Bilang isang bahagi ng Canadian Forces, ang Canadian Air Force ay may mga pamantayan sa fitness upang matiyak na ang mga miyembro ng enlisted nito ay pisikal na angkop para sa militar. Ang karaniwang mga kinakailangan sa pagsubok ng fitness sa Pwersa ng Canada ay nalalapat sa lahat ng mga sangay ng Canadian Forces. Ang mga pagsubok na ito ay nagbibigay diin sa pisikal na lakas, kagalingan ng kamay, at aerobic endurance. Nalalapat ang mga pamantayang ito sa parehong kalalakihan at kababaihan, sa bawat kasarian na may sariling antas ng mga kinakailangan sa pagganap.
Video ng Araw
Aerobics at Running
Ang Canadian Forces ay may mataas na premium sa halaga ng aerobic training at epekto nito sa fitness. Ang opisyal na doktrinang pisikal na pagsasanay ay nagrerekomenda ng 20 hanggang 60 minuto ng aerobics o pagpapatakbo ng tatlo hanggang limang beses sa isang linggo. Ang layunin ay upang itaas ang iyong rate ng puso sa 67 porsiyento sa 90 porsiyento ng iyong maximum na rate ng puso. Ang pangwakas na layunin ay pagkatapos ay upang makabisado ang 2. 4 km run bilang isang sinubok na kaganapan. Ang mga kababaihang wala pang 30 taong gulang ay kailangang tumakbo sa pagsubok sa 12: 36 hanggang 14:26 minuto. Ang mga babaeng mas matanda kaysa sa 30 ay inilaan ng pagtaas ng dami ng oras para sa pagtakbo.
Lakas ng Pagsasanay at Pushups
Upang maghanda para sa pagsasanay sa itaas na katawan, inirerekomenda ng Canadian Forces ang mga sesyon ng pagsasanay ng lakas ng tatlo hanggang apat na beses bawat linggo. Inirerekomenda ng doktrinang pagsasanay ang mga ehersisyo sa pag-eehersisyo ng paghuhusga ng gumagamit, isa sa bawat isa sa walong hanggang 12 reps sa walong hanggang 10 pagsasanay na nagtatrabaho sa bawat isa sa mga pangunahing grupo ng kalamnan. Ang layunin ay upang bumuo ng lakas ng katawan sa itaas upang makabisado ang pushup na bahagi ng fitness test, na may minimum na ideal na pagganap na itinakda sa siyam na pushups para sa mga kababaihan sa ilalim ng 35, at pito para sa mga higit sa 35.
Situps at Hand Grip
Kasama sa doktrina ng pagsasanay ang pagsasanay ng kalamnan ng core, na may situp sa standardized fitness test. Ang mga kababaihang wala pang 35 taong gulang ay kinakailangang gumanap sa 15 situps, habang ang kababaihan 35 o mas matanda ay kinakailangang magsagawa ng 12 situps sa minimum. Sa wakas, ang lahat ng Canadian Forces ay kinakailangan upang subukan sa lakas ng kamay grip. Ang pagsusulit na ito ay pinangangasiwaan gamit ang isang dinamomiter, na sumusukat sa dami ng mga pounds ng presyon na maaaring pisilin ng isang tao gamit ang kanilang mga kamay. Ang pagsukat ng pagsukat ay pinagsasama ang mga halaga na kinatas ng parehong kaliwa at kanang mga kamay. Ang mga kababaihang wala pang 35 taong gulang ay kinakailangang maabot ang 50 kg o 110 lbs. sa dinamomiter habang ang mga babae sa edad na 35 ay kinakailangang maabot ang 48 kg o 105. 6 lbs.
Swim Test
Sa wakas, ang lahat ng mga miyembro ng Canadian Forces ay kinakailangang kumuha ng swim test. Ang unang pagsubok ay binubuo ng isang 50 m lumangoy na suot ng jacket na pang-buhay. Ang ikalawang pagsubok ay nagsasangkot ng paglubog ng tubig sa pool na walang dyutay na buhay, pagyurak ng tubig sa loob ng dalawang minuto, pagkatapos ay lumulan ng 20 m. Inirerekomenda na ang mga aplikante sa mga Lakas ay pumasok sa militar na may hindi bababa sa pangunahing kasanayan sa swimming.
