Habang ang mga mais ay bihirang maging sanhi ng malubhang problema, maaari silang maging sanhi ng sakit at pangangati sa mga runner. Ang mais ay isang lugar ng makapal na balat na nagiging inflamed. Ang mga mahihirap na sapatos ay madalas na isinangkot bilang dahilan, at ang American Academy of Sports Medicine ay nagpapahiwatig na 85 porsiyento ng pampublikong nagsusuot ng sapatos na masyadong maliit.
Video ng Araw
Ano ang Mais?
Ayon sa Gabay sa Kalusugan ng "New York Times", isang mais ang talagang isang proteksiyon na mekanismo, bagaman madalas na nadarama ng mga runner na kailangan nila ang proteksyon mula sa mais. Ang presyon o alitan ay nagiging sanhi ng balat upang bumuo ng isang layer ng patay na mga selulang balat sa isang maliit na lugar. Ang mga mais ay madalas na nakikita ang hugis ng kono na may bilog na core na maaaring magdulot ng sakit. Ang malalambot na mais, na matatagpuan sa mga lugar na basa-basa, ay maaaring mag-alis.
Mga sanhi ng mga Kalyo
Mayroong maraming mga sanhi ng mais. Dahil ang mga daliri ay ang lugar na kadalasang apektado ng mga mais, ang mga sitwasyon na sanhi ng presyon sa mga daliri ng paa ay masisi. Ang mga sapatos o medyas na magkasya masyadong masikip pati na rin sapatos na magkasya masyadong maluwag maging sanhi ng corns. Ang maluwag na sapatos ay tumataas ang alitan, lalo na kapag tumatakbo. Kung ang iyong mga daliri sa paa ay hindi karaniwang hugis at magkakasama, ikaw ay nasa panganib para sa mga mais.
Tradisyunal na Paggamot
Inirerekomenda ng DermNet NZ ang pagbawas ng presyon at kapal ng balat upang gamutin ang mga mais. Maaaring gamitin ang mais na unan upang maipamahagi ang presyur nang pantay-pantay para sa mga lugar sa gilid ng paa kapag tumatakbo. Para sa mga mais sa pagitan ng mga daliri, subukan ang paghihiwalay ng mga daliri ng paa na may koton o lambswool. Upang bawasan ang kapal ng balat, ibabad ang apektadong lugar upang mapahina ito. Malumanay na gumamit ng bato ng pumas sa ibabaw ng mais. May mga espesyal na dinisenyo na mga trimmers ng mais na maaaring makatulong. Dahil ang pagpapatakbo ay naglalagay ng sobrang stress sa paa, ang mga madalas na runner ay dapat makakita ng podiatrist para sa pagtanggal ng mais.
Mga Preventive Measures
Sa pamamagitan ng dagdag na presyon at alitan sa kanilang mga paa, ang sapat na angkop na mga sapatos ay naging isang pangunahing tool sa pag-iwas sa mais para sa mga runners. Ang American College of Sports Medicine ay nag-aalok ng mga sumusunod na tip upang tandaan kapag bumili ng mga sapatos na nagpapatakbo. Maghanap ng sapatos na may kalahating pulgada ng silid sa pagitan ng pinakamahabang daliri at sa tuktok ng sapatos. Ang mga sapatos ay dapat din sapat na lapad, na hindi magkasya ang fit, ngunit hindi rin nagpapahintulot ng maraming paggalaw ng paa. Subukan ang mga sapatos huli sa araw na may parehong mga medyas ay tatakbo ka. Panatilihin ang mga sapatos sa loob ng hindi kukulangin sa 10 minuto upang masuri ang angkop. Hatiin ang mga bagong sapatos sa maikling running session.
