Kung ang iyong 7 taong gulang ay katulad ng karamihan sa mga bata sa kanyang edad, siya ay palaging lumilipat. Ang skateboarding, na tumatakbo sa parke at nakaka-fidget sa talahanayan ng hapunan ang lahat ng burn calories. Ang iyong anak ay din sa pamamagitan ng isang panahon ng paglago at kailangan ng maraming enerhiya upang suportahan ang malusog na pag-unlad. Ang inirerekumendang calorie intakes ay nagbibigay sa iyo ng ilang ideya kung gaano karami ang kinakain ng iyong anak, ngunit huwag mag-alala sa masyadong maraming mga numero. Pahintulutan ang iyong anak na kumain kapag nararamdaman niyang nagugutom at huminto kapag siya ay puno.
Video ng Araw
Kasarian at Kalusugan
Ang U. S. Kagawaran ng Mga Alituntunin sa Pagkain ng Agrikultura para sa mga Amerikano 2010 ay nagbibigay ng isang pagtatantya para sa mga kinakailangan sa caloric ng bata batay sa antas ng kasarian at aktibidad. Ang isang 7-taong-gulang na batang babae na hindi aktibo ay nangangailangan ng 1, 200 hanggang 1, 400 calories kumpara sa 1, 400 hanggang 1, 600 na kinakailangan para sa isang Katamtamang aktibong babae. Labing walong daang kaloriya ang max na inirerekomenda para sa aktibong mga batang babae. Ang mga alituntunin para sa mga aktibo at katamtamang aktibong 7-taong-gulang na lalaki ay pareho sa mga batang babae. Ang isang aktibong batang lalaki ay dapat kumuha sa pagitan ng 1, 600 at 2, 000 calories kada araw.
Good Fat
Inirerekomenda ng American Heart Association na ang mga batang edad 4 hanggang 18 ay makakakuha ng 25 porsiyento sa 35 porsiyento ng kanilang pang-araw-araw na calories mula sa taba. Ang mga mapagkukunan ng malusog na taba ay kinabibilangan ng mga mani, buto, abukado, mataba na isda at mga langis ng halaman. Patnubapan ng mataba taba na natagpuan sa fries, hamburger, chips at iba pang mga basurahan pagkain.
