Habang ang sunscreen at mga jacket ng buhay ay maaaring nasa itaas ng iyong listahan para sa pananatiling ligtas sa tubig, may isa pang bagay na dapat mong maging maingat: ang temperatura ng tubig. Ang paglangoy ay nagpapalawak ng maraming enerhiya at kung ang temperatura ng tubig ay wala sa loob ng isang tiyak na hanay, hindi nito papayagan ang iyong katawan upang gumana nang maayos, posibleng humahantong sa ilang mga malubhang problema. Kahit na ang temperatura ay hindi masyadong mainit o malamig, ang maling temperatura ay maaaring maging isang magandang panahon sa tubig sa isang kaganapan na nagbabanta sa buhay.
Video ng Araw
Kumportableng Temperatura
Ang iyong edad, timbang at kung anong uri ng swimming ang iyong pinaplano sa paggawa - tulad ng mga nakakalawa na laps o masigla na karera - matukoy ang temperatura na itinuturing na ligtas para sa iyo. Para sa lap swimming o karera, ang temperatura ay dapat na galit mula sa 78 sa 82 degrees. Para sa mga bata at matatanda, ang mas mataas na temperatura mula 82 hanggang 86 degree ang iminungkahing. Para sa napakataba, ang tubig ay dapat na nasa pagitan ng 80 at 86 degrees, habang ang mga babaeng buntis ay nangangailangan ng temperatura sa pagitan ng 78 at 84 degrees. Dahil mas maliliit ang mga sanggol, nagkakaroon sila ng isang mahirap na oras na kumokontrol sa kanilang mga temperatura ng katawan, na nangangahulugang ang tubig ay dapat na 84 hanggang 86 degrees. Siyempre, ipinapalagay nito ang isang malusog na tao; kung mayroon kang anumang mga kondisyon ng kalusugan, suriin sa iyong doktor upang matukoy ang mga tamang temperatura para sa iyo (o kung dapat kang maging swimming sa lahat).
Cold Shock
Malamig na tubig ang zaps ng iyong katawan ng init 25 beses na mas mabilis kaysa sa malamig na hangin. Idagdag sa na ang pisikal na nakakapagod na likas na katangian ng swimming, at ikaw ay nawawala ang init ng katawan sa isang mabilis na bilis. Ang sobrang malamig na tubig - 50 degrees o sa ibaba - ay maaaring humantong sa malamig na shock. Ito ay nangyayari kapag ang katawan ay nalulula sa sobrang malamig, at maaari itong ipadala ang iyong katawan sa isang atake sa puso o hindi paninigarilyo, na ang huli ay maaaring humantong sa pagkalunod. Ang iyong katawan ay tumugon sa isang biglaang ulan sa malamig na tubig sa pamamagitan ng paggawa mo nang hindi sinasadyang paghaplos, at kung ikaw ay nasa ilalim ng tubig na ito ay maaaring magdulot mong malunod bago ka makapunta sa ibabaw.
Hypothermia
Marahil na alam mo ang hypothermia, na nangyayari kapag ang katawan ay nawawala ang init sa mabilis na bilis. Maaari rin itong mangyari sa malamig na temperatura na 50 o mas mababa. Habang tumatagal ang sobrang pag-init kaysa sa malamig na pagkabigla, ito ay maaaring maging seryoso lamang. Ang pagkakalantad sa malamig na tubig para sa matagal na panahon ay bababa sa temperatura ng iyong pangunahing katawan. Ang mas mababa ito ay nakakakuha, mas mababa ang iyong katawan ay maaaring gumana. Kapag ang iyong pangunahing temperatura ay umabot sa 93 degrees, hindi mo magawang gamitin ang iyong mga armas at binti, at ang iyong pag-iisip ay nagsisimula na lumala. Sa 80 degrees, maaari kang maging walang malay at malunod.
Hyperthermia
Sa flip side ng hypothermia ay hyperthermia. Nangyayari ito kapag ang tubig ay masyadong mainit. Ang paglangoy ng matagal na panahon sa mataas na temperatura ay hindi pinapayagan ang katawan na maayos na palamig ang sarili nito.Kapag nangyari ito, ang mga side effect ay maaaring magsama ng pagduduwal, liwanag ng ulo, dehydration o heat stroke. Kung ikaw ay nagpaplano sa swimming na mataas ang intensity, ang mas malamig na tubig sa ilalim ng 82 degrees ay kinakailangan.
I-play Ito Ligtas
Habang malamang na hindi ka kumuha ng thermometer sa iyo sa iyong susunod na paglangoy sa paglalakad, may mga paraan upang manatiling ligtas. Ipasok ang tubig nang dahan-dahan upang subukan ito sa halip na diving in Kung sa palagay mo ay nasusuka o mapang-aping, magpahinga upang lumamig. At magdala ng maraming inuming tubig. Maaaring mapanganib ang mga temperatura ng tubig sa labas ng panahon, at kahit na nasa bangka ka at hindi nagpaplano na makapasok sa tubig, maaaring maganap ang mga aksidente. Kaya dalhin ang mainit na damit sa iyo upang mabawasan ang mga epekto ng malamig na shock o hypothermia sa kaso ng naturang aksidenteng pagkalantad. Huwag kalimutan: Dahil lamang sa mainit-init sa labas, ay hindi nangangahulugan na mainit ang tubig.
