Kung sobra ang timbang mo, maaari mong pakiramdam sabik na malaglag ang mga labis na pounds sa lalong madaling panahon. Habang ang mabilis na pagbaba ng timbang ay mabuti, may mga dahilan upang maiwasan ang pagkawala ng masyadong mabilis. Ang pinagkaisahan ay na mabagal at matatag na nanalo sa lahi. Ang pagkawala ng 1 hanggang 2 pounds bawat linggo ay isang karaniwang rekomendasyon. Ang pagkawala ng timbang sa isang mabagal, matatag na bilis ay nagbabawas sa panganib ng hindi kanais-nais na epekto at pinatataas ang posibilidad na maiiwasan mo ito.
Video ng Araw
Maaaring Bumuo ng mga Gallstones
Ang mga gallstones ay isa sa mga pinakakaraniwang komplikasyon ng mabilis na pagbaba ng timbang. Mayroon kang mas malaking pagkakataon na umuunlad ang mga gallstones kung nawalan ka ng 3 o higit pang mga pounds sa isang linggo kaysa sa kung mawalan ka ng timbang nang dahan-dahan, ayon sa Weight-Control Information Network. Ang mga gallstones ay solid pebbles na gawa sa cholesterol na bumubuo sa iyong gallbladder - isang organ na nag-iimbak ng apdo para sa taba ng panunaw. Ang mabilis na pagbaba ng timbang ay maaaring maiwasan ang gallbladder mula sa pag-alis ng maayos o maging sanhi ng kawalan ng timbang sa mga asin ng bile at kolesterol, na nagiging sanhi ng mga gallstones upang mabuo.
Puwede Ito Pinsala ang Ating Atay
Ang pag-abuso sa alak ay hindi lamang ang kadahilanan na nagdudulot sa iyo ng panganib na magkaroon ng mataba na atay. Ang pagkawala ng labis na timbang ay masyadong mabilis ay isang panganib na kadahilanan para sa di-alkohol na mataba atay. Kahit na ang eksaktong mekanismo ay hindi maliwanag, ang mabilis na mga pagbabago sa antas ng taba sa iyong dugo ay maaaring maglaro ng isang papel, ayon kay Dr. Mary Harding sa isang artikulo para sa Pasyente. co. uk. Ang pangunahin ay: ang mabilis na pagbaba ng timbang ng 4 o higit pang mga pounds kada linggo ay maaaring makapinsala sa iyong atay, ayon sa Harvard Medical School.
Ang iyong Metabolismo Dadalhin ng Nosedive
Ang pagkawala ng maraming timbang ay masyadong mabilis na pinapalakas ang iyong katawan sa kaligtasan ng buhay mode, kung saan ito ay gumagawa ng ilang mga adaptation upang mabagal ang paggamit ng enerhiya. Ang mga mananaliksik sa National Institutes of Health ay sumaksi nito sa panahon ng isang eksperimento na may napakaraming paksa na mabilis na nawalan ng malaking halaga ng timbang. Ang pag-aaral na natagpuan ng mga kalahok ay nakaranas ng isang lubos na makabuluhang pagbaba sa resting metabolic rate - na tumutukoy sa dami ng calories na iyong sinusunog sa pamamahinga. Ang pagbaba ay sa labas ng proporsyon sa ang halaga ng timbang nawala at persisted matapos kalahok naabot ang kanilang layunin timbang. Napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang makabuluhang pagbawas sa metabolismo ay maaaring magdulot sa iyo ng panganib para mabawi ang timbang. Ang pag-aaral ay na-publish sa "Ang Journal ng Clinical Endocrinology & Metabolism," edisyon ng Hulyo 2012.
Puwede Itapon ang tuluy-tuloy na Balanse ng Sampal
Ang pagpapanatili ng tamang balanse ng electrolytes ay mahalaga sa iyong kalusugan. Hindi bababa sa simula, kapag nawalan ka ng isang malaking halaga ng timbang masyadong mabilis, ang karamihan sa mga ito ay binubuo ng tubig. Ang mabilis na pagkawala ng likido ay maaaring makagambala sa balanse ng mga mineral dahil ang katawan ay nagpapalabas ng sodium upang mapupuksa ang tubig.Ang iyong mga kalamnan, kabilang ang iyong kalamnan sa puso, ay nakasalalay sa tamang balanse ng elektrolit. Ang mga electrolyte ay may elektrikal na singil at naglalaro ng isang papel sa pagtulong sa iyong mga kontrata ng kalamnan at ang iyong puso ay matalo nang tama.
