Alam nating lahat na, bilang karagdagan sa pagsunog ng mga calorie at pagpapanatiling magkasya ka, ang ehersisyo ay may ilang mga seryosong benepisyo para sa parehong katawan at isip. Ang isang katamtamang dami ng ehersisyo ay maaaring makatulong sa iyo na mapanatili ang mass ng kalamnan, palakasin ang iyong immune system, bawasan ang iyong panganib ng sakit sa cardiovascular, dagdagan ang iyong antas ng enerhiya, pagbutihin ang pag-andar ng utak at mga kasanayan sa memorya, mapahusay ang iyong sex drive, tulungan kang matulog, at pahabain ang iyong buhay sa pangkalahatan. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang mga tao na regular na nagtatrabaho kahit na gumawa ng mas maraming pera kaysa sa mga hindi.
Ngunit ang sinumang nagawa ng isang 30-minuto na sesyon ng cardio ay alam na ang ehersisyo ay maaari ring makabuluhang mapalakas ang iyong kalooban. Sa katunayan, si Laurie Santos, isang propesor ng Yale na nagtuturo sa sikat na "Happiness Course, " ay nagsabi na "ang pag-eehersisyo ng tatlong beses sa isang linggo, sa loob ng 30 minuto sa isang araw ay maaaring magbigay sa iyo ng labis na kaligayahan para sa iyong kalabasa tulad ng pagkuha ng SSRI o pagkuha parang Zoloft."
Ngayon, isang bagong pag-aaral na nai-publish sa The Lancet Psychiatry journal ay nagpakilala kung gaano karaming mga masayang araw na maaari mong asahan na makamit mula sa paghagupit sa gym. Sinuri ng mga mananaliksik ang mga tugon mula sa 1.2 milyong mga may sapat na gulang sa Estados Unidos na kinuha mula sa isang US Centers for Disease Control and Prevention survey at natagpuan na ang mga nag-ehersisyo ay nag-ulat lamang ng 1.5 araw ng "masamang kalusugan sa kaisipan" sa nakaraang buwan, na 43 porsiyento mas kaunting mga araw kaysa sa mga taong hindi nag-ehersisyo.
Tulad ng dati, ang pag-moderate ay susi. Ayon sa pag-aaral, ang perpektong halaga ng regular na ehersisyo ay binubuo ng 45-minuto na sesyon tatlo hanggang limang beses sa isang linggo. Ang paggawa ng higit sa 90 minuto sa isang sesyon ay hindi nauugnay sa higit na mga gantimpala, at ang paglipas ng 3 oras na aktwal na nagresulta sa mas masamang kalusugan sa kaisipan kaysa sa mga hindi nag-eehersisyo.
Bilang karagdagan, pagdating sa iyong mga antas ng kaligayahan, hindi lahat ng ehersisyo ay nilikha pantay. Napag-alaman ng pag-aaral na ang pinakamalaking pagpapalakas sa kalusugan ng kaisipan ay ang sports sports, kasunod ng pagbibisikleta, kasama ang gym sa ikatlong lugar. Hindi ito ganap na nakakagulat, dahil ang idinagdag na camaraderie at panlipunang benepisyo ng isang mahusay na laro ng soccer sa mga kaibigan ay maaaring pumunta sa isang mahabang paraan sa pag-angat ng iyong mga espiritu.
At kung talagang nais mong bigyan ang iyong katawan at isipan ng isang dagdag na tulong, isaalang-alang ang pag-eehersisyo sa labas, na ibinigay na ang mga pag-aaral kamakailan ay natagpuan na ang paggastos ng oras sa labas ay may makabuluhang mga benepisyo sa kalusugan ng kaisipan, at ang pagpapawis nito sa katamtamang init ay maaaring makatulong sa iyo na masunog ang higit pang mga calories.
At para sa higit pa sa mga benepisyo ng pag-ehersisyo, tingnan ang 7 Mga bagay na Nangyayari sa Iyong Katawan Kapag Nag-eehersisyo ka.
Si Diana Bruk Si Diana ay isang senior editor na nagsusulat tungkol sa sex at relasyon, modernong mga uso sa pakikipag-date, at kalusugan at kagalingan.