Ang matris ay isang guwang na organo na nakaupo sa malalim sa tiyan ng isang babae, na matatagpuan sa pagitan ng pantog at tumbong. Karamihan sa mga kababaihan ay bihirang mag-isip tungkol sa matris, maliban sa panahon ng pagbubuntis o sa linggo ng regla ng panregla, ngunit ang ilan ay may mga kondisyong medikal na nakakaapekto sa matris sa araw-araw. Kahit na ang ehersisyo sa pangkalahatan ay ligtas para sa mga kababaihan na may mga problema sa matris, ito ay mahalaga na makipag-usap sa isang manggagamot bago simulan ang isang katamtaman sa malusog intensity ehersisyo na gawain, tulad ng pagpapatakbo.
Video ng Araw
Uterine Fibroids
Uterine fibroids ay mga noncancerous growths na bumubuo sa loob ng matris mula sa kalamnan tissue ng organ at sa kalaunan ay bumubuo sa isang matatag na masa ng rubbery sa kahabaan ng pader ng matris. Karamihan sa fibroids ay medyo maliit, bagaman maaari silang maging sapat na malaki upang baguhin ang hugis ng matris. Tulad ng 2011, ang eksaktong dahilan ng paglago ng fibroid ay hindi alam, kahit na ang mga pagbabago sa genetiko, mga antas ng hormon at mga partikular na kemikal ay maaaring may kaugnayan. Ang Uterine fibroids ay karaniwang walang sintomas, ngunit ang ilang kababaihan ay maaaring makaranas ng sakit o presyon malapit sa pelvis, madalas na pag-ihi at mabigat na dumudugo sa panahon ng regla. Ang mga malalaking fibroids na may isang ina na nakabitin mula sa isang tangkay ay maaaring tumabingi sa panahon ng pisikal na aktibidad, tulad ng pagtakbo. Kapag nangyari ito, ang suplay ng dugo sa fibroid ay pinaliit, na nagreresulta sa matinding sakit.
Uterine Prolapse
Uterine prolapse ay isang medikal na kondisyon na nangyayari kapag ang uterus ay nagmumula sa normal na posisyon nito, paminsan-minsan ay bumababa sa o sa labas ng puki. Ang paulit-ulit na paggalaw na nauugnay sa pagpapatakbo ay maaaring lumala nang nahihirapan na ang mga pelvic floor muscle. Kung ang iyong pelvic floor muscles ay nahihina o napinsala sa pamamagitan ng vaginal childbirth, aging, talamak na tibi o labis na katabaan, ang pagtakbo ay maaaring magpataas ng iyong panganib ng prolaps. Kahit na ang isang banayad na kaso ng uterus prolaps ay karaniwang walang mga sintomas o mga side effect, mas malubhang kaso ay kadalasang nagiging sanhi ng presyon sa pantog, bituka at pelvis, sakit sa tiyan at mas mababang likod, abnormal vaginal discharge at mahirap na pag-ihi.
Endometriosis
Kadalasan ay sinamahan ng matinding sakit, ang endometriosis ay nangyayari kapag lumalawak ang loob sa loob ng matris. Sa bawat normal na cycle ng panregla, ang tisyu ng endometrial ay nagpapalapad, bumababa, nagdadalamhati at lumabas sa katawan. Ngunit ang displaced endometrial tissue ay hindi maaaring lumabas sa katawan at nagiging trapped, nanggagalit nakapaligid na tisyu at organo. Kasama ng matinding sakit sa pelvic, maraming kababaihan ay nakaranas din ng malubhang panregla, labis na dumudugo at pagkapagod. Tumatakbo ang maaaring aktwal na mapawi ang mga sintomas ng endometriosis. Ayon sa "Fitness Magazine," ang regular na pisikal na aktibidad ay tumutulong na mabawasan ang mga antas ng estrogen at ang mga hormonal na reseptor ng sakit ng iyong katawan. Ngunit kung ang pagpapatakbo ay lumala ng iyong sakit sa endometriosis o nagiging sanhi ng labis na pagdurugo, iwasan ang aktibidad at kumunsulta sa iyong manggagamot.
Mga Pagsasaalang-alang
Kung mayroon kang medikal na kondisyon na nakakaapekto sa iyong matris, makipag-usap sa iyong doktor bago magsimula ng isang tumatakbo na gawain. Matutulungan ka niya matukoy kung ang pagpapatakbo ay isang ligtas na aktibidad para sa iyong kalagayan. Bukod pa rito, kung nakakaranas ka ng sobrang tiyan o pelvic discomfort, sakit, vaginal dumudugo o pagdiskarga habang tumatakbo, tumigil agad at kumunsulta sa iyong doktor.
