Ang regular na ehersisyo ay nagbibigay ng maraming benepisyo. Ang pagpili ng isang aktibidad na iyong tinatamasa ay maaaring makatulong sa iyong isipin ang pagsisikap na iyong ginugol sa panahon ng pag-eehersisyo, habang tinutulungan kang humuhulog ng labis na pounds. Rollerblading, na tinatawag ding inline skating, ay isang aktibidad na sumusunog ng maraming kaloriya at maaaring magbigay ng mga oras ng kasiyahan.
Video ng Araw
Pagbaba ng timbang
Habang lumalaki ang mabilis na mga diyeta at mga programa sa pagbaba ng timbang, ang pagkawala ng timbang ay bumaba sa pagbabalanse ng mga calorie na iyong ubusin laban sa mga nasusunog mo. Ang bawat 1 lb ng taba ng katawan ay katumbas ng humigit-kumulang sa 3, 500 calories. Upang mawalan ng £ 1 sa isang linggo, dapat mong bawasan ang bilang ng mga calories na iyong ubusin, dagdagan ang bilang ng mga calories na iyong sinusunog, o gumawa ng kumbinasyon ng pareho. Ang pagputol sa pamamagitan ng humigit-kumulang 500 calories sa isang araw, habang ang pagsunog ng karagdagang 500 calories araw-araw sa pamamagitan ng ehersisyo, ay maaaring makatulong sa iyo na mawala ang tungkol sa 2 lbs. bawat linggo, na isang ligtas na rate ng pagbaba ng timbang.
Exercise
Hindi lahat ng mga gawain ay sinusunog ang pantay na bilang ng mga calorie. Ang iyong katawan ay gumagamit ng calories para sa enerhiya. Ang mga mabigat na ehersisyo, tulad ng mabilis na rollerblading, ay nangangailangan ng mas maraming enerhiya na mas madaling gawain, tulad ng paglalakad. Ang aerobic exercises ay ang mga nangangailangan ng oxygen upang makabuo ng enerhiya at gamitin ang iyong mga malalaking kalamnan upang magsagawa ng matagal at tuluy-tuloy na paggalaw. Ang pagsasama-sama ng aerobic exercise na may mga aktibidad ng pagpapalakas ng kalamnan ay maaaring makatulong sa iyong katawan na mag-burn ng calories habang ehersisyo at habang nagpapahinga.
Rollerblading
Rollerblading ay isang uri ng aerobic na ehersisyo na maaaring makatulong na mapabuti ang iyong cardiovascular pagtitiis, pati na rin makatulong sa iyo magsunog ng taba. Ang pag-align ng center ng mga gulong sa rollerblades ay nangangailangan ng isang pagbabalanse pamamaraan na katulad ng na ice skate. Tulad ng paglalakad at jogging, ang rollerblading ay gumagamit ng iyong sariling timbang sa katawan bilang pagtutol, isang kinakailangang elemento ng pagbuo ng mga malakas na buto. Ang bilis at intensity ng iyong rollerblading na ehersisyo ay makakatulong matukoy ang bilang ng mga calories na iyong sinusunog.
Mga pagsasaalang-alang
Ang isang tao na may timbang na 160 lbs. Maaaring sumunog ang tungkol sa 913 calories sa loob ng isang oras ng rollerblading. Ang paghihirap ng lupain, pati na rin kung magkano ang timbangin mo, ay makakatulong matukoy kung magkano ang taba na iyong sinusunog habang rollerblading. Ang pagdaragdag ng timbang ng pulso at paggalaw ng braso ay maaaring madagdagan ang iyong paggasta sa calorie. Rollerblading up inclines at paglipas ng jumps ay maaari ring makatulong sa iyo na sumunog sa higit pang mga calories kaysa rollerblading sa flat, kahit ibabaw. Protektahan ang iyong sarili mula sa mga pinsala sa pamamagitan ng pagsusuot ng naaangkop na lansungan, tulad ng isang helmet, guwantes, tuhod pad at elbow pad.
