Ang pagpapatakbo ay isang ehersisyo na nakakatulong sa halos lahat ng sistema sa iyong katawan - nakakatulong ito sa iyo na mawalan o mapanatili ang timbang ng katawan, nagpapalakas sa iyong mga kalamnan sa binti at nagpapabuti sa iyong cardiovascular fitness. Tulad ng anumang ehersisyo na nagkakahalaga ng oras, gayunpaman, ito ay nangangailangan ng maraming mga pisikal na stresses, hindi lamang sa mga kalamnan at joints kundi pati na rin sa iba pang mga sistema ng organo, kabilang ang gastrointestinal tract. Sa katunayan, ang pagtakbo ay maaaring literal na maging isang sakit sa puwit, at bagaman ang pagtakbo ay maaaring hindi ang direktang sanhi ng sakit ng anus na iyong nararanasan habang naglalakbay, maaari itong palalain ang mga umiiral na problema.
Video ng Araw
Almuranas
Ayon kay Dr. Cathy Fieseler, ang mga almuranas ay mahalagang rektanggulo sa varicose veins sa mga binti. Ang panloob na almuranas ay hindi masakit ngunit maaaring dumudugo ng maraming, habang ang panlabas na almuranas ay malambot at mas madaling kapitan ng malubhang dumudugo. Ang strain of running ay maaaring maging sanhi ng mga clots upang mabuo sa almuranas. Ito ay labis na masakit, at ang mga clots ay dapat alisin. Inirerekomenda ni Fieseler na manatiling maayos ang hydrated at patong ng almoranas sa petrolyo jelly o cream sa diaper-rash bago tumakbo upang mapaliit ang pangangati. Sa pagitan ng nagpapatakbo, maaari mong gamitin ang over-the-counter na mga gamot na partikular para sa almuranas.
Chafing
Marahil ang pinakakaraniwang uri ng karanasan ng anus pain runners ay ang resulta ng chafing, na kadalasang kadalasang may kaugnayan sa shorts o pantalon na hindi angkop sa pagtakbo o sa damit na basa at malagkit na may ulan, pawis o kapwa, lalo na sa panahon ng isang hindi pangkaraniwang katagalan tulad ng lahi ng marapon. Siguraduhin na huwag magsuot ng anumang bagay para sa isang mahabang panahon na hindi mo nasubukan ng ilang beses sa mas maikling mga tumatakbo. Maaari kang mag-apply nang petrolyo jelly bago sa anumang mga lugar na napapailalim sa chafing.
Mga Problema sa Rectal
Ang mga problema sa pisikal na nagmumula sa tumbong ay maaaring maging sanhi ng sakit sa mga katabing lugar, kabilang ang anus. Sinabi ni Mark A. Jenkins, M. D., na ang isang bilang ng mga kondisyon ay maaaring maging pinagmumulan ng ganitong uri ng sakit, kabilang ang kahinaan ng edad na may kaugnayan sa mga kalamnan ng pelvic floor, rectal prolapse, magagalitin na bituka syndrome, anal fissures, at impeksiyon. Kung hindi ka sigurado kung ano ang nagiging sanhi ng iyong sakit, tingnan ang isang doktor para sa masusing pagsusuri, na, kung ikaw ay isang babae, dapat magsama ng isang ginekologiko pagsusulit.
Neurogenic Pain
Tulad ng sinabi ni Dr. Jenkins, ang sakit sa tumbong at anus ay maaaring resulta ng pangangati ng mga nerbiyos na nakapagdudulot ng mga istruktura ng pelvic floor. Ang perineal branch ng pundendal nerve ay nagdudulot ng fibers ng nerve sa anus at kadalasang nakakabigo, napinsala o nasira. Kung nangyari ito sa iyo, maaari kang makaranas ng nasusunog, nadagdagan na sensitivity, shock-like sensation, stabbing pain, twisting, o pinching habang tumatakbo ka, at dapat mong masuri ng isang doktor.
