Ang Schwinn Airdyne ay marahil ang pinaka maraming nagagamit na exercise bike na magagamit. Maaari kang makakuha ng iba't ibang ehersisyo para sa iyong mga binti at bisig. Ngunit ang mga benepisyo ay hindi hihinto doon. Dahil ito ay pinalakas ng iyong, walang kuryente ay kinakailangan. Ang pagtutol ay mula sa mga blades ng fan sa harap ng bisikleta, kaya ang mas mahirap mong pedal, mas lumalaban ang iyong nakamit. Anuman ang iyong antas ng fitness o karanasan, ang Schwinn Airdyne ay isang mahusay na karagdagan sa iyong ehersisyo na pamumuhay.
Video ng Araw
Mabilis na Sprints
Magsimula sa limang minutong mainit-init. Pagkatapos, pumunta sa lahat ng out para sa 30 segundo sa isang 45-segundo pagbawi. Sa unang pares ng mga sprints, baka hindi mo nais na kunin ang buong 45-segundo na pagbawi. Labanan ang hinihimok upang laktawan ang pagbawi, gayunpaman. Kakailanganin mo ito dahil magagawa mo ang 10 hanggang 20 sprints para sa isang kumpletong ehersisyo.
Long Sprints
Warm up para sa limang minuto. Pumili ng isang mapaghamong saklaw na bilis ng isang milya - halimbawa, 75 hanggang 80 RPM - at hawakan ito ng isang milya. Pagkatapos, mabawi ng 45 segundo sa pamamagitan ng umiikot na dahan-dahan at pumunta muli sa isang milya sa 75 hanggang 80 RPM. Ulitin para sa isang kabuuang apat na milya upang magsimula. Habang nakakakuha ka ng mas malakas, magdagdag ng higit pang mga milya upang bumuo ng pagtitiis. Upang mapabuti ang iyong bilis, dagdagan ang saklaw ng RPM sa mas mahirap na bilis.
Long Day
Para sa mahabang araw sa Schwinn Airdyne, itakda ang bike sa harap ng isang TV at makahanap ng magandang pelikula o laro upang panoorin. Ang Airdyne ay nakakakuha ng malakas na kaya siguraduhin na i-up ang lakas ng tunog. Pedal sa isang matatag na bilis na maaari mong mahawakan para sa dalawa hanggang walong oras, depende sa iyong antas ng fitness at kung ano ang iyong pagsasanay para sa. Buwagin ang monotony sa pamamagitan ng pag-ukit paatras, na may isang binti o nakatayo tuwing kalahating oras para sa 30 hanggang 60 segundo. Ang disenyo ng upuan ay ginagawang komportable sa oras.
Talk About Arms Let's
Ang kagandahan ng Schwinn Airdyne ay maaari kang makakuha ng isang braso ehersisyo kung kailangan mo upang magpahinga ng iyong mga binti sa isang araw. Kung nais mong pagbutihin ang iyong paghila paggalaw, tumuon sa paghila pabalik sa mga arm ng Airdyne. Upang mapabuti ang iyong lakas, itulak ang mga bisikleta sa iyo. Maaari mong gawin ang push at hilahin magsanay sa panahon ng parehong ehersisyo o basagin ang dalawang paggalaw up sa hiwalay na araw. Upang magtrabaho ang mga muscle ng deltoid, ilipat ang iyong mga kamay sa labas ng mga handle ng bike at itulak at hilahin ang mga ito. Pinatitibay nito ang mga capsule ng balikat nang walang stress.
