Kahit na ang fiber ay mabuti para sa iyo at ito ay isang mahalagang bahagi ng isang mahusay na balanseng diyeta, kung ikaw ay kumukuha ng masyadong maraming, masyadong mabilis, ikaw ay humihingi ng problema. Napakaraming hibla ay maaaring humantong sa pamumulaklak, na maaaring gawin para sa isang napaka-hindi komportable pakiramdam sa iyong tiyan. Kung ang pagkain ng hibla ay nagdudulot sa iyong pakiramdam na gusto mo nilamon ng isang basketball, may ilang mga bagay na maaari mong gawin upang subukan upang magpakalma ang kakulangan sa ginhawa.
Video ng Araw
Hakbang 1
Uminom ng maraming tubig. Tinutulungan ng tubig ang iyong digestive system na buksan ang hibla at i-flush ang iyong sistema ng bakterya na maaaring manatili sa digestive tract. Makakatulong din ito sa iyo upang maiwasan ang tibi, na isa sa mga pangunahing sanhi ng pamumulaklak.
Hakbang 2
Magdagdag ng iba't ibang mga pagkaing mayaman sa hibla sa dahan-dahan mong pagkain. Huwag subukan na kumain ng maraming hibla sa isang pagkakataon. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng oras upang ayusin ang pagbabagong ito ng diyeta.
Hakbang 3
Kumuha ng maraming ehersisyo, na nakakatulong na panatilihing maayos ang iyong mga organo at tutulong sa iyong digestive tract sa pagproseso ng mga pagkain nito.
Hakbang 4
Banlawan ang iyong mga pagkain na tulad ng starchy tulad ng beans at gulay. Ito ay magbawas ng halaga ng almirol, na humahantong sa mas mababa bloating at gas.
Hakbang 5
Kumuha ng isang over-the-counter bloating at gas aid. Maraming mga gamot na OTC na maaaring magpahinga sa iyong mga sintomas. Mahalaga pa rin na baguhin ang iyong mga gawi sa pagkain, gayunpaman ang ehersisyo at pag-inom ng tuluy-tuloy. Ito ay magpapanatili sa pagbagsak para sa pangmatagalan.
Mga Babala
- Kung ang iyong bloating ay hindi umalis matapos subukan ang mga hakbang na ito, makipag-usap sa iyong doktor. Maaaring kailanganin ang iniresetang gamot.
