Ngayon na sa katapusan ng tag-araw dito, mahalagang tandaan na mayroong maraming mga benepisyo sa kalusugan na nauugnay sa pagsamantala sa iyong mga araw ng bakasyon. Ngunit kung ikaw ay strapped para sa oras-o cash - nasa swerte ka: Ang isang bagong pag-aaral na inilathala sa The Journal of Positive Psychology ay nagsasabi na ang 15 minuto ng pagmumuni-muni ay maaaring magkaroon ng parehong positibong epekto sa iyong kagalingan bilang isang araw ng bakasyon ay.
Ang mga mananaliksik sa University of Groningen ay nagkaroon ng 40 mga mag-aaral sa kolehiyo at mamamayan ng komunidad na lumahok sa walong linggong pag-aaral, na hinihiling sa kanila na magnilay para sa 15 minuto bawat araw para sa dalawang di-magkakasunod na linggo. Ang mga kalahok ay hiniling na makumpleto ang pang-araw-araw na survey sa kanilang estado ng pag-iisip. Sinusubaybayan ng mga mananaliksik kapag ang mga kalahok ay nagpunta sa bakasyon, na nagpapahintulot sa kanila na pag-aralan kung paano ang isang maikling sesyon ng pagmumuni-muni ay maaaring makaapekto sa kalagayan na may kaugnayan sa paggugol.
Ang mga nagmuni-muni ay nag-ulat ng mas mataas na antas ng pagiging malasakit at mas malamang na sumasang-ayon sa mga pahayag tulad ng, "Binigyan ko ng pansin ang mga tunog tulad ng mga clocks na nakakakuha, mga ibon na nangangaso, o mga kotse na dumadaan" at, "Pinagmasdan ko ang aking damdamin nang hindi nawawala sa kanila. " Iniulat din nila ang pakiramdam na hindi gaanong na-stress at mas malamang na umepekto nang negatibo, maihahambing na mga karanasan sa mga nagpunta sa holiday.
"Natagpuan namin na ang 15-minuto na pagmumuni-muni ay nauugnay sa mga katulad na epekto bilang isang araw ng bakasyon sa mga aspeto ng pag-iisip, " sinabi ni Christopher May, may-akda at katulong na propesor sa University of Groningen, sa PsyPost . "Parehong meditator at nagbakasyon ay iniulat ang pagtaas ng kamalayan ng kanilang kapaligiran at higit na pagkakapantay-pantay sa karanasan ng kanilang mga damdamin."
Kahit na ang pag-aaral ay limitado dahil sa maliit na laki ng halimbawang ito at ang katotohanan na ang mga resulta ay naiulat ng sarili, nakahanay ito sa nakaraang pananaliksik na natagpuan na ang pagmumuni-muni ay makakapagparamdam sa iyo na mas kalmado, kasalukuyan, at maligaya sa pangkalahatan. Sa katunayan, ang isang pag-aaral sa 2019 na inilathala sa Journal of Business Venturing kahit na natagpuan na kahit na 10 minuto ng pagmumuni-muni ay maaaring nagkakahalaga ng halos isang oras ng labis na pagtulog.
Kaya ang mabuting balita ay kahit na hindi ka makalabas sa iyong tanggapan, maaari ka pa ring makatakas sa iyong sariling isip. At para sa higit pa sa mga benepisyo ng pagmumuni-muni, tingnan ang Palakihin ang Iyong Utak sa This Science-Proven Trick.
Si Diana Bruk Si Diana ay isang senior editor na nagsusulat tungkol sa sex at relasyon, modernong mga uso sa pakikipag-date, at kalusugan at kagalingan.