Swami Ramdev, kasama ang kanyang iniulat na sumusunod sa 85 milyong tao at istasyon ng telebisyon sa Indya, ay lumikha ng isang pangalan para sa kanyang sarili sa pamamagitan ng pagprotesta sa katiwalian sa pulitika sa mga welga sa pagkain at iba pang protesta estratehiya, ayon sa BBC. Bagaman ang kanyang pangalan ay madalas na nauugnay sa protesta, ang kanyang estilo ng yoga ay nag-aalok pa rin ng pisikal na ehersisyo at rehabilitasyon sa pamamagitan ng pagkumpleto ng poses at paghinga. Kung nakakaranas ka ng joint pain, ang pagkumpleto ng ilan sa mga inirekumendang posibilidad ni Ramdev, kabilang ang malumanay na paglawak at pagbuo ng lakas, ay maaaring magbigay ng lunas.
Video ng Araw
Bridge Pose para sa Knees, Shoulders at Wrists
Ang pagkuha sa Bridge magpose ay maaaring makatulong sa iyo na mag-abot at palakasin ang iyong mga tuhod, balikat at pulso. Magsimula ng Bridge Bridge sa pamamagitan ng pagsisinungaling sa iyong likod gamit ang iyong mga tuhod na baluktot at paa ng pagpindot sa banig. Upang paluwagin ang iyong mga tuhod at hips, hawakan ang iyong mga tuhod ng malumanay na "windshield-wiper" sa kaliwa at kanan. Pagkatapos ay pindutin ang iyong mga hips up habang pinindot ang iyong mga balikat sa lupa. Maaari mong piliin na panatilihin ang iyong mga armas sa tabi ng iyong katawan, sa iyong mga palma ng pagpindot sa banig. O, palitan ang iyong mga daliri at pindutin ang iyong mga pulso magkasama sa lupa sa ilalim ng iyong likod. Kumpletuhin ang paggalaw malumanay kung nagtatrabaho ka sa nagpapababa ng sakit; kung magagawa mo, maaari mong itulak ang isang mas mahirap upang bumuo ng lakas at mas mahusay na protektahan ang mga joints sa hinaharap. Maaari mong bumangon sa iyong mga daliri, pag-aangat at paglubog sa mga takong, para sa ilang mga bukung-bukong stretches.
Hawakan ang Iyong mga Knees
Ang madaling Ramdev yoga na pose ay tumutulong sa iyong mga kasukasuan ng tuhod at balakang. Upang makapunta sa pose na ito, magsinungaling sa iyong likod at yakapin ang dalawang tuhod sa iyong dibdib, na dahan-dahang lumiligid mula sa gilid sa gilid. Pahintulutan ang iyong kaliwang binti upang i-drop pababa sa banig, pinapanatili ang baluktot na tuhod upang gawing mas madali ang posibilidad kung nais. Patuloy na hugging ang iyong kanang tuhod sa iyong dibdib, nakakarelaks na magbigay ng pinagsamang oras upang palayain. Pagkatapos, lumipat sa pag-abot sa kabilang panig. Kung ang kahabaan ay nararamdaman nang matindi sa pamamagitan ng iyong tuhod, yakapin ang kasukasuan nang mas maluwag upang hindi ito gumuhit ng malalim sa iyong dibdib.
Cobra Pose for Your Wrists
Cobra prose ay hindi lamang nagpapalakas ng iyong likod at core, ngunit maaaring makatulong sa paginhawahin ang presyon sa iyong mga pulso. Upang simulan ang Cobra prose, magsinungaling sa iyong tiyan gamit ang iyong mga paa pinalawak at pinindot magkasama. Ilagay ang iyong mga palad sa tuwalya nang direkta sa ilalim ng iyong mga balikat, huminga nang palabas, at pagkatapos ay iangat ang iyong katawan sa isang huminga, ganap na pagpapalawak ng iyong mga armas. Panatilihin ang iyong mga balikat tuwid at bumababa sa iyong leeg, at patuloy na pinindot ang iyong mga palad sa banig. Ang iyong mga kalamnan sa braso ay dapat na nakatuon, na nagpapahintulot sa ilang presyon upang bumuo sa pamamagitan ng iyong mga pulso para sa lakas. Kung ang presyon ay labis, babaan ang katawan hanggang ang iyong mga pulso pakiramdam mas kumportable.
Pose para sa mga Balikat ng Bata
Maaari mong mamahinga ang iyong mga balikat, Ramdev-style, sa pamamagitan ng pagkuha ng pagpapanumbalik ng pose ng Bata.Upang simulan ang pose ng Bata, lumuhod sa banig gamit ang iyong mga tuhod na nag-upo sa gilid ng banig. Dahan-dahan na mag-crawl pasulong hanggang sa ang iyong katawan ay bahagyang resting sa iyong mga thighs, at pagkatapos ay mamahinga ang iyong mga balikat pababa sa banig. Kung ito ay lumilikha ng masyadong maraming presyon sa pamamagitan ng iyong mga tuhod, maglagay ng isang unan o bolster sa ilalim ng iyong mga balakang. Upang ma-access ang iyong mga balikat ng mas malalim, iangat ang iyong kanang braso at pahintulutan itong i-drape sa iyong likod, gamit ang iyong kanang kamay na resting malapit sa iyong kaliwang balakang. Lumipat panig upang mahatak ang iyong kaliwang balikat, masyadong.
