Ang index ng masa ng katawan ay ginagamit ng mga practitioner at organisasyon ng kalusugan upang magbigay ng isang magaspang na pagtatantya ng iyong taba sa katawan. Nakakaugnay ito sa ilang antas na may mas tumpak na mga sukat, tulad ng bioimpedance scales at DEXA X-ray na pag-scan, ngunit maaaring magpalaki o mababawasan ang katabaan sa ilang mga populasyon. May mga limitasyon ang BMI, dahil hindi ito direktang sinusukat ang iyong taba, kaya hindi ito ang pinaka-maaasahan o wastong paraan ng pagtukoy ng mga antas ng taba ng katawan. Ito ay madaling malaman at di-nagsasalakay, kaya't ito ay kapaki-pakinabang bilang isa sa maraming mga tool sa screening upang matukoy ang pagiging angkop ng timbang ng isang tao.
Video ng Araw
Ang Mga Pangunahing Kaalaman Tungkol sa BMI
Para malaman ang iyong BMI sa mga sukat ng Amerikano, gumamit ng isang equation na kasama ang isang conversion factor: BMI = timbang sa pounds / (taas sa pulgada x taas sa pulgada) x 703. Maraming online calculators din umiiral. Ang isang BMI sa ibaba 18.5 ay itinuturing na kulang sa timbang, habang ang BMI ng 25 hanggang 29. 9 ay sobra sa timbang, at 30 o higit pa ay napakataba. Ang normal na pagsukat ay bumaba sa pagitan ng 18.5 at 24. 9.
Ang iyong pagsukat ng BMI ay hindi isang diagnosis. Ngunit kapag ang iyong BMI ay masyadong mataas, ito ay nagpapahiwatig sa iyong doktor na maaaring kailangan mong sumailalim sa karagdagang mga pagsubok - tulad ng trabaho sa dugo, mga sukat ng baywang ng circumference at skinfold caliper test - upang matiyak na ang labis na taba ay hindi posing isang panganib sa iyong kalusugan. Ang isang BMI na masyadong mababa ay nagpapahiwatig na maaaring hindi mo makuha ang lahat ng calories at nutrients na kailangan mo, kaya maaaring nasa panganib ka ng mababang enerhiya, mahinang kaligtasan sa sakit at bitamina at mineral na kakulangan.
Katumpakan ng BMI
Ikaw at ang iyong kaibigan ay maaaring magkaroon ng parehong BMI, ngunit may iba't ibang antas ng katabaan. Halimbawa, kapag ang mga kababaihan at kalalakihan ay may parehong BMI, ang babae ay kadalasang may taba dahil sa mga pagkakaiba sa hormonal. Ang lahi ay maaari ring makakaapekto sa BMI - kapag sa parehong BMI, ang mga Caucasians ay may posibilidad na magkaroon ng mas maraming taba sa katawan kaysa sa mga Aprikano-Amerikano at mas mababa kaysa sa mga taga-Asya. Ang isang may edad na may sapat na gulang ay may mas malaking porsyento ng taba kaysa sa isang mas bata na may sapat na gulang, kahit na pareho ang parehong may BMI. Ang mga taong laging nasa isip at mga atleta na may parehong BMI ay naiiba rin sa bahagyang porsyento ng taba ng katawan - na may mas mababang mga antas ng atleta.
Ang mas mataas ang iyong BMI, mas malamang na tumpak na tinatasa ang labis na dami ng taba. Ang mga matataas na atletikong tao na ang BMI ay bumaba sa mas mataas na bahagi ng normal o mas mababang dulo ng sobrang timbang ay maaaring magkaroon ng isang malusog na halaga ng taba sa katawan, ngunit ang isang kasaganaan ng kalamnan na nagiging sanhi ng mga ito upang timbangin ang higit pa. Ang kalamnan ay mas matangkad kaysa sa taba, kaya tumatagal ng mas kaunting espasyo sa pound para sa pound. Tumingin ka ng matangkad at magkasya, ngunit ang iyong BMI ay lumilitaw na mataas. Hindi na kailangang mag-alala, bagaman; hindi ka nagdudulot ng sobrang taba na nagpapataas sa iyong panganib sa sakit.
