Inirerekumendang Dosis ng L-Lysine <[SET:descriptiontl]Na inirerekomenda ng Dosis ng L-Lysine

Dahil ang iyong katawan ay hindi gumagawa ng L-lysine nang sarili, dapat mong makuha ang amino acid na ito mula sa mga pagkain o suplemento. Kailangan mo ng tungkol sa 1 gramo ng L-lysine bawat araw, ayon sa New York University Langone Medical Center, ngunit ang mga taong kumakain ng mga diet na may protina ay malamang na makakuha ng sapat na walang supplementation. Ang mga pagkain tulad ng keso, mani, itlog, karne at soybeans ay mahusay na mapagkukunan ng L-lysine. Ang mga atleta, pati na rin ang mga vegetarian na hindi kumakain ng mga legumes, ay maaaring mangailangan ng mas maraming nutrient kaysa sa kanilang pagkain.

Video ng Araw

Mga Kinakailangan sa L-Lysine

Kailangan mo ng L-lysine para sa produksyon ng collagen, na mahalaga para sa malusog na balat at mga buto. Ang mga suplemento ng pagkaing nakapagpapalusog na ito ay maaari ring makatulong na mabawasan ang pagsiklab ng oral o genital herpes, bagaman ang mga pag-aaral ay nagpapakita ng mga magkahalong resulta, ayon sa University of Maryland Medical Center. Iniulat ng UMMC na ang inirerekumendang pang-araw-araw na supplement dosage ay 12 milligrams kada kilo ng timbang ng katawan. Ang isang kilo ay 2. £ 2, kaya ang isang 150-pound na tao ay may timbang na mga 68 kilo at kukuha ng halos 800 araw na milligrams. Upang gamutin ang isang aktibong pag-aalsa, ang mga dosis ay maaaring umabot ng hanggang 9,000 milligrams sa isang araw. Tingnan ang iyong doktor bago kumuha ng L-lysine o anumang iba pang mga suplemento.