Ang mga distansya ng pagsakay sa iyong bike sa kalsada ay nagbibigay ng mahusay na pag-eehersisyo at tumutulong sa iyo na bumuo ng pagbabata, ngunit mahirap tapusin ang pagsakay kung ang bike ay nagiging masyadong hindi komportable. Ang pagtatakda ng iyong upuan sa tamang taas ay nakakatulong na masiguro ang isang komportableng biyahe at nagbibigay-daan sa iyo upang masulit ang ehersisyo.
Video ng Araw
Bakit Taas ang Key
Ang taas ng upuan ay tumutukoy kung gaano mo dapat itulak ang pedal upang maabot ang ilalim ng stroke, na nakakaapekto sa kung gaano kahirap ang iyong binti ay gumagana pati na rin ang anggulo. Kung ang anggulo ay hindi tama, maaari kang magtapos ng sakit ng tuhod sa panahon o pagkatapos ng iyong pagsakay. Ang tamang tamang upuan ay nangangahulugan din na ikaw ay nagtatrabaho nang mas mahusay, na nagpapahintulot sa iyo na magbisikleta nang mas malayo kaysa magagawa mo kung ikaw ay nag-aaksaya ng enerhiya sa pamamagitan ng pagtulak sa mga pedal ng hindi tama.
Paraan ng Pangunahing Pagsasaayos
Magsimula sa pamamagitan ng pagtiyak na ang iyong bisikleta ay ang tamang taas. Sangkapan ang bar sa harap ng upuan sa iyong mga paa sa sahig, at pagkatapos ay iangat ang bike hanggang sa pindutin ng bar ang iyong katawan - ang mga gulong ay dapat na halos isang pulgada sa sahig. Kung ang bar ay bahagyang slanted, payagan ang 2 pulgada. Pagkatapos ay umakyat sa upuan ng bisikleta, alinman sa isang kaibigan na sumusuporta sa bisikleta o sa isang pintuan upang magamit mo ang iyong mga kamay upang panatiliin ang tipping over, at ipalagay ang posisyon ng pag-ikot kung saan ang isang paa ay nasa ilalim ng pedal stroke. Kahit na sa ibaba, ang iyong tuhod ay dapat na bahagyang baluktot sa halip na ganap na pinalawak - tungkol sa 80-90 porsiyento tuwid. Ayusin ang upuan pataas o pababa upang mahanap ang pinaka-kumportableng anggulo para sa iyong pinalawak na binti.
Pagkuha ng Mas Kaunting Teksto
Ang paggamit ng simpleng pormula ay tumutulong sa iyo na malaman kung saan itatakda ang iyong upuan ng bisikleta. Kahit na sa formula na ito, gayunpaman, ayusin ang upuan bahagyang pataas o pababa kung nakakaranas ka ng anumang kakulangan sa ginhawa habang sumakay ka. Magkaroon ng isang kaibigan na sukatin ang iyong paa inseam, kung saan ay ang pagsukat mula sa pundya ng pinagtahian sa iyong pantalon sa sahig sa kahabaan ng loob ng iyong binti. I-multiply ang bilang na iyon sa pamamagitan ng 1. 09 at itakda ang taas ng upuan sa bagong numero. Sukatin ang taas ng upuan mula sa ilalim ng isang pedal kapag ito ay ganap na pinalawak sa ilalim ng stroke.
Hindi Ka Nag-iisa
Bagaman simple at 109-porsiyentong pamamaraan ang simpleng gawin sa bahay, maaaring kailangan mo ng ilang propesyonal na tulong upang itakda ang taas ng iyong upuan. Ang isang propesyonal na fitter ng bike ay sumusukat sa haba ng iba't ibang mga buto sa iyong mga binti - hindi lahat na ang parehong taas ay may parehong haba ng femur, halimbawa - at ang mga anggulo ng mga lugar tulad ng iyong mga tuhod at kumikislap. Matutulungan din niya kayong matukoy kung kailangan mong i-scoot ang upuan nang bahagya pasulong o pabalik upang tulungan kang mahanap ang tamang mga anggulo. Sa pangkalahatan, kapag ang iyong paa ay nasa kalagitnaan ng pedal cycle kaya ang pedal ay magkapareho sa sahig, ang front edge ng iyong tuhod ay dapat na nakahanay sa bola ng iyong paa.
