Ang isang pagkalat ng waistline ay hindi bihira sa mas lumang mga kababaihan, at ang akumulasyon ng taba ng tiyan ay higit pa sa isang kosmetikong isyu. Pinatataas nito ang panganib o nagpapahiwatig ng mas mataas na panganib para sa maraming malubhang kondisyon sa kalusugan, kabilang ang hypertension, cardiovascular disease, diabetes at ilang mga uri ng kanser. Ang pagkilala sa mga dahilan para sa pagtaas ng timbang ng tiyan ay makatutulong sa iyo at sa iyong propesyonal na pangangalaga sa kalusugan at i-reverse ang problema.
Video ng Araw
Mga Kadahilanan ng Pamumuhay
Ang mga pinaka-halata na kadahilanan, pagkain at ehersisyo, ay madalas na responsable para sa tiyan na nakuha ng tiyan sa mga mas matandang babae. Isaalang-alang ang mga paraan na nagbago ang iyong mga gawi sa pagkain at mga antas ng aktibidad sa paglipas ng panahon. Kamakailan ba ay pinabagal mo ang bilis ng iyong buhay? Ang mas kaunting pisikal na aktibidad ay nangangahulugan na mas maraming calories ang nakaimbak bilang taba. Sa katulad na paraan, ang pag-aliw sa pagkain sa oras ng pagkabalisa o pagkaligalig ay makakaapekto sa antas kung saan ka nakakabigat. Ang tiyan ng timbang ng tiyan dahil sa mga kadahilanan ng pamumuhay ay maaaring mababaligtad sa pamamagitan ng pagtukoy at pagwawasto sa mga sanhi.
Mas mabagal na Metabolismo
Kahit na ang iyong diyeta at mga gawi sa ehersisyo ay nanatiling tapat, ang iyong metabolismo ay nagpapabagal habang ikaw ay edad at maaaring magresulta sa nakuha ng timbang sa mga mas matandang babae. Ang pang-araw-araw na ehersisyo sa katamtamang intensidad, na sinamahan ng lakas ng pagsasanay nang maraming beses bawat linggo, ay makakatulong upang mapabilis ang iyong metabolismo. Lahat ng ehersisyo ay nagdaragdag ng pagsunog ng pagkain sa katawan para sa hindi bababa sa ilang oras pagkatapos ng iyong ehersisyo. Ang pagtataas ng paghilig kalamnan ay nagpapatindi ng epekto na ito, upang masunog ang higit pang mga calorie kahit sa pahinga.
Mga Pagbabago sa Hormonal
Ang nadagdagang taba ng tiyan ay maaaring isa sa mga indikasyon na ang menopos ay papalapit na. Ang mga antas ng estrogen at progesterone ay pabagu-bago. Habang ang paggamot ay magagamit kapag ang mga sintomas ng menopausal ay sobra, maraming babae ang nakakontrol sa tiyan ng timbang at iba pang mga sintomas sa pamamagitan ng pagkain at ehersisyo. Kumunsulta sa iyong doktor upang matukoy ang pinakamahusay na pagkilos.
Stress
Len Kravitz, Ph.D D., isang mananaliksik sa University of New Mexico, nagpapaliwanag na ang talamak na stress ay nauugnay sa pagkakaroon ng tiyan sa tiyan. Kapag nakikita mo ang isang sitwasyon na nakababahalang, sabi niya, ang iyong katawan ay gumagawa ng higit pa sa hormone cortisol, na naghahanda ng katawan para sa sagot na "labanan o paglipad". Kinokontrol din ng hormon na ito ang taba ng imbakan sa katawan. Kung nakakaranas ka ng malaking stress sa iyong pang-araw-araw na buhay, isama ang mga diskarte sa pamamahala ng stress tulad ng pagmumuni-muni o malalim na paghinga upang kontrahin ang mga epekto ng cortisol.
Depressive Disorder
Ang depression ay nakakaapekto sa higit sa 20 milyong Amerikano bawat taon, ayon sa National Institutes of Health, at mas karaniwan sa mga babae kaysa sa mga lalaki. Ang timbang ay maaaring maging tanda ng isang depressive disorder kung mayroong iba pang mga sintomas, kabilang ang nalulungkot na mood, pagbabago sa gana, problema sa pag-isip, patuloy na pagkapagod o kakulangan ng enerhiya, kakulangan ng interes sa mga nakagagaling na aktibidad na dati, pagkagambala sa pagtulog, damdamin ng pagkakasala o kawalan ng pag-asa, o mga saloobin ng paniwala.Ang depression ay paminsan-minsang hinalin sa regular na ehersisyo. Ang mga mabisang gamot ay magagamit kung ang iyong manggagamot ay nararamdaman na sila ay pinahihintulutan.
