Kapag ang lahat ng tao ay tila nawawala ang timbang at nakapagpapalusog sa pinakabagong pagkahumaling sa pagkain, mahirap na huwag tumalon sa pambandang trak. Kung ito ay mababa-carb, mababa ang taba, lahat ng saging o walang mga butil, ang isang pagkain ng fad ay kadalasang mahigpit at gumagawa ng mga pangako na hindi nito maiingatan. Hindi naman dapat sabihin na ang bawat diyeta ay hindi masama. May ilang mga prinsipyo na tumutulong sa iyo na linisin ang iyong pagkain at simulan ang malusog na mga gawi sa pagkain na maaaring tumagal ng mahabang panahon.
Video ng Araw
Pagkilala sa isang Fad
Kung ipinangako nito ang mabilis na pagbaba ng timbang sa isang tila nakakagulat na paraan, malamang na hinahanap mo ang isang diyeta ng fad. Ang mga diad ng fad ay kadalasang nagkakaroon ng mabilis na sumusunod na uri ng pagsamba. Kadalasan, ang mga sumusunod na retreat ay kasing dali - sa paghahanap ng susunod na pinakabagong at pinakadakilang paraan ng pagbawas ng timbang. Kadalasan ay hinihiling ka ng Fad diets na kunin ang buong grupo ng pagkain o pagsamahin ang ilang mga pagkain. Maaari nilang limitahan ang mga bahagi ng mga partikular na pagkain habang ipinangangako mo ang walang limitasyong dami ng iba - tulad ng sopas ng repolyo o pagkain ng sanggol. Ang isang diyeta na karaniwang ginagamit ng isang matibay na menu habang sabay-sabay na nag-aalok sa iyo walang hirap pagbaba ng timbang.
Potensyal na mga Kakulangan
Maaaring matulungan ka ng Fad diets na mawala ang timbang, ngunit ang timbang ay tulad ng mabilis na pagbalik sa sandaling bumalik ka sa iyong lumang mga gawi sa pagkain. Ang mga diet na ito ay hindi nagtuturo sa iyo ng mahusay, napapanatiling mga gawi sa pagkain na tatagal ng isang panghabang buhay. Ang American Council on Exercise notes na karaniwang isang-katlo ng lahat ng timbang na nawala na may diyeta ay nabawi sa loob ng isang taon at ang karamihan ay nabawi sa loob ng 3-5 taon. Kadalasan ay walang nutrisyon ang mga libu-libong pagkain habang pinutol nila ang buong grupo ng pagkain o grupo. Sa halip na sundan ang isang balanseng diyeta, sundin mo ang isang mahigpit na isang mahigpit na maaaring mahirap na sundin para sa anumang haba ng panahon. Kung mahulog ka sa kariton sa pagkain, na halos hindi maiiwasan kapag ikaw ay nahihigpitan, maaari mong pakiramdam na parang kabiguan at na ang isang malusog na timbang ay hindi naaabot mo. Maraming mga fad diets ay hindi hinihikayat ang ehersisyo, isang mahalagang elemento sa anumang malusog na pamumuhay.
Hindi Lahat ng Masama
Ang isang pagkain ng fad ay makakatulong sa iyo na makilala ang mga katangian ng iyong umiiral na diyeta na nagpapahina sa iyong timbang at kalusugan. Maraming, tulad ng Malinis na Programa, pagkain sa VB6 at Kumain ng Kanan para sa Iyong Uri ng Dugo, bale-walain ang pamantayang diyeta sa Amerika, na kung saan ay may kakayahang maglaman ng maraming pinong flours, naprosesong pagkain at asukal, at nag-aalok ng alternatibo na kasama ang higit pang mga gulay, prutas at buong butil. Ang mga diyeta na tulad ng diyeta ng Pranses na Babae ay maaaring gumawa ng kamalayan sa mga sukat ng bahagi at matulungan kang mapuksa ang walang kahulugan na snacking na tumutulong para makakuha ng timbang.
Pinakamahusay na Dieting Advice
Ang pagkawala ng timbang ay nangangailangan ng pagsisikap at pangako. Anumang pagkain na nagsasabi sa iyo kung hindi man ay nawala bukas, pinalitan ng susunod na pinakamahusay na bagay. Tanging mga pagbabago sa buhay ang magpapanatili sa iyo ng malusog para sa buhay.Sinasabi ng American Heart Association na ang pinakamahusay na paraan upang mawalan ng timbang ay ang isang diyeta na kinokontrol ng bahagi na nagbibigay-diin sa mga sariwang gulay, prutas, buong butil at mababang-taba na pagawaan ng gatas kasama ang regular na pisikal na aktibidad. Sumasang-ayon si Dr. Mark Hyman na ang pag-iwas sa mga pagkaing naproseso, lalo na ang mga naglalaman ng mga idinagdag na pinong sugars at flours, at nagbibigay-diin sa kalidad, ang buong pagkain sa halip ay humahantong sa isang malusog na timbang at katawan. Pinatutunayan din niya na ang ehersisyo ay isang mahalagang sangkap sa pagbaba ng timbang at pagpapanatili ng timbang.
