Ang sakit ng mga bato sa bato - masakit na deposito ng mineral sa sistema ng ihi - kadalasan ay maaaring sapat na upang maitayo mo ang iyong pagtakbo sapatos hanggang sa pumasa ang bato. Gayunpaman, hindi mo kinakailangang magbigay ng ehersisyo hanggang sa ikaw ay mas mahusay na pakiramdam. Sa katunayan, ang regular na ehersisyo tulad ng pagtakbo ay maaaring makatulong na maiwasan ang bato bato sa unang lugar, ayon sa National Kidney at Urologic Sakit Impormasyon Clearinghouse. Kung nais mong panatilihin up sa iyong ehersisyo, dapat mong malaman kung paano kontrolin ang sakit ng pagkakaroon ng bato bato.
Video ng Araw
Hakbang 1
Suriin sa iyong doktor upang makita kung dapat mong i-scale ang iyong mga ehersisyo na tumatakbo hanggang sa pumasa sa bato bato. Habang malamang na magawang mag-ehersisyo, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng mga limitasyon.
Hakbang 2
Uminom ng maraming mga likido sa buong araw upang makatulong na hikayatin ang bato na makapasa. Ang mga taong madaling kapitan ng bato sa bato ay dapat uminom ng hindi kukulangin sa 2 litro ng tubig araw-araw ayon sa National Kidney and Urologic Diseases Information Clearinghouse. Kung nagpapatakbo ka ng regular, kakailanganin mong dagdagan ang paggamit na ito para sa account para sa pagkawala ng likido mula sa pagpapawis sa panahon ng iyong ehersisyo.
Hakbang 3
Magdala ng mga gamot sa sakit na inireseta o inirerekomenda ng iyong doktor bago maganap ang iyong run. Kahit na hindi ka nakakaranas ng labis na sakit mula sa bato, dapat mong isaalang-alang ang pagkuha ng dosis bago ang iyong pag-eehersisyo dahil ang ehersisyo ay maaaring maging sanhi ng paglipat ng bato - paglalagas ng sakit na sanhi ng kondisyon.
Hakbang 4
Patakbuhin ang karaniwan mong ibinigay ang sakit ay hindi masyadong malubha. Maaaring tumagal ng ilang linggo ang isang kidney stone, bagaman ang karamihan ay tumagal lamang ng ilang araw pagkatapos na bumuo ng mga sintomas, ayon sa University of Maryland Medical Center. Sa panahong ito, maaari kang makaranas ng mga panahon ng medyo maliit o walang sakit, kaya ang pagsunod sa iyong mga regular na ehersisyo ay madali. Gayunpaman, ang sakit ay maaaring maging malubha sa ilang mga punto, paggawa ng pagpapatakbo ng mahirap.
Mga bagay na Kakailanganin mo
- Tubig
- Mga gamot na may sakit na lunas
Mga Tip
- Kung ikaw ay madaling kapitan ng bato sa bato, alam kung anong uri ng mga bato ang iyong bumubuo ay makakatulong sa iyo na gumawa ng mga pagbabago sa pagkain upang maiwasan ang mga ito sa hinaharap, ang sabi ng National Kidney and Urologic Disease Information Clearinghouse. Laging kumuha ng tubig sa iyong run.
Mga Babala
- Magdala ng iyong cell phone kung sakaling magwawasak ka ng batong bato habang tumatakbo at nangangailangan ng tulong.