Paano at Saan Ka Nagdadala ng Mga Bilang sa Timbang
Kung saan mo dalhin ang mga bagay na taba sa iyong kalusugan, ngunit hindi sasabihin sa iyo ng BMI ang mahalagang detalyeng ito.Hindi maaaring masukat ng BMI kung mayroon kang isang hugis sa peras - na may higit pang pang-ilalim na taba sa iyong mga hips at thighs - o isang hugis ng mansanas na may mas malaking midsection. Ang malaking midsection ay maaaring maging alalahanin, dahil maaaring ito ay nagpapahiwatig na mayroon kang masyadong maraming taba ng tiyan, na tinatawag din na visceral taba. Ang visceral na taba ay maaaring mag-ambag sa pamamaga at maaaring magpalabas ng mga compound na nagpapalaki ng iyong panganib ng malubhang problema sa kalusugan, tulad ng type 2 diabetes at cardiovascular disease. Upang matiyak na hindi ka nagdadala ng masyadong maraming visceral fat, sukatin ang iyong baywang upang matukoy ang circumference. Ang isang baywang na 40 o higit pang mga pulgada para sa isang lalaki o mas malaki sa 35 pulgada para sa isang babae ay nagpapahiwatig ng potensyal na mapanganib na antas ng visceral fat.
Ang mga tao na ang timbang ay tila normal ayon sa formula ng BMI ay maaari pa ring magdala ng labis sa mga pounds bilang taba, lalo na kung mas matanda sila, kumain ng isang di-nakapagpapalusog na diyeta na mayaman sa taba at asukal, o hindi nakaupo. Ang isang lalaki na ang timbang ay normal ngunit may 20-plus porsyento na taba ng katawan, o isang babae na may 30 porsiyento, ay maaaring nasa panganib na magkaroon ng ilang mga isyu sa kalusugan katulad ng mga taong sobrang timbang. Isang tinatayang 30 milyong katao ang nabibilang sa kategoryang ito, sinabi ni Dr. Francisco Lopez-Jimenez, isang Cardiologist ng Mayo Clinic, sa Sinabi sa Dietitian ngayong taong 2011.
Sa mga kaso ng normal na timbang na labis na katabaan, ang BMI ay hindi tumpak o maaasahan. Hinihingi ng mga doktor ang tungkol sa mga gawi ng pamumuhay ng kanilang mga pasyente at magsagawa ng regular na presyon ng dugo, kolesterol at screening ng asukal sa dugo upang makatulong na makilala ang mga posibleng kaso.
Karamihan sa mga Wastong at Maaasahang Katawan ng Taba na mga Panukala
Para sa isang mas mahusay na pag-unawa sa kung gaano karaming taba ang iyong katawan ay naglalaman ng, maaari mong ituloy ang mas tumpak na mga pamamaraan sa pagsukat. Ang mga taba ng katawan ay medyo madali upang mahanap sa fitness center at mga ospital. Gumamit sila ng mga de-koryenteng impedance, na nagpapadala ng banayad na kasalukuyang elektrikal sa pamamagitan ng iyong katawan upang sukatin ang taba kumpara sa sandalan. Ngunit ang kanilang mga resulta ay maaaring mag-iba nang malaki, depende sa iyong mga antas ng hydration at kalidad ng makina.
Ang isang sinanay na propesyonal ay maaaring gumamit ng calipers upang kumuha ng mga sukat ng kapal ng balat sa iba't ibang mga lokasyon sa iyong katawan, kabilang ang itaas na braso, likod ng baywang at hita. Ang skinfold thickness ay nagpapahiwatig ng dami ng subcutaneous fat na naroroon sa mga iba't ibang mga site na pagkatapos ay ginagamit upang tantiyahin ang iyong katawan taba porsyento. Ang pagsubok na ito ay mas tumpak kaysa sa BMI, ngunit ito ay napapailalim sa kakayahan ng tao na nagsasagawa ng pagsukat.
Hydrostatic, o sa ilalim ng tubig, pagtimbang at DEXA X-ray scan - pangunahing ginagamit upang pag-aralan ang buto density - ay kabilang sa mga pinaka-tumpak na paraan upang matukoy ang iyong taba ng katawan. Hydrostatic weighing ay nagdadala ng +/- 1. 5 porsiyento na margin para sa error, habang ang DEXA scan ay mas tumpak; sa gayon ay itinuturing na isang "pamantayan ng ginto" sa pagsusuri sa taba ng katawan. Parehong nangangailangan ng espesyal na kagamitan, isang propesyonal sa kalusugan at isang pamumuhunan sa pera. Ang BMI ay may kaugnayan sa mga resulta mula sa mga hakbang na ito.
