Ang bodybuilding ay naglalagay ng strain sa buong katawan at cardiovascular system, na nagiging sanhi ng pansamantalang pagtaas sa presyon ng dugo. Sa isang ligtas na ehersisyo na programa, ito ay karaniwang hindi isang problema para sa isang malusog na tao. Ang regular na weightlifting ay bababa sa presyon ng dugo at maaaring mapabuti ang hypertension, ayon sa isang pag-aaral ng Federal University of São Paulo Department of Biophysics na inilathala sa "Journal of Human Hypertension." Na sinabi, utak aneurysm at pagkakasira ay potensyal na panganib ng presyon ng dugo ay masyadong mataas sa panahon ng Bodybuilding.
Video ng Araw
Ang Pag-alis ng Walis ay Nagpapabuti ng Hypertension
![]()
->
Ang regular na weightlifting ay nagpapababa sa presyon ng dugo. Sinusubukan ng Moraes na pag-aaral ang 15 nasa gitna ng edad na lalaki na may hypertension, na may average na 150/90, na normal na gumamit ng mas mababa sa dalawang oras sa isang linggo. Sila ay inilagay sa isang tatlong-araw-araw na programa sa weightlifting at huminto sila sa pagkuha ng gamot anim na linggo bago ang pag-aaral. Kasama sa programa ang tatlong set ng 12 na repetitions ng pitong paglaban na pagsasanay, na may isang minuto na mga panahon ng pahinga sa pagitan ng mga pagsasanay at isang araw ng pahinga sa pagitan ng mga ehersisyo. Pagkatapos ng 12 linggo, bilang karagdagan sa nadagdagan na kalamnan at mas mababang taba ng katawan, ang average na presyon ng dugo ng buong grupo ay mas mababa at ikinategorya bilang pre-hypertension, na may average na 134/80.
Valsalva Maneuver
->
![]()
Ito ay pinakaligtas na huminga nang normal kapag nakakataas ng mabigat na timbang. Photo Credit: Digital Vision / Digital Vision / Getty Images
Ang ilang mga pangyayari ay nakapagpataas ng presyon ng dugo mula sa pagbaba ng timbang nang higit pa sa isang panganib. Ang ilang mga weightlifters ay gumagamit ng Valsalva maneuver bilang paraan upang suhayin ang kanilang mga sarili at dagdagan ang halaga ng timbang na maaari nilang iangat. Ito ay nagsasangkot ng malakas na exhaling laban sa isang saradong bibig at ilong. Ito ay nagdaragdag ng presyon sa gitna ng mga tainga at dibdib, at maaaring maging sanhi ng mataas na pagtaas ng presyon ng dugo. Ang Valsalva maneuver ay talagang isang pamamaraan na ginagamit ng mga doktor upang subukan ang kalusugan ng puso. Ginamit nang walang gabay ng doktor, maaari itong maging mapanganib, lalo na sa mga matatandang tao, ayon sa ExRx. net.
Brain Aneurysm
->
![]()
Ang mga taong mahigit sa 40 ay may nadagdagang pangangailangang mag-ehersisyo nang ligtas. Mataas na presyon ng dugo ay ang pinaka-karaniwang sanhi ng mga aneurysm sa utak - ang pinatuyo at dilat na mga ugat sa ulo - at ang nakakataas na mabigat na timbang ay maaaring maging sanhi ng isang pre-existing aneurysm upang masira. Karamihan sa utak aneurysms bumuo pagkatapos ng edad na 40, at lamang 1. 5 hanggang 5 porsiyento ng mga tao ay may o makakakuha ng mga ito. Ang isang mas maliit na porsyento ng mga iyon ay masira. Huwag dagdagan ang iyong mga pagkakataon na ito ay nangyayari sa pamamagitan ng pag-aangat ng timbang na masyadong mabigat kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo.Sinuman na may mga posibleng sintomas ng utak aneurysm - kabilang ang sakit ng ulo o sakit; pangitain, pagsasalita o mga problema sa memorya; pamamanhid o seizures - dapat ding makakita ng doktor bago gumawa ng anumang uri ng malusog na ehersisyo.
Lifting Weights Safely
->
Maging ligtas at maging malakas. Photo Credit: Photos. com / Mga Larawan. com / Getty Images
![]()
Ang mga taong mahigit sa 45 o may umiiral na mataas na presyon ng dugo o iba pang mga problema sa puso ay dapat mag-check sa isang doktor bago magsimula ng isang programa ng weightlifting. Ang regular na pagsusuri upang subaybayan ang iyong presyon ng dugo ay maaaring ipaalam sa iyo kung kailangan mong gumawa ng mga karagdagang pag-iingat kapag nakakataas ng timbang. Ang pagsasanay sa pagkabigo ay maaaring nakakapinsala, lalo na sa mga matatandang tao, ayon sa ExRx. net. Huminga nang regular. Kumuha ng sapat na tagal ng pahinga at iangat ang sapat na timbang upang hindi ka makaramdam ng pagkahilo o pagduduwal. Patayin ang timbang ng ligtas at regular, at maaari kang maging sa iyong paraan upang mas maraming kalamnan at pinahusay na presyon ng dugo.
