Ang pagkain ng sopas ng protina ay debuted noong Mayo 2004 na isyu ng" Women's World. "Nilikha ni Dr. Mary Dan Eades, ang protina na pagkain ng protina ay naglalayong magbigay ng mga taong may mataas na protina, simpleng pagkain ng karbohidrat na simpleng pagkain. Nakatuon si Dr. Eades ng isang malaking bahagi ng pagkain sa sopas bilang isang paraan ng pag-ubos ng mabilis, masustansiyang pagkain habang sinusubukang mawalan ng timbang. Ang diyeta, na nagpapahintulot para sa ilang mga kakayahang umangkop, ay dinisenyo upang makatulong na bawasan ang mga panganib ng mga tukso sa pandiyeta at dagdagan ang pandiyeta pagsunod sa isang madaling maghanda, homemade na protina na sopas.
Video ng Araw
Pagkakakilanlan
Ang pagkain ng protina na sopas ay binubuo ng tatlong beses sa isang araw. Ang bawat araw ay nagsisimula sa isang high-protein breakfast na kasama ang mga pagkain tulad ng bacon, itlog at berries. Kabilang sa iba pang mga opsyon ang plain yogurt na may protina pulbos o isang protina iling. Ang pangalawang at pangatlong pagkain ng araw ay binubuo lamang ng sopas na protina. Kung ang kabusugan ay nagiging isang isyu sa diyeta, inirerekomenda ni Dr. Eades ang pag-inom ng mga pagkaing mataas sa taba at pag-iwas sa carbohydrates, bagaman hindi niya tinukoy ang mga uri ng taba upang ubusin. Gamitin ang protina na sopas pagkain sa loob ng isang panahon ng dalawa o tatlong linggo para sa pagbaba ng timbang, inirerekomenda ni Dr. Eades.
Sangkap
Ang mga gulay, sabaw at manok ay ang mga pangunahing sangkap ng diyeta na protina na sopas. Kabilang sa mga gulay ang isang sibuyas ng bawang, kalahati ng sibuyas, isang karot, dalawang kintsay na selyula, isang zucchini at isang lata ng napapanahong mga kamatis. Para sa sangkap ng protina, ang sopas ay tumatawag para sa isang libra ng walang buto, mga skinless na piraso ng manok, pinutol sa mga maliliit na chunks at tinimplahan ng asin at paminta. Ang dagdag na sangkap ng 2 tbsp. bawat langis ng oliba at perehil, pati na rin ang 1 qt. ng sabaw ng manok, kumpletuhin ang sopas.
Mga Tagubilin
Upang ihanda ang sopas ng protina, sutla ang sibuyas at bawang sa langis ng oliba hangga't sila ay translucent. Idagdag ang manok at i-paste ang timpla hanggang sa maluto ang luto ng manok. Susunod, idagdag ang zucchini, karot at kintsay at magpatuloy sa pagluluto ng limang minuto. Idagdag ang natitirang mga sangkap at dalhin ang sopas sa isang pigsa bago bawasan ang init at simmering hanggang sa lahat ng mga gulay ay malambot. Ang recipe na ito ay magbibigay ng apat na servings ng protina na sopas, na binubuo ng 27.5g ng protina, 14g ng carbohydrates at 345 calories, ayon kay Dr. Eades.
Mga Benepisyo
Ang mataas na halaga ng protina, isang macronutrient na tumutulong sa pagtatayo at pag-aayos ng kalamnan, ay maaaring makinabang sa isang regular na pagbaba ng timbang. Ang isang mas mataas na pag-inom ng protina ay nagdaragdag ng iyong metabolismo at pagkabusog, at binabawasan ang iyong pangkalahatang caloric na paggamit, ayon sa Journal of the American College of Nutrition. Bukod pa rito, ang mas mataas na protina ay maaaring magresulta sa mas maraming pagkawala ng taba kaysa sa mas mababang protina na diyeta, ngunit kinakailangan ang pang-matagalang pananaliksik upang kumpirmahin ang mga benepisyo ng isang mataas na protina diyeta.
Babala
Ang pagkonsumo ng pagkain sa mataas na protina ay maaaring maging sanhi ng mga panganib sa kalusugan, tulad ng mas mataas na panganib ng sakit sa puso at kanser, ayon sa Mayo Clinic.Dahil sa potensyal na mataas na halaga ng kolesterol at taba at limitadong hibla na kasama sa diyeta na may mataas na protina, ang mga komplikasyon sa kalusugan at mga problema sa gastrointestinal ay maaaring magresulta. Gumamit ng isang malawak na iba't ibang malusog na pagkain upang hikayatin ang pangmatagalang kalusugan.
