Kadalasan, ang mga nakapagpapalusog na bakterya at pathogenic bacteria - ang hindi malusog na uri - ay mapayapang magkakasamang nabubuhay sa iyong sistema ng pagtunaw. Ang nakapagpapalusog na bakterya ay kumikilos bilang mga watchdogs sa iba't ibang uri ng pathogenic, na nagreresulta sa isang maayos na paggana ng digestive tract. Sa isip, ang balanse ay 80/20, kasama ang nakapagpapalusog na bakterya sa karamihan. Gayunman, maraming bagay ang maaaring magbago sa balanseng ito, kabilang ang stress, mahihirap na diyeta at mga gamot na antibiyotiko. Ang ideya ng pagkuha ng mga probiotic supplement upang maibalik ang ratio at mapabuti ang kalusugan ay nakakakuha ng popularidad.
Video ng Araw
Mga Strain
Lactobacilli at bifidobacteria parehong nagpakita ng kakayahan upang mabuhay sa paglalakbay sa iyong mga bituka, kung saan nila magagawang sirain ang labis na masamang bakterya na natipon doon. Sa loob ng lactobacilli at bifidobacteria strains ay maraming iba't ibang uri. Kapag bumili ka ng isang probiotic, basahin ang label upang malaman kung ang mga microorganisms ay buhay o freeze-tuyo. Kailangan nilang maging isa o isa upang gawin mo ang anumang mabuti. Kung sila ay nabubuhay, ang label ay dapat magbigay sa iyo ng mga tagubilin para sa pagpapanatili sa kanila paraan, marahil sa pamamagitan ng pagpapalamig.
Dosis
Iba't ibang mga tatak ng probiotics ay maaaring maglaman ng kahit saan mula sa isa hanggang 10 bilyong colony-forming unit o CFU. Upang mapanatili ang isang malusog na lagay ng pagtunaw, isang probiotic na may isa hanggang dalawang milyong CFU ang inirerekomenda. Gayunpaman, kung ikaw ay tumatagal ng mga antibiotics, o kung mayroon kang mga sintomas ng kawalan ng bakterya tulad ng pagtatae, maaari kang kumuha ng probiotic na may hanggang 10 bilyong CFU hanggang sa malinis ang problema. Ang mga probiotic brand ay naiiba kung gaano karami ang mga CFU na naglalaman ng mga ito. Hindi ka dapat kumuha ng limang probiotic capsules na naglalaman ng dalawang bilyong CFUs dahil hindi ito maaaring magbigay sa iyo ng wastong balanse sa pagitan ng mga strain. Kung nagkakaproblema ka at kailangan ng mas maraming CFUs, dapat kang palaging bumili ng tatak na naglalaman ng maraming sa isang kapsula.
Upang mapanatili ang balanse ng mikroorganismo, kumuha ng probiotic ng 1-2 milyon CFU araw-araw o sa bawat ibang araw. Upang itama ang isang problema, ang mga probiotics na naglalaman ng 10 milyong CFU ay maaaring makuha araw-araw sa loob ng hanggang dalawang linggo.
Overdosing
Posible sa labis na dosis sa probiotics kung ang iyong digestive tract ay malusog at gumagana tulad ng dapat na kapag nagsimula ka sa pagkuha ng mga ito. Posible rin na magkaroon ng reaksyon sa pamamagitan ng pagkuha ng isa na naglalaman ng higit pang mga CFU kaysa sa mga pangangailangan ng iyong system. Ang mga karaniwang side effect na ito ay kinabibilangan ng gas o isang pakiramdam ng pamumulaklak. Maaari mo ring pakiramdam ang ilang mga tiyan kalamnan o sakit. Kung mangyari ito, itigil ang pagkuha ng mga ito, pagkatapos ay simulan muli reintroducing ang mga ito sa iyong system sa mas maliit na dosis at gumana hanggang sa punto kung saan sila simulan ang pagbibigay sa iyo ng mga problema. Malalaman mo kung ano ang iyong threshold.
Mga Babala
Maaaring makipag-ugnayan ang mga probiotics sa ilang mga gamot, kaya dapat kang makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng mga pandagdag.Gayundin, kung mayroon kang kondisyon na nakakaapekto sa iyong immune system, hindi maaaring irekomenda ng iyong doktor ang mga probiotics. Ang mga taong may mga artipisyal na balbula ng puso ay may mas mataas na peligro ng mga impeksiyong bacterial kapag kumukuha ng probiotics, sabi ng University of Maryland Medical Center.
