Glucosamine ay isang likas na substansiya sa mga selula ng kartilago sa pagitan ng mga joints. Ang iyong katawan ay gumagawa ng glucosamine na kailangan nito upang protektahan ang iyong mga buto, ngunit bumababa ang produksyon sa edad. Ang mga pinsala sa mga joints ay maaaring makapinsala sa kartilago at connective tissues, na nagdaragdag sa iyong pangangailangan para sa glucosamine. Para sa magkasanib na kalusugan, maaaring kailanganin mong kumuha ng glucosamine supplement, ngunit ipaalam sa iyong doktor bago mo simulan ang supplementation.
Video ng Araw
Mga Suplemento ng Glucosamine
Mga pandagdag sa glucosamine ay kadalasang ginagamit upang gamutin ang osteoarthritis, ang pinakakaraniwang uri ng sakit sa buto. Ang osteoarthritis ay sanhi kapag ang kartilago sa pagitan ng mga joints ay nasira at bumagsak, ang tala ng National Center for Complementary and Alternative Medicine, o NCCAM. Ang iyong mga buto ay nangangailangan ng kartilago para sa pagpapagaan sa pagitan ng mga joints kaya ang mga buto ay hindi kuskusin laban sa isa't isa. Habang ang osteoarthritis ay karaniwang nangyayari mamaya sa buhay, ang mga pinsala na maaaring makapinsala sa kartilago ay maaaring mangyari sa anumang edad. Ang mga suplemento ng glucosamine ay maaaring bilhin sa ibabaw-ang counter at magagamit sa tablet o likido na form.
Mga Pro
Ang glucosamine ay makakatulong upang mabawasan ang pamamaga sa iyong mga kasukasuan at mapawi ang anumang sakit na iyong nararanasan. Ito ay maaaring makatulong upang ayusin ang pinsala sa kartilago na nangyayari mula sa osteoarthritis, at maaaring makatulong upang mabawasan ang panganib ng mga permanenteng pinsala sa magkasamang. Ayon sa American Academy of Orthopedic Surgeons, o AAOS, ang pagkuha ng glucosamine suplemento ay maaaring mabawasan ang pagpapagit ng edad na may kaugnayan sa mga joints ng tuhod, na nagreresulta sa mas pinsala sa kartilago.
Cons
Ang pagdaragdag ng glucosamine supplements sa iyong pagkain ay maaaring maging sanhi ng gastrointestinal na pagkabalisa, tulad ng pagtatae, gas, bloating o tibi. Maaari mo ring maranasan ang heartburn o pagduduwal pagkatapos kumuha ng glucosamine pill. Ang glucosamine sulfate, ang pinaka-karaniwang anyo ng glucosamine, ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo at pag-aantok, nagpapaliwanag ng AAOS. Kung mayroon kang isang allergy shellfish, dapat kang maghirap ng mga pandagdag sa glucosamine. MedlinePlus. Ang mga ulat na ang glucosamine ay madalas na ani mula sa molusko. Maraming mga uri ang ginawa mula sa mga skeletons ng ulang, hipon at alimango. Ang pagkakaroon ng allergy sa shellfish ay maaaring maging sanhi ng pagsiklab. MedlinePlus. Inirerekomenda din ng com na kung ikaw ay may diabetes ay nagpapanatili ka ng isang malapit na mata sa iyong mga antas ng asukal sa dugo, dahil mayroong isang pagkakataon na maaaring dagdagan ng glucosamine ang mga ito.
Iba pang mga Pagsasaalang-alang
Ang magkasamang sakit at pamamaga ay kadalasang maaaring hinalinhan ng pagbaba ng timbang at ehersisyo. Ang Osteoarthritis ay karaniwang nakakaapekto sa mga joint-bearing na tulad ng mga tuhod, nagpapaliwanag ng NCCAM. Ang pagpapalit ng iyong diyeta ay makakatulong sa pagbaba ng timbang, kaya mas mababa ang strain sa iyong mga joints. Ang pagtaas ng iyong pisikal na aktibidad ay nagpapanatili sa iyong mga kasukasuan na gumagalaw upang hindi sila magpatigas at magkabuhol. Madalas ang pinakamahusay na gumagana ng glucosamine kung ipinares sa chondroitin.Habang ang glucosamine ay tumutulong sa pag-aayos ng tissue, ang chondroitin ay tumutulong sa kartilago na manatiling malusog sa pamamagitan ng pagpapanatili ng tubig. Maaari kang magkaroon ng karagdagang mga benepisyo kung kumuha ka ng suplemento na nagbibigay ng parehong mga sangkap. Kung magpasya kang baguhin ang iyong diyeta, magsimula ng ehersisyo o kumuha ng glucosamine supplement, kausapin muna ang iyong doktor upang matiyak na sapat ang iyong kalusugan para sa mga pagbabagong ito.
