pag-aaral sa 2014 ay natagpuan na ang mga taong may napakataas na WSR, tulad ng 0.8 (FYI: ang perpektong WHR para sa isang babae ay 0.7, na nangangahulugang mayroong pagkakaiba sa pitong pulgada sa pagitan ng circumference ng mga hips at baywang), nabuhay ng 17 taon na mas mababa kaysa sa mga may malusog na WSR. Sa pangkalahatan, ang mga pag-aaral sa WSR ay tila nakatuon sa mga kalalakihan sa ngayon, at, sa loob ng pamayanan ng medikal, ang mga pag-aaral sa mga baywang at pangkalahatang kalusugan sa mga kababaihan ay mas sentro sa paligid ng kanilang mga WHR. Ngunit ito ay maaaring nagkakahalaga ng pagkalkula ng iyong baywang-sa-taas na ratio hindi alintana kung ano ang kasarian mo, at tandaan ang gintong panuntunan: ang iyong pag-iwas sa baywang ay hindi dapat higit sa kalahati ng iyong taas!
At para sa higit pa sa kung paano panatilihing malusog ang iyong puso sa iyong mga gintong taon, alamin kung gaano kalayo ang kailangan mong lakad araw-araw upang mapalawak ang iyong buhay.
Si Diana Bruk Si Diana ay isang senior editor na nagsusulat tungkol sa sex at relasyon, modernong mga uso sa pakikipag-date, at kalusugan at kagalingan. Basahin Ito Sunod
Ang Nag-iisang Pinaka Epektibong Paraan upang Mapalakas ang Iyong Pag-apela sa Kasarian
Ang self-deprecation ay ang pinaka nakamamatay na sandata sa anumang arsenal ng ladykiller.
Ang Pinakamahusay na Pang-araw-araw na Sex-Drive Boosters para sa Mga Lalaki
Huwag kailanman mapabagal ang iyong mga layunin sa pagganap.
Ang 5 Pinakamahusay na Mga Paraan na Magkaroon ng Iyong Pinakamagandang Kasarian Ngayong Bituin
Sundin ang mga maiinit na tip at magugulat ka sa kanya tulad ng dati.
4 Pinakamahusay na Smoothies para sa isang Zero Belly
Kung mayroon kang kapangyarihan upang mapabuti ang iyong buhay sa loob lamang ng 30 segundo, gagamitin mo ba ito?
5 Madaling Paglipat ng Kusina
Dalhin ang bawat oras ng pagkain at cocktail sa susunod na antas na may mga trick na ito na tumatagal lamang ng ilang minuto.
Ang Tamang Paraang Makatulong sa Isang Magdusa mula sa Pag-aresto sa Cardiac
Lahat ng itinuro sa iyo tungkol sa CPR ay mali.
Lahat ng Kailangan mong Malaman Tungkol sa Ikigai, Ang Bagong Hygge
Kilalanin ang susunod na "pilosopiya ng buhay" na kalakaran sa mundo.
