Ang pagpapanatili ng tubig ay nangyayari kapag ang mga likido sa iyong katawan, kadalasang nakatulong sa pamamagitan ng gravity, na ang iyong mga mas mababang mga paa't kamay ay mukhang malambot at pakiramdam malambot. Ang pagpapanatili ng tubig ay maaaring mangyari kahit saan sa katawan, ngunit ito ay pinaka-karaniwan sa mga paa't kamay, tiyan at pangmukha na lugar. Kung napansin mo na ikaw ay namamaga at malambot, subukan ang mga remedyo para mapanatili ang tubig. Kung hindi mo pa rin mahanap ang kaluwagan, maaaring kailangan mong iiskedyul ng isang appointment sa iyong doktor upang tuklasin ang sanhi at paggamot para sa iyong pagpapanatili ng tubig.
Video ng Araw
Uminom ng Tubig
Maaaring tunog ng counter-intuitive, ngunit ang pag-inom ng higit na tubig ay maaaring makatulong upang mapawi ang ilan sa pamamaga at lambing na nauugnay sa pagpapanatili ng tubig. Ang iyong katawan ay maaaring mapanatili ang tubig dahil ikaw ay inalis ang tubig. Sa pamamagitan ng pag-inom ng mas maraming tubig, maaari kang makatulong na mapawi ang labis na tubig sa labas ng iyong system upang makatulong na mapawi ang pamamaga. MayoClinic. nagmumungkahi ang pag-inom ng hindi bababa sa walong baso ng tubig kada araw upang manatiling maayos ang hydrated.
Iwasan ang Salt
Ang isang karaniwang sanhi ng pagpapanatili ng tubig ay masyadong maraming sosa sa katawan. Napakaraming sosa ang maaaring mag-log ng tubig sa iyong mga tisiyu upang hindi nila ma-absorb ang tubig ng maayos, binabalaan Charles Tifft, associate professor of medicine sa Boston University School of Medicine sa MotherNature. com book, "Mga Sintomas, Kanilang Mga Sanhi at Mga Lunas." Maghanap ng mga lugar sa iyong diyeta kung saan maaari kang kumain ng masyadong maraming asin. Habang ang mga karaniwang may kasamang isama ang french fries at chips, ang sodium ay maaaring nagtatago sa isang bilang ng mga pagkain na kinakain mo araw-araw. Basahin ang mga label at panatilihin ang iyong paggamit ng sodium sa ilalim ng 2, 000 hanggang 2, 400 mg bawat araw.
Ilipat sa Paikot
Kapag nananatili ka sa isang posisyon para sa masyadong mahaba, ang likido ay maaaring magtayo at mag-pool sa iyong mas mababang mga paa't kamay. Ito ay maaaring maging kapansin-pansin kapag hindi ka maaaring tumayo madali, tulad ng sa isang eroplano o sa isang matagal na pagpupulong. Sa tuwing posible, lumakad palibot upang masabalahin ang tuluy-tuloy nang mas epektibo sa iyong mga binti upang makatulong na mabawasan ang pamamaga, ay nagmumungkahi ng CNN. kontribyutor ng com, si Dr. Jennifer Shu. Kung posible, itaas ang iyong mga binti sa pamamagitan ng pagdulas ng ilang mga unan sa ilalim ng mga ito o pag-aanak ito sa isang upuan upang makatulong na mapawi ang pamamaga at pag-iingat ng pagpapanatili ng tubig.
Massage at Compress
Ang compression hose ay madalas na pinapayuhan kapag nagdurusa ka sa pagpapanatili ng tubig, lalo na kung ikaw ay nakaupo sa mahabang panahon, may mahinang sirkulasyon sa mga binti o buntis. Gumagana ang compression upang mapanatili ang likido sa labas ng mga binti kaya mas pantay ang dispersed. Kung mapapansin mo na ang iyong mga binti ay nagsisimula sa pagpapalaki, subukang masaktan ang iyong mga binti upang alisin ang mga bulsa ng likido.
