Kahit na ang sprinting ay isang aktibidad na maaaring magbigay sa iyo ng mga benepisyo sa kalusugan, ito ay sapat na matinding upang magpalitaw ng mga pinsala. Kung nararamdaman mo ang sakit sa iyong mga quadriceps, maaaring ito ang resulta ng isang potensyal na malubhang pinsala. Para sa kadahilanang ito, dapat mong itigil kaagad ang ehersisyo kung nararamdaman mo ang anumang sakit. Maaari mong tratuhin ang sakit na quadriceps sa maraming paraan, ngunit dapat kang sumangguni sa isang doktor bago mo subukan ang anumang paggamot.
Video ng Araw
Kalamnan ng Strain
Mga strain ng kalamnan, na kilala rin bilang mga pull ng kalamnan, ay karaniwang mga pinsala, at ang stress ng sprinting ay maaaring mag-trigger ng pinsala na ito. Ang mataas na bilis ng sports demand higit pa mula sa iyong quadriceps kaysa sa iba pang mga gawain, paglalagay sa iyo sa panganib para sa strains. Ang mga strains ay nangyayari kapag ang iyong mga kalamnan fibers ay hunhon nakalipas na ang kanilang mga limitasyon at maaari kang makaranas ng isang popping o snapping bago ang iyong sakit. Ang mga strain ay namarkahan ayon sa kalubhaan ng pinsala, na ang isa ay ang pinakabata at ang tatlo ay ang pinaka-seryoso.
Quadriceps Tendon Rupture
Ang isa pang pinsala na maaaring maging sanhi ng sakit sa iyong mga quadriceps habang ang sprinting ay isang quadriceps tendon rupture. Ito ay nangyayari kapag ang labis na strain ay ilagay sa iyong quadriceps, at ang tendon rupture ay nagiging sanhi ng iyong patella sa paglipat abnormally, dahil ito ay hindi na iniduong ng iyong quadriceps litid. Maaari mong sabihin kapag ang iyong quadriceps tendon ay nabasag dahil ang isang butas ay nakikita sa iyong hita.
Mga Pagpipilian sa Paggamot
Ang mga opsyon sa paggamot para sa iyong pinsala ay depende sa kung ano ang pinsala. Ang mga nababaluktot na mga kalamnan ng quadriceps na inuri bilang isang grado ng isa o dalawang strain ay maaaring gamutin na may pahinga, yelo, compression at elevation. Dapat mong ihinto ang pagsasanay para sa 72 oras at kumunsulta sa isang medikal na propesyonal. Kung mayroon kang gradong tatlong grado, dapat mong gamitin ang isang compression bandage hanggang sa makakakita ka ng isang doktor, na dapat na sa lalong madaling panahon. Kumunsulta sa isang propesyonal sa anumang kaso, dahil masusuri niya ang tama sa pinsala. Kung mayroon kang isang ruptured quadriceps tendon, kailangan mo ng operasyon, kaya kumunsulta sa isang doktor sa lalong madaling panahon.
Pag-iwas sa Pinsala
Hindi mo lubos na garantiya na hindi ka makakaranas ng pinsala, ngunit maaari kang gumawa ng mga hakbang upang maiwasan ang mga pinsala tulad ng mga strain at ruptures. Ang pag-init sa pamamagitan ng pag-uunat at pagpapalabas ng sprints sa mas mabagal na bilis ay makakatulong na mabawasan ang iyong mga kalamnan sa aktibidad. Bilang karagdagan, dapat mong gawin ang mga aktibidad ng timbang sa pagsasanay upang palakasin ang iyong mga kalamnan upang ang sprinting ay hindi over-strain ang mga ito. Sa wakas, dapat mong ubusin ang isang mataas na karbohidrat diyeta na humahantong sa sprinting kumpetisyon, dahil ito ay magbibigay ng sapat na gasolina para sa iyong mga kalamnan at maiwasan ang nakakapagod at hindi hamak stress.
