Ang mga prutas at gulay ay mahalagang sangkap sa isang malusog na diyeta. Nagbibigay ang mga ito ng mga mahahalagang bitamina at mineral na nagsasagawa ng mahahalagang function sa iyong katawan. Ang pag-ubos ng sapat na prutas at gulay ay maaaring magdulot sa iyo ng panganib para sa masamang kalagayan sa kalusugan.
Video ng Araw
Vitamin Deficiency
Tinutulungan ng mga bitamina at mineral na panatilihing malakas ang mga buto at tisyu, bumuo ng mga pulang selula ng dugo at mapanatili ang central nervous system. Ang iyong katawan ay hindi maaaring gumana nang walang mga bitamina at mineral na ito. Malubhang kondisyon tulad ng rickets at scurvy na bumuo dahil sa kakulangan ng mga nutrients.
Malubhang Sakit
Ang mga prutas at gulay ay masaganang pinagkukunan ng mga antioxidant. Ang mga antioxidant ay mga sangkap na nagpoprotekta sa mga selula mula sa mga libreng radikal, mga molecule na maaaring makapinsala sa katawan at humantong sa mga malubhang problema. Kung walang tamang prutas at gulay na pagkain, maaari kang maging mas malaking panganib para sa mga kondisyon tulad ng sakit sa puso at kanser.
Mga Problema ng Digestive
Ang hibla ay isang napakahalagang pagkaing nakapagpapalusog na, bukod sa iba pang mga bagay, ay tumutulong sa pagkontrol sa mga paggalaw ng bituka. Ang hibla ay matatagpuan sa mga prutas at gulay, at ang kakulangan nito ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa paninigas at pagtunaw, pati na rin ang mga antas ng kolesterol.
Timbang Makapakinabang
Ang mga prutas at gulay ay isang malusog na alternatibo sa mga pagkain na mataas sa taba at calories, dahil nagbibigay sila ng mga nutrients nang hindi nagbibigay ng labis na calories. Ang pag-iwas sa mga prutas at gulay sa pagpapalit ng mga fattier na pagkain ay maaaring maging sanhi ng nakukuha sa timbang pati na ang iba pang mga hindi magandang kondisyon ng kalusugan.
Mga Rekomendasyon
Ang isang may sapat na gulang ay kinakain ang tungkol sa 2 tasa ng prutas bawat araw at hindi bababa sa 2 tasa ng gulay.
