Isang gilingang pinepedalan ay isa sa mga pinaka-karaniwang piraso ng kagamitan sa ehersisyo. Nagbibigay ito ng cardiovascular workout na nagpapabuti sa iyong puso at mga sistema ng paghinga, sinusunog ang mga calorie at binabawasan ang mataas na presyon ng dugo. Ang Pro-Form Crosswalk 525 Advanced gilingang pinepedalan ay isang makina na dinisenyo para sa paggamit sa bahay. Sa halip na pagbibigay lamang ng isang mas mababang katawan na ehersisyo, ang Pro-Form 525 ay may bar ng baril na may paglaban na lumilipat ka habang naglalakad ka. Ang mga bar ay nagbibigay ng karagdagang mga pagpapalakas at calorie-burning benefits.
Video ng Araw
Hakbang 1
Ilagay ang gilingang pinepedalan sa isang patag na panloob na ibabaw na malayo sa kahalumigmigan, init at aerosol o mga produktong oxygen. I-plug ang gilingang pinepedalan sa isang tagapagtanggol ng paggulong. I-plug ang tagapagtanggol ng paggulong sa pader sa isang labasan na may itinakdang circuit para sa gilingang pinepedalan.
Hakbang 2
Tumayo sa daang patungan ng platform kaya ang sinturon ay nasa pagitan ng dalawang paa. Hawakan ang mga handrail habang nakarating ka sa posisyon. Hanapin ang clip na nakabitin mula sa lubid na naka-attach sa isang plastic key. Ilagay ang clip sa iyong waistband. Ipasok ang key sa console ng gilingang pinepedalan upang i-on ang makina.
Hakbang 3
Pindutin ang pindutan ng start o up arrow upang simulan ang sinturon, dahil awtomatikong nagsisimula ang manu-manong mode. Magsimulang maglakad kapag ang bilis ng gilingang pinepedalan ay nasa 1. 0 milya kada oras. Ayusin ang bilis at sandal ng iyong pag-eehersisyo sa iyong mga nais na antas.
Hakbang 4
Itulak ang pindutan ng programa upang pumili ng isa sa apat na mga programang personal trainer sa halip na manu-manong mode, kung gusto mo. Tingnan ang mga numero sa tabi ng bawat profile upang matukoy kung aling programa ang may pinakamataas na bilis, sandal at tagal na kailangan mo.
Hakbang 5
Sa panahon ng iyong pag-eehersisyo, ilagay ang iyong mga kamay sa handrail sa console, i-ugoy ang iyong mga armas o humawak sa mga armas sa itaas na katawan. Itakda ang paglaban ng bawat braso sa pamamagitan ng pag-on ang hawakan ng pinto sa itaas ng bawat hawakan. Ilipat ang mga arm resistance pabalik-balik habang naglalakad ka upang hamunin ang iyong mga kalamnan sa itaas na katawan.
Hakbang 6
Maglakad patungo sa harap ng gilingang pinepedalan at sa gitna ng sinturon sa panahon ng iyong pag-eehersisyo.
Hakbang 7
Sa dulo ng iyong session, ayusin ang sandal sa pinakamababang setting. Mabagal ang bilis sa pinakamababang bilis. Alisin ang key mula sa makina at tanggalin ang clip mula sa iyong pantalon. Tanggalin ang gilingang pinepedalan mula sa tagapagtanggol ng surge.
Mga bagay na Kakailanganin mo
- Surge protector
- Shoes
Tips
- Upang gayahin ang pakiramdam ng panlabas na pagtakbo, itakda ang iyong bilis ng pag-eehersisyo at pagkatapos ay ayusin ang sandal sa isang 1-porsiyentong grado.
Mga Babala
- Huwag gamitin ang Pro-Form 525 kung ang iyong timbang ay higit sa 250 pounds. Laging magsuot ng sapatos na pang-athletiko kapag ginagamit ang gilingang pinepedalan. Magsalita sa iyong doktor bago mo simulan ang anumang uri ng programa ng ehersisyo.
