Ang pagbabagsak na bota, o mga bangka ng grabidad, ay mga gadget ng fitness na bumabalot sa paligid ng iyong mga ankle, na nagpapahintulot sa iyo na mag-hang pababa mula sa isang bar. Ang mga ito ay ginagamit sa inversion therapy upang ilapat ang traksyon sa iyong likod gamit ang layunin ng pagbubungkal ng vertebrae ng iyong gulugod. Habang ang pagbabaligtad na bota ay popular sa dekada ng 1980s, ang mga proponente ng inversion therapy ay pinalitan ng mga bota na may mga talahanayan ng inversion, mga kagamitan na ikiling ang iyong katawan sa isang anggulo nang hindi mo kailangan na mag-hang ganap na baligtad. Gayunpaman, ang inversion therapy ay hindi lamang nag-aalok ng walang pangmatagalang kaluwagan mula sa sakit sa likod, kundi nagpapakita din ng mga panganib sa iyong kalusugan sa ilalim ng ilang mga kundisyon, nagpapaalala kay Dr. Randy Shelerud ng Mayo Clinic.
Video ng Araw
Mga Problema sa Dugo ng Teksto
Ang pabitin na baligtad sa paggamit ng bota ng pagbabaligtad para sa higit sa dalawa o tatlong minuto ay nagtataas ng iyong presyon ng dugo upang posibleng mapanganib na mga antas. Ang isang pag-aaral ni 1983 ni Dr. Ronald Klatz sa "British Journal of Sports Medicine" ay nagpasiya na ang inversion therapy ay nadagdagan ang parehong systolic at diastolic presyon ng dugo nang higit pa sa kung ano ang inaasahan sa panahon ng matinding ehersisyo. Ang kanyang mga sakop ay bata at malusog, at sila ay nanatiling nakausli sa loob ng tatlong minuto bago ang pagsukat ng presyon ng dugo. Dahil ang karaniwang pagbabagsak therapy ay maaaring magpatuloy para sa 20 minuto sa pamamagitan ng isang mas lumang at mas malusog na mga indibidwal, elevation presyon ng dugo ay maaaring patunayan ang mga mapanganib sa mga populasyon. Para sa kadahilanang ito, inirerekomenda ni Klatz na ang mga taong may hypertension, isang family history of stroke at mga nasa edad na 55 o ang pagkuha ng anticoagulants maiwasan ang inversion therapy.
Mga Problema sa Mata
Bilang karagdagan sa pagpapataas ng presyon ng dugo, ang inversion therapy ay nagdaragdag ng intraocular pressure, o presyon sa loob ng iyong mata. Noong Marso 1985 dami ng "Journal of the American Medical Association," iniulat ni Dr. T. Friberg na ang inversion therapy ay higit sa doble na intraocular presyon kumpara sa mga paksa ng pag-aaral na nananatiling nakaupo sa isang tuwid na posisyon. Sa ilalim ng mga kondisyon ng inversion therapy, ang presyon ng mata ay nadagdagan sa mga antas na nauugnay sa glaucoma, at ang mga subject ng pag-aaral ay nakaranas din ng pag-ubas ng mata, pagsisikip ng mata at pagdurugo sa subconjunctival region. Ang Friberg ay nagpapahiwatig na ang mga taong may glaucoma, macular degeneration, ocular hypertension o anumang iba pang disorder ng vasculature ng mata ay huminto sa inversion therapy, kung gumagamit ng inversion na bota o inversion table.
Iba Pang Mga Problema
Ang iba't ibang iba pang mga alalahanin sa kalusugan ay kontraindikado para sa paggamit ng inversion therapy, sabi ng senior medical editor na si Susan Spinasanta ng SpineUniverse. Ang anumang kondisyon na sensitibo sa presyon, tulad ng bone fracture, osteoporosis, retinal detachment, luslos, impeksiyon sa mata o impeksyon sa tainga, ay maaaring lumala sa pamamagitan ng paggamit ng pagbabagsak na bota o isang pagbabaligtad na mesa.Bukod pa rito, ang inversion therapy ay nagpapabagal sa iyong tibok ng puso habang pinapataas ang presyon ng dugo at maaaring magresulta sa karagdagang mga isyu sa kalusugan para sa mga taong may mga problema sa cardiovascular. Sa wakas, pinapayo ni Spinasanta ang buntis at napakataba upang umiwas sa inversion therapy.
