Ang mga calorie ay tumutukoy sa dami ng enerhiya na inilabas ng pagkain, na tinutukoy ng nilalaman ng carbohydrates, protina at taba. Maaari mong gamitin ang lakas na iyon sa pamamagitan ng pisikal na aktibidad o ang katawan ay nag-iimbak nito sa anyo ng taba para magamit sa hinaharap. Ang nutritional value ng pagkain ay may epekto sa iyong pangkalahatang kalusugan, ngunit ang susi para sa pagpapanatili ng isang malusog na timbang ay upang panoorin ang kabuuang bilang ng mga calories consumed.
Video ng Araw
Mga Listahan ng USDA
Ang bawat maipapakita na calorie chart na maaari mong makita ay malamang na batay sa impormasyon na ibinigay ng Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos. Kasama sa website ng Agricultural Research Service ng USDA ang ilang mga naka-print na mga listahan ng calorie. Magsimula sa listahan ng pagkaing nakapagpalusog, na nagpapahintulot sa iyo na pumili ng isang kategorya tulad ng calories, protina, carbohydrates, taba o mga indibidwal na nutrients. Pagkatapos ay maaari kang gumawa ng listahan para sa kategoryang iyon na nakaayos ayon sa alpabeto sa pamamagitan ng mga pagkain o sa pababang pagkakasunud-sunod ayon sa kategorya. Kasama sa listahan ng calorie ang laki ng bahagi ayon sa timbang at karaniwang panukalang-batas at pagkatapos ay nagsasabi sa "nilalaman sa bawat panukalang-batas," na kung saan ay ang halaga ng mga calorie sa item na pagkain. Kung gusto mong malaman kung aling mga pagkain ang may pinakamataas na calorie, pagkatapos ay piliing mag-uri-uriin ayon sa nilalaman at magpapakita ng isang listahan na nagsisimula sa mataas na calorie na pagkain.
Pangunahing Listahan
Kung nais mong ayaw mong maghanap sa pamamagitan ng USDA ngunit mas gusto ang isang mahusay na sipi ng mga pinaka-karaniwang pagkain, pagkatapos ay ang calorie-counting chart sa chartsgraphsdiagrams. com ay isang mahusay na pagpipilian.
Mga Fast Food
Isang website na tinatawag na FastFood. Nagbibigay ang mga naka-print na listahan ng mga item mula sa 25 sa mga pinakamahusay na kilalang fast food restaurant. Kasama sa kanilang mga listahan ang calories, kabuuang taba, kolesterol, sodium, protina, at carbohydrates. Maaari ka ring maghanap sa pamamagitan ng mga kategorya ng pagkain, tulad ng mga pancake o burger, at kumuha ng isang listahan na naghahambing sa parehong mga item mula sa bawat restaurant.
Data ng Nutrient
Ang USDA ay mayroon ding isang web site para sa Laboratory Data Laboratory nito na nagbibigay-daan sa iyo upang maghanap ng mga pagkain gamit ang hanggang sa limang keyword. Ang tampok na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang makahanap ng napi-print na impormasyon na tiyak sa iyong mga pangangailangan, gayunpaman hindi ito limitado sa calories. Halimbawa, ang paghahanap sa "mansanas" ay nagreresulta sa isa pang listahan upang makatulong sa pinuhin ang iyong paghahanap. Kung pinili mo ang "pagkain ng sanggol" pagkatapos ay makakakuha ka ng isang listahan ng mga apple baby na pagkain. Pagkatapos ay maaari kang pumili ng isang generic na halaga o isang tiyak na pangalan ng tatak at ang resulta ay magiging isang napi-print na listahan ng lahat ng impormasyon sa nutrisyon para sa item na iyon, kabilang ang mga calorie.
Tools
Ang USDA ay nag-aalok ng libreng ma-download na mga database ng impormasyon sa nutrisyon para magamit sa Windows 98 at sa Palm OS. Kung interesado ka sa isang naka-print na listahan na kasama ang higit pa sa calories (o higit sa isang nutrient sa bawat listahan) ang USDA ay nag-aalok din ng 811 na listahan ng pahina sa alpabetikong pagkakasunud-sunod ng item ng pagkain na nagbibigay ng malalim na nutritional analysis ng bawat item.
