Salamat sa pagbabasa nito.
Ah, masarap ang pakiramdam. At mayroong isang kadahilanan: Lumalabas na ang kasabihan na "salamat" (o simpleng "salamat") - o pagpapahayag ng pasasalamat sa anumang iba pang paraan — ay maaaring magbigay ng isang agarang, kasiyahan, at kahit na palakasin ang pagpapalakas ng kaligayahan.
Ang pananaliksik ay nagmula sa Martin Seligman, Ph.D., ang direktor ng Positive Psychology Center sa University of Pennsylvania, at ang may-akda ng paparating na libro, The Hope Circuit . Hiniling ni Seligman at ng kanyang koponan na 411 ang mga kalahok na gumanap ng iba't ibang mga tinatawag na "interbensyon ng kaligayahan, " o mga gawain na pinaniniwalaan na mapalakas ang mga antas ng kaligayahan. Sa isang interbensyon, hiniling ang mga kalahok na sumulat ng mga pasasalamat sa mga tao mula sa kanilang nakaraan at pagkatapos ay ihatid ang mga ito. Ayon kay Seligman, ang mga tao na nakumpleto ang gawaing ito ay patuloy na lumutang sa isang mas maligaya na taas ng isang buong buwan mamaya.
Ito ay ang pinakabagong ebidensya na nagpapatalsik sa kapangyarihan ng salitang "salamat." Ang mga siyentipiko na si Robert Emmons, mula sa University of California, Davis, at Michael McCullough, mula sa University of Wharton, ay natagpuan din na ang mga taong nagsasabing "salamat" at nagpahayag ng pasasalamat ay nakakakuha ng isang malawak at pangmatagalang pagpapalakas ng kalooban. Bilang isang dagdag na bonus, sinabi nila na ang mga taong nagsasabing "salamat" ay ipinakita upang simulan ang pag-eehersisyo ng isang karagdagang oras-at-a-kalahati bawat linggo at nakaranas ng mas kaunting "mga sintomas ng sakit sa pisikal." (Kaya, oo, ang pagsasabi ng "salamat" ay maaaring makatipid ka sa isang paglalakbay sa doktor at makakatulong sa pagkawala ng timbang.)
Sa isang follow-up na libro sa pag-aaral na iyon, Salamat !: Kung Paano Maaaring Maging Masaya ang Bagong Agham ng Pasasalamat , nalaman ng mga Emmons na "ang regular na nagpapasalamat na pag-iisip ay maaaring tumaas ng kaligayahan sa loob ng 25 porsiyento." Upang higit pang mapakinabangan ang iyong kalooban, nagmumungkahi ng mga Emmons, dapat mong panatilihin ang isang "journal journal" - kung saan sinusubaybayan mo ang bawat oras na naiisip mo o naramdaman o binibigkas ang mga magagandang pag-iisip — sa loob ng tatlong linggo, na maaaring magbigay sa iyo ng mas maraming pananaw sa buhay.
Kaya sa susunod na ikaw ay nasa isang restawran at ang waiter ay gumawa ng isang bagay na labis na maganda - o ang isang tao sa iyong koponan sa trabaho ay naglalagay ng 110 porsyento sa isang proyekto — huwag kalimutang sabihin, "salamat." Sinabi ng Science na ikaw ay magiging paraan na mas masaya para dito.
Walang anuman.
Upang matuklasan ang higit pang kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, mag- click dito upang sundan kami sa Instagram!
Si Ari Notis Ari ay isang senior editor, dalubhasa sa balita at kultura.