Sa 1967, Kathrine Switzer naka-sign up upang patakbuhin ang Boston Marathon. Sa isang hood sa ibabaw ng kanyang ulo, tumakbo siya para sa tatlong milya bago sinuman natanto na siya ay isang babae, ang unang babae na tumakbo Boston bilang isang opisyal na kalahok. Sinubukan ng isang lahi opisyal na hilahin ang kanyang numero off ang kanyang jersey, ngunit Switzer persisted sa kanyang lahi. Ngayon, ang mga kababaihan at kababaihan ay nagpapatakbo ng iba't ibang karera, tulad ng kanilang mga katapat na lalaki. Sa kasamaang palad, hindi katulad ng kanilang mga kalalakihan na lalaki, ang mga babaeng runner paminsan-minsan ay dapat na makayanan ang isang panregla panahon sa panahon ng track o iba pang mga panahon ng karera.
Video ng Araw
Siklo ng Panregla
Ang panregla cycle ay ang proseso kung saan ang katawan ng isang babae ay naghahanda para sa pagbubuntis. Ang mga hormone ay nag-trigger sa matris upang bumuo ng isang makapal, espongy lining bilang paghahanda para sa isang fertilized itlog. Kung ang isang fertilized itlog ay hindi maglakip sa lining, ang uterus sheds ang panig. Ang proseso ng pagpapadanak ng panig ay tinatawag na regla, o ang iyong panahon. Ang iyong panregla cycle ay nag-time mula sa simula ng isang panahon sa simula ng susunod, at ang average cycle ay tumatagal ng 28 araw. Ang normal na cycle ay 21 hanggang 35 araw. Ang ilang mga kababaihan at tinedyer ay nakakaranas ng mabigat, mahihirap na panahon na maaaring makagambala sa kanilang mga layunin sa atletiko.
Kalinisan
Mga araw ng mahabang track, mabigat na panahon at maluwag na shorts ay maaaring mapataas ang iyong stress para sa araw ng lahi. Pack ng iba't ibang mga laki ng tampon at pad. Pagmasdan ang iskedyul at progreso ng mga kaganapan. Bisitahin ang banyo upang palitan ang iyong tampon o pad bago ang iyong warm-up. Kung ang araw ng lahi ay bumagsak sa isang mabigat na araw ng pag-agos, isaalang-alang ang pagdoble ng isang tampon sa isang pad.
Nilalaktawan ng Panahon
Ang hormonal birth control ay maaaring manipulahin ang iyong panregla sa pagbaba ng bilang ng mga panahon na mayroon ka sa bawat taon, ang tagal at intensity ng iyong mga panahon at ang tiyempo ng iyong mga panahon. Kasama sa isang paraan upang laktawan ang iyong mga panahon kasama ang pagkuha ng mga aktibong birth control tablet sa bawat araw at paglaktaw sa linggo ng placebo tabletas. Ang Depo-provera, Implanon at ang Mirena IUD ay mga progesterone-only na pamamaraan na nagpapalaganap ng paggawa ng maliliit na lining at maaaring maging sanhi ng liwanag o wala na panahon. Makipag-usap sa iyong tagapagkaloob ng pangangalagang pangkalusugan tungkol sa mga pagpipilian sa contraceptive hormonal at kung paano mo maaaring manipulahin ang iyong mga ikot upang maiwasan ang mabigat na panahon sa panahon ng track.
Mga Babala
Ang mga kababaihan na madalas tumakbo sa panganib na bumababa sa kanilang mga taba sa katawan na mga porsyento sa mga hindi ligtas na antas, lalo na kung hindi sapat ang pagkain. Kapag nangyari ito, ang mga pagtigil ng panahon at mga runner ay may mas mataas na peligro na magkaroon ng mahina at malutong na buto. Ito ay kilala bilang triad ng babaeng atleta. Kung nalaman mo na ang iyong mga tagal ng panahon ay hihinto sa kanilang sarili sa panahon ng track at wala ka sa hormonal na pagpipigil sa pagbubuntis, siguraduhing kumakain ka ng sapat na caloriya upang mapakinabangan ang iyong mga ehersisyo. Dapat mo ring konsultahin ang iyong doktor.
