Schroth scoliosis pagsasanay ay maaaring makatulong sa lahat ng mga antas ng edad na may iba't ibang grado ng scoliosis ranging mula sa banayad hanggang malubhang. Ang pamamaraan ng Schroth ay kilala bilang "tatlong-dimensional" na therapy mula noong nagsanay ang pagsasanay sa lahat ng tatlong eroplano ng gulugod, gilid sa gilid, harap sa likod at longitudinally. Ang layunin ng pagsasanay ay upang ilipat ang katawan sa isang kabaligtaran direksyon ng kurbada ng gulugod at retrain ang utak upang tanggapin ang tamang pagkakahanay ng katawan. Ang mga pagsasanay ay maaaring isagawa nang paisa-isa o may isang pisikal na therapist, depende sa iyong indibidwal na sitwasyon. Suriin muna ang iyong doktor.
Video ng Araw
Mga Katotohanan
Ang scoliosis ay nagsasangkot ng isang kurbada ng haligi ng gulugod na maaaring magresulta sa pagkakamali ng katawan, sakit at potensyal na pinsala. Ang Schroth scoliosis exercises ay orihinal na binuo ng pisikal na therapist na si Katherine Schroth (1894-1985), ang nagtatag ng Schroth Method, ayon sa Schroth. org. Pagkatapos ng pagwawasto ng kanyang sariling scoliosis noong 1921, sinimulan ni Katherine ang pagbabahagi ng impormasyon sa ibang mga pasyente ng scoliosis, na nagreresulta sa 50 taong karera na tumutulong sa higit sa 10, 000 mga pasyente.
Pelvis Movement
Schroth scoliosis exercises isaalang-alang ang isang maayos na nakahanay pelvis ang keystone sa paggamot, ayon sa Schroth. org. Ang isang misaligned, o tilted at rotated, ang mga pelvis ay nagreresulta sa isang hindi likas na posisyon ng gulugod na naghihikayat sa pagkasira ng panggulugod. Ang paghila ng balakang sa linya ay maaaring maging kapaki-pakinabang na ehersisyo ng Schroth scoliosis. Maglagay ng pahalang na pader ng bar sa isang pader, sa taas ng pinto. Ang isang bar ng dingding ay katulad ng isang tuwid na hagdan na ligtas na nakatali sa isang dingding. Tumayo sa iyong kaliwang bahagi laban sa bar at iangat ang iyong kaliwang braso sa itaas upang i-hold sa bar. Panatilihing libre ang iyong kanang kamay. Habang huminga nang malalim, dahan-dahang iikot ang iyong haligi at panggulugod sa kabaligtarang direksyon ng iyong kurbada. Hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 10 segundo. Mabagal na bitawan ang iyong mahigpit na pagkakahawak mula sa bar at bumalik sa nakatayo na posisyon. Mamahinga 10 segundo. Ulitin ang pagsasanay na ito ng limang beses.
Paghinga
Ang paghinga ay maayos na gumaganap ng mahalagang papel sa mga pagsasanay sa Schroth scoliois. Maraming mga beses, ang scoliosis ay nagiging sanhi ng mga buto ng collapsed at hinders paghinga. Ang pagpapahaba at pagpapalawak ng buto-buto ay maaaring makatulong na mapabuti ang kapasidad ng baga, punan ang malukong gilid, matatag na nakapaligid na mga kalamnan, bumalik ang baluktot na vertebrae sa tamang posisyon, i-reverse ang hindi tamang pelvic positioning at pahabain ang gulugod, ayon sa Schroth. org. Tumayo sa isang pader bar. Itaas ang dalawang kamay sa ibabaw at kunin ang tuktok ng bar. Huminga nang malalim at hawakan ang tatlong segundo. Dahan-dahang huminga nang palabas habang bumabalik sa orihinal na posisyon. Mamahinga 10 segundo. Ulitin ang pagsasanay na ito ng tatlong beses.
Bench Tilt
Pagbutihin ang iyong scoliosis sa pamamagitan ng paggawa ng isang Schroth scoliosis exercise na nagpapalawak ng iyong leeg at gulugod, ayon sa spineharmony.com. Tumayo sa iyong kaliwang panig na patayo sa isang bangko, ang mga paa ay may lapad na lapad. Hold sa bangko gamit ang iyong kaliwang kamay. Mabagal na ikiling ang iyong katawan sa kaliwa, malumanay na baluktot ang iyong siko habang ibinabahagi mo ang timbang sa pagitan ng kaliwang braso at binti. Ilagay ang iyong kanang braso laban sa iyong kanang bahagi. Itaas ang iyong kanang paa mula sa sahig at ituro ang iyong daliri. Dahan-dahang iangat ang iyong kanang braso sa gilid sa antas ng balikat. I-rotate ang iyong braso upang ang iyong palad ay nakaharap paitaas. Maglagay ng timbang sa iyong kaliwang braso, malumanay na pagtuwid ng iyong siko habang ang pagpapataas ng iyong kaliwang balikat. Dahan-dahang ikiling ang iyong leeg papunta sa kaliwa, na pinalawig ito. Tandaan na huminga nang malalim sa buong pagsasanay na ito. Hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 10 segundo. Mabagal bumalik sa nakatayo na posisyon. Mamahinga 10 segundo. Ulitin ang pagsasanay na ito ng limang beses.
