Lubos na mabilis na pagbaba ng timbang ang posible, ngunit ito ay bihirang malusog at halos hindi kailanman permanenteng. Ang website ng Network ng Impormasyon sa Pagkontrol sa Timbang ay nagbababala na ang pagkawala ng higit sa 3 pounds bawat linggo ay masyadong mabilis. Ang mabilis na pagkawala ng timbang sa pamamagitan ng pagsunod sa isang pagkain ng fad maaaring makuha ka sa damit na pangkasal, ngunit ang mga dagdag na pounds ay malamang na naghihintay para sa iyo kapag ang honeymoon's over. Kaya, maaari kang pumunta sa isang pagkain ng oliba langis ng oliba, o maaari mong isama ang malusog na langis ng oliba sa isang masustansiyang diyeta at i-drop ang limang £ na mas malamang na manatili. Kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang anumang bagong pagkain.
Video ng Araw
Pagkakakilanlan
Ang langis ng oliba ay ginawa sa pamamagitan ng pagyurak pagkatapos ng pagpindot ng mga olibo. Ito ay isang sangkap na hilaw ng diyeta sa Mediterranean para sa libu-libong taon. Ang sobrang dalisay na langis ng oliba ay mula sa unang pagpindot ng hinog na olibo, at, ayon sa website ng Ochef, ito ay may mas mababa sa 1 porsiyento ng asido at nag-aalok ng pinakamayamang lasa. Ang langis ng langis ng oliba ay nagmumula rin mula sa unang pagpindot, ngunit maaaring maglaman ng hanggang 4 na porsiyento ng asido at ang lasa nito ay bahagyang hindi gaanong makinis. Ang mga label na "liwanag," at "sobrang liwanag" na nakikita mo sa mga bote ng langis ng oliba ay tumutukoy sa kulay at lasa, hindi sa gaano karaming mga calorie o kung gaano kalaki ang kanilang taba. Ang lahat ng mga langis ng oliba ay naglalaman ng parehong bilang ng mga calories, kaya pumili ng langis ng oliba batay sa iyong kagustuhan sa panlasa.
Misconceptions
Langis ng oliba ay hindi nasusunog na taba. Wala itong mga katangian ng kemikal na magically dissolve ang calories sa tiramisu na mayroon ka para sa dessert. Kumuha ng isang kutsarang langis ng olive bago kumain, tulad ng iminumungkahi ng ilang mga pag-alis ng pagkain, na nagsisilbing laxative, na tumutugma sa maling paniniwala na ang mas mabilis na pagkain ay gumagalaw sa pamamagitan mo, ang mas kaunting mga caloriya ang iyong katawan ay maunawaan. Ito ay hindi gumagana nang ganoon. Ang pagkawala ng timbang ay nangangahulugan ng pagkuha ng mas kaunting mga calories kaysa sa iyong paso, gaano man karami sa kanila ang nanggaling sa langis ng oliba.
Eksperto ng Pananaw
Inirerekomenda ng Harvard School of Public Health na palitan mo ang langis ng oliba para sa mga komersyal na dressings ng salad bilang isang kalusugan ng puso. Ang paggawa ng malusog na mga pagpipilian sa bawat pagkain at para sa bawat meryenda ay ang pinaka-epektibong, pangmatagalang paraan upang mawalan ng timbang at panatilihin ito. Ang isang pare-parehong pagbaba ng timbang na 3 pounds bawat linggo ay hindi lamang sapat na magdadala sa iyo down ng isang buong laki ng damit sa isang buwan, maaari itong gawin nang walang depriving iyong sarili. Ang Weight-Control Information Network ay nagpapayo din na masyadong-mabilis na pagbaba ng timbang ay maaaring magresulta sa gallstones. Taliwas sa kung ano ang inaangkin ng maraming website ng mga pag-alis ng diyeta, hindi mo maaaring mapula ang mga gallstones sa iyong system sa pamamagitan ng pag-inom ng langis ng oliba.
Mga Benepisyo
Langis ng oliba, lalo na sobrang dalisay na langis ng oliba, ay puno ng bitamina E at mga antioxidant. Ang mga tulong na ito ay labanan ang mga libreng radicals sa iyong daluyan ng dugo na maaaring maging sanhi ng ilan sa mga epekto ng aging pati na rin ang ilang mga kanser.Ang langis ng oliba ay naglalaman ng 77 porsiyento na monounsaturated na taba, ayon sa Ohio State University Extension. Ang mga monounsaturated fats ay nauugnay sa pagpapababa ng low-density lipoproteins - LDLs, ang "masamang" kolesterol - at pagpapataas ng mga antas ng high-density na lipoprotein - HDLs, ang "good" cholesterol - sa iyong daluyan ng dugo. Ang tamang balanse sa pagitan ng mga LDL at HDL ay makakatulong sa pagbawas ng iyong panganib ng sakit sa puso. Ang mas mahusay na pag-andar ng iyong katawan, mas mahusay ang pakiramdam mo, at mas malamang na ikaw ay mag-ehersisyo at gumawa ng malusog na mga pagpipilian.
Babala
Ang pag-inom ng higit sa isang kutsara o kaya ng langis ng oliba sa isang araw ay maaaring magkaroon ng isang panunaw epekto. Na maaaring humantong sa pagtatae, na humahantong sa pag-aalis ng tubig at posibleng laxative dependency. Gayundin, ang langis ng oliba ay naglalaman ng calories. Ang pagpapakain ng tinapay sa langis ng oliba sa halip na pag-butter ay ililigtas mo ang mga saturated fat sa mga produktong hayop, ngunit ang isang kutsarang puno ng langis ng oliba ay naglalaman ng 120 calories, kung saan ang isang kutsarang mantikilya ay may 100 lamang. Ang dalawampung calories ay hindi sapat upang tip sa mga antas. ang mga calories ay maaaring magdagdag ng mabilis kung hindi ka nagbabayad ng pansin.
