Ang mga opisyal ng pagwawasto ay karaniwang kinakailangan upang makuha ang parehong pagsasanay bilang iba pang mga opisyal ng pagpapatupad ng batas. Kabilang sa karaniwang pag-aaral ng pulisya at pagwawasto ang akademikong pag-aaral, emosyonal na paghahanda at pisikal na pagsasanay. Ang mga pederal na mga organisasyon ng pagwawasto ay may posibilidad na magkaroon ng mas mahigpit na kinakailangan sa pagsasanay para sa mga koreksyon ng mga opisyal. Maghanda para sa mga pisikal na fitness kahirapan ng anumang correctional opisyal akademya sa isang programa ng pag-eehersisiyo na kasama ang araw-araw na tumatakbo magsanay, nagmumungkahi sa Las Vegas Metropolitan Police Department.
Video ng Araw
Paghahanda
Simulan nang dahan-dahan at bumuo ng hanggang sa isang matinding pagsasanay na pagsasanay upang maghanda para sa pagsasanay ng pagwawasto ng opisyal, inirerekomenda ang LVMPD, lalo na kung hindi ka regular na nagtatrabaho. Ang pagsasanay ng interval na kinabibilangan ng araw-araw na pagtakbo ay makakatulong sa paghahanda sa iyo para sa lakas, liksi, pagtitiis at bilis na kailangan para sa tamang pagsasanay ng opisyal. Ang mga pagsasanay na tumatakbo ay mahalaga para maitayo ang lakas na kinakailangan upang mapaglabanan ang mga pisikal na hamon ng isang tamang pag-akademya ng opisyal, pati na rin ang mga pisikal na hamon sa trabaho na sumusunod. Kadalasan, matagumpay na makumpleto ng mga kadete ang pisikal na bahagi ng fitness ng isang opisyal na programa sa pagsasanay sa isang apat na linggong kurso na kinabibilangan ng matinding lakas, pag-iinat at pagpapatakbo bago magsimula sa pagsasanay sa pagtatanggol sa sarili, ayon sa Oklahoma Department of Corrections. Dapat kang makapagpatakbo ng iba't ibang mga distansya sa isang 10-minuto na bilis ng milyahe, kabilang ang pagtakbo ng pagtitiis at sprint hangin, ayon sa LVMPD. Ang matagumpay na mga kurso ng balakid ay bahagi rin ng mga pangangailangan sa fitness.
Nagpapatuloy ang Endurance
Ang kinakailangang distansya ay tumatakbo, o ang pagtakbo ng pagtitiis, ay isang milya o dalawang mahaba sa panahon ng paunang pagwawasto ng opisyal na opisyal, ngunit ang kinakailangang distansya ay mabilis na lumulubog. Ang mga kadets ay karaniwang kinakailangan upang makumpleto ang regular na pagbabata ay tumatakbo sa pagitan ng lima at anim na milya ang haba habang nasa pagsasanay, ayon sa LVMPD. Magsanay para sa pagwawasto ng akademikong pagtitiis ng opisyal ay tumatakbo sa pamamagitan ng pagpapatakbo ng tatlo hanggang apat na beses sa isang linggo sa loob ng dalawa hanggang tatlong buwan. Magsimulang tumakbo 1. 5 milya sa 10 minutong bilis ng milyahe para sa unang linggo, at umakyat hanggang 1. 8 milya sa susunod na linggo. Simula sa Linggo 3, dagdagan ang iyong distansya hanggang sa maabot mo ang 3. 5 milya, nagmumungkahi ng LVMPD. Patuloy na magtrabaho apat na araw sa isang linggo. Huwag kalimutang magpainit at mag-abot bago at pagkatapos mag-ehersisyo upang maiwasan ang pinsala.
Wind Sprints
Gumaganap ng regular na wind sprints ang mga train cadets na tumakbo nang mas mabilis sa maikling distansya. Tulad ng ibang mga uri ng high-intensity training, tinutulak ng pagsasanay sa sprint ng hangin ang mga pisikal na limitasyon at bumubuo ng tibay. Kung gaano kahusay ang isang kadete na gumaganap ng sprint hangin ay nagpapakita ng kanyang antas ng fitness.Madali upang makahanap ng mga lugar upang magsanay ng sprint ng hangin, lalo na dahil hindi mo kailangan ng maraming kuwarto sa sprint. Gawin ang mga sprint ng hangin sa labas, sa loob ng gym o sa iba pang pasilidad sa libangan na may bukas na lugar ng pag-eehersisyo. Magpatakbo nang mas mabilis hangga't maaari sa pagitan ng dalawang punto hanggang sa pakiramdam mo ay napahinto. Magsagawa ng ilang mga sprint hangin at pahinga sa pagitan ng nagpapatakbo. Pagsamahin ang mga sprint hangin na may regular na jogging upang ulitin ang sprint / recover cycle para sa maximum na cardio workout. Simulan ang sprint ng hangin sa Linggo 2 o 3 ng iyong pre-training program para sa correctional officer academy sa sandaling nakuha mo na ang ginamit sa pagtitiis na tumatakbo na ehersisyo.
Mga Balakid sa Balakid
Dapat na matagumpay na dumaan ang mga koreksiyon na opisyal na akademya ng mga kadahilanan habang nasa pagsasanay. Ang hamon sa pagsasanay na ito ay nangangailangan ng liksi at bilis. Ang mga kurso ng balakid ay gumagaya sa mga obstacle at maneuver sa trabaho. Dapat kang magkasya at sapat na kakayahang umangkop upang tumugon mabilis at mahusay sa mga sitwasyong pang-emergency. Gumamit ng pagsasanay ng agwat upang maghanda para sa runner ng balakid. Magsanay ng mga pagsasanay sa paglukso at umaabot araw-araw upang mapanatili ang kakayahang umangkop para sa pagsasanay sa balakid na kurso.
