Liposuction ay isang mabilis na paraan upang mawalan ng labis na taba kung hindi mo nakikita ang iyong nais na mga resulta mula sa isang malusog na pagkain at ehersisyo. Ang pagpapatakbo kaagad pagkatapos ng liposuction ay maaaring mahirap at hindi inirerekomenda ng iyong doktor - ngunit maaari mong ipagpatuloy ang exercise sa lalong madaling panahon pagkatapos liposuction. Gusto mong magsimula ng mabagal, at unti-unti magtrabaho sa iyong normal na gawain.
Video ng Araw
Pagkakakilanlan at Mga Kadahilanan
Ang Liposuction ay nagsasangkot ng pag-alis ng mga labis na taba mula sa hips, baywang, likod, thighs, leeg, dibdib, mukha at mas mababang mga binti, ayon sa American Society of Plastic Surgeons. Ito ay isang mabilis na pagpipilian sa pagbawas ng timbang na nangangailangan ng isang maliit na halaga ng pagbawi. Sa sandaling makumpleto ang proseso, maaari mong asahan ang ilang sakit at pamamaga - at kadalasan ay matutukoy kung kailan ka makakapagpatakbo pagkatapos ng liposuction. Kung ang mga stitches ay ginagamit para sa incisions maaaring may isang malaking halaga ng pamamaga na maaaring huling walong sa 10 na linggo. Kung hindi, ang pamamaga ay nawala sa loob ng isang buwan para sa 90 porsiyento ng mga pasyente, ayon sa Liposuction. com.
Unang Buwan
Sa iyong unang buwan pagkatapos ng liposuction, dapat mong iwasan ang malusog na mga gawain, tulad ng pagtakbo. Ang ilang mga pasyente ay maaaring magpatuloy ng isang light jog ilang araw pagkatapos liposuction. Gayunpaman, depende ito sa antas ng iyong sakit. Ang mga pasyente ay hinahayaan ang sakit na magkakaiba, kaya kung ano ang nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa habang nagbibisikleta para sa isang pasyente ay maaaring hindi kapansin-pansin na hindi komportable sa iyo. Ang paglalakad ay inirerekomenda at isang regimen sa paglakad ay dapat na ipatupad sa loob ng isa o dalawang araw pagkatapos ng liposuction, ayon sa New York Liposuction. Huwag manatili sa kama pagkatapos ng liposuction dahil mapanganib mo ang mga clots ng dugo sa iyong mga binti at baga.
Running
Kung ikaw ay isang runner bago liposuction, huwag tumalon sa iyong lumang tumatakbo na gawain. Magsimulang tumakbo sa tungkol sa 25 porsiyento ang iyong karaniwang intensity at pagkatapos ay unti-unti dagdagan ang intensity, mga tala Lipsuction. com. Unti-unti dagdagan ang mga burol sa iyong tumatakbo na ruta o ang sandal sa iyong gilingang pinepedalan. Mabagal na pag-unlad mula sa isang jog sa isang run. Palakihin ang iyong aktibidad ayon sa progreso ng iyong pagbawi at ang iyong pangkalahatang antas ng fitness.
Pagsasaalang-alang
Ang isang ehersisyo na programa na may kumbinasyon sa isang malusog na diyeta ay mahalaga pagkatapos liposuction upang mapanatili ang iyong bagong hugis ng katawan. Ang iyong diyeta ay dapat binubuo pangunahin ng mga prutas, gulay, buong butil at mga karne. Kailangan mo ng isang minimum na 150 minuto ng moderate-intensity aerobic activity bawat linggo o 75 minuto ng malakas na intensity aerobic activity, ayon sa Center for Disease Control and Prevention. Kung nakakaranas ka ng sakit sa dibdib, kakulangan ng paghinga o palpitations ng puso, agad na humingi ng medikal na atensiyon.
