Ang Iron Gym, isang magagamit na pullup bar, ay na-promote bilang isang kabuuang upper-body workout solution. Bilang karagdagan sa pullups, maaari mo ring gamitin ito para sa paggawa ng dips, crunches at pushups. Kahit na ang Iron Gym ay lubhang kapaki-pakinabang para sa paggawa ng pullups, ang pagganap nito sa iba pang mga pagsasanay ay limitado; at, sa kaso ng mga crunches at pushups, ang Iron Gym ay hindi talaga kinakailangan sa lahat.
Pro: Leverage-Mount
Ang pangunahing layunin ng Iron Gym ay ang pinakamahusay na pagganap nito. Ang mas maikli na bar slips sa pamamagitan ng isang doorway at rests sa tuktok ng pumantay sa iba pang mga bahagi, na nagbibigay-daan sa iyo upang i-mount ang Iron Gym para sa paggawa ng pullups na walang hardware o pagbabarena kinakailangan. Kahit na ang Iron Gym ay hindi gagana sa bawat doorway, ito ay katugma sa karamihan sa pagitan ng 24 at 32 pulgada ang lapad.
Con: Ang ilang mga Marking Posibleng
Kung gagamitin mo ang Iron Gym madalas sa parehong pintuan, sa paglipas ng panahon ang maikling stabilizer bar na nakasalalay sa itaas ng pintuan trim maaaring malaon ang pintura. Ngunit ito ay mas mabuti kaysa sa mga butas sa pagbabarena sa pintuan at madaling mapinturahan.
Pro: Hindi mura
Bilang ng Abril 2011, ang Iron Gym ay madaling magagamit sa $ 30 o mas mababa - isang makatwirang presyo para sa isang pull-bar na magagamit, kahit na ang ilan sa mga mas mahal na pagpipilian, kabilang ang "Extreme Edition" ng Iron Gym na karaniwan nang nag-e-retail para sa mga $ 60, pinapayagan ang mga posibilidad ng karagdagang pullup grip.
Con: Malawakang Problema
Ang efficacy ng Iron Gym bilang isang pullup bar ay nabawasan kung ang iyong doorway ay masyadong lapad para sa iyo upang maunawaan ang pahalang pullup handle sa labas ng doorway, o masyadong makitid para sa iyo upang maunawaan ang hawakan sa loob ng pintuan. Nalulutas ng "Extreme Edition" ang problemang ito sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang karagdagang wide-grip pullup bar. Gayunpaman, maaari mo pa ring gamitin ang regular na Iron Gym edisyon para sa malawak na grip pullups kung pinapayagan ka ng iyong doorway, o para sa mga palms-in chinups at neutral-grip pullups.
Pro: Pushup Handles
Bagaman hindi mo talaga kailangan ang isang Iron Gym upang gawin ang mga pushup, gamit ang mga handle nito ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang iyong mga pulso sa isang neutral na posisyon, pagbawas ng kakulangan sa ginhawa na kung minsan ay nagmumula sa pulbos na hyperextension ng paggawa pushups sa iyong mga kamay flat sa sahig.
Con: Limited Range of Motion
Maaari mo ring gamitin ang Iron Gym bilang batayan para sa paggawa ng dips. Ilagay ang Iron Gym sa sahig, hubog na gilid, at umupo na nakaharap mula dito. Pahinga ang iyong mga kamay sa arched, parallel bar at pindutin ang up upang iangat ang iyong mga hips off ang sahig, pagkatapos ay yumuko ang iyong mga armas upang ibababa ang iyong sarili pabalik sa bar. Ito ay gumagana sa iyong triseps, ngunit ang hanay ng paggalaw ay lubhang limitado at ikaw lamang angat ng isang bahagi ng iyong timbang sa katawan.
