Pagdating sa paggaod, hindi mabuti ang pagtuon sa pagbubuo ng pisikal na lakas sa paghihiwalay. Ang mga Rower ay maaaring magmukhang gumagawa ng isang dumadaloy na kilusan, ngunit sa katunayan ang pamamaraan ay maaaring masira sa apat na hiwalay na mga pagkilos. Ang isang tamang pamamaraan ng paggaod ay nagsasangkot ng catch, drive, tapusin at pagbawi, at tamang mga diskarte sa paghinga ay maaaring mapabuti ang pagganap.
Video ng Araw
Makibalita
Mag-ingat na huwag labanan ang iyong mga balikat sa unang bahagi ng kilusan. Noong Mayo 2008, sinabi ng Michelle Guerette na nagwagi ng dalawang beses na World Championship na tansong medalya, na sinasabi ng mga mambabasa ng New York Times na nakatayo sa isang patch ng tubig na nasa harap ng iyong talim. Itanim ang talim at itulak ang lahat ng bagay sa isang makinis na paggalaw.
Drive
Sa panahon ng yugto ng pagmamaneho, ang lakas ng iyong mga binti ay dapat maghatid ng bigat ng katawan sa iyong mga paa. Kasabay nito, gamitin ang iba pang mga kalamnan sa iyong katawan upang magbigay ng pinakamataas na lakas sa mga oars. Ang kilusan na ito ay itulak ang bangka pasulong.
Tapos na
Habang ang biyahe ay gumamit ng lakas mula sa mga binti, ang tapusin ay dapat gumamit ng mga kalamnan sa likod, balikat at bisig. Pindutin nang matagal ang presyur habang iginuhit mo ang iyong mga armas, pagkatapos ay maayos na iguhit ang mga banga mula sa tubig. Muli, gamitin ang iba pang mga kalamnan sa iyong katawan, at ihatid ang lahat ng kapangyarihan na iyon sa mga oar, habang pinipihit mo ang biyahe.
Recovery
Pahintulutan ang iyong mga kamay na humantong sa pagbawi sa pamamagitan ng maganda na itulak ang mga banga mula sa katawan upang palabasin. Kapag ang iyong mga armas ay ganap na pinalawak, ilipat ang iyong upuan pasulong upang magsimulang muli.
Paghinga
Dahil ang mga propesyonal na rower ay gumagamit ng kanilang mga kalamnan sa paghinga upang makatulong na lumikha ng puwersa, ang paghinga ay dapat na coordinated sa stroke rate. Ang mga Rowers ay maaaring makaranas ng mas maraming pagbabawas sa pagganap dahil sa mahinang pag-andar sa baga kaysa iba pang mga atleta, ayon sa propesyonal na website, Peak Performance, at dalawang pattern ng paghinga ay karaniwang tinatanggap upang kontrahin ito. Ang mga propesyonal na rowers ay may posibilidad na huminga nang palabas sa stroke, at makalanghap sa pagbawi, o kumuha ng isang kumpletong paghinga sa panahon ng stroke at isa pa sa panahon ng paggaling.
