Ang mga inumin ng sports ay maaaring mag-alok ng kaunti pa sa mga tuntunin ng kapalit ng enerhiya kapag nag-eehersisyo ka. Ayon sa American College of Sports Medicine, at Iowa State University, sa panahon ng ehersisyo dapat mong palitan ang mga likido tuwing 15 minuto upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig. Sa napakaraming mga pagpipilian ng sports drink sa merkado, kailangan mong maunawaan ang mga benepisyo at negatibong epekto ng sports drinks.
Video ng Araw
Pro: Kapalit ng Elektrolit
Kapag nag-eehersisyo ka, ang iyong katawan ay nahuhulog sa mga sustansya tulad ng potasa at magnesiyo - na kapwa ay nakakatulong na maiwasan ang pagputol ng kalamnan at kahinaan. Kung mababa ka sa electrolytes, pinapataas mo ang iyong panganib ng pinsala. Karamihan sa mga sports drink ay naka-pack na puno ng sodium, potassium at iba pang mga electrolytes upang mapanatili kang replenished. Ito ay isang pangunahing kalamangan na mayroon sila sa tubig.
Pro: Taste
Ang isa sa mga pinakamahusay na pakinabang na maaaring mag-alok ng sports drink ay lasa. Bagaman hindi ka maaaring mag-inom ng maraming tubig habang nag-ehersisyo, hindi ka makakakuha ng kasiyahan mula sa simpleng tubig tulad mo mula sa isang inumin na may lasa. Ang masarap na inumin sa sports ay gagawing mas malamang na mas madalas mong ubusin ito, na tumutulong sa iyo na pigilan ang pag-aalis ng tubig.
Con: Decay ngipin
Sa kasamaang palad, kasama ang lahat ng sugars na naglalaman ng maraming sports drink, mas malamang na makaranas ka ng mild to moderate na pagkabulok ng ngipin sa pangmatagalang paggamit. Ayon sa isang pag-aaral sa Nobyembre 2007 na isyu ng "Ang Journal ng Contemporary Dental Practice," ang mga sports drink ay maaaring maging sanhi ng mas maraming pagkabulok ng ngipin kaysa sodas dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng asukal at idinagdag ang artipisyal na pampalasa at pangkulay.
Con: Timbang Makapakinabang
Ang mga inumin ng sports ay maaaring magtrabaho upang maglagay muli ng mga likido at electrolyte kapag regular ang ehersisyo o para sa mahabang panahon sa isang pagkakataon. Sa kabilang panig, kung uminom ka ng mga inumin sa sports nang mag-ehersisyo o bahagya na mag-ehersisyo habang umiinom ka sa kanila, maaari kang mag-set up ng iyong sarili para sa ilang hindi ginustong pagtaas ng timbang. Karamihan sa mga sports drink ay naglalaman ng parehong - o mas mataas - halaga ng asukal bilang soda, ginagawa itong mataas sa carbohydrates. Ang pagkuha ng masyadong maraming carbohydrates kaagad ay maaaring maging sanhi ng insulin spikes sa iyong dugo, humahantong sa taba imbakan. Inirerekomenda lamang ang mga sports drink para sa mga taong aktibo. Kung hindi ka aktibo, ang isang mas mahusay na alternatibo ay ang uminom ng tubig na may sariwang kulay kahel o lemon juice na kinatas para sa lasa. Kung nakakaranas ka ng isang panahon ng pagduduwal at pagsusuka mula sa sakit, MedlinePlus. Inirerekomenda ka ng kasamang sa sports drinks upang palitan ang mga mineral at likido na nawawala sa panahon ng sakit.
