Prickly peras ay ang bunga ng prickly peras cactus. Ang mga malasa, mga hugis-itlog na prutas na ito ay nag-usbong mula sa mga tuktok ng mga dahon ng prickly cactus at may kulay mula sa dilaw-berde hanggang sa malalim na pula o lilang. Ang mga prickly peras ay hindi lamang isang sangkap na pagkain kundi pati na rin ng panggamot na paggamot para sa pamamaga at rayuma sa maraming mga katutubo sa timog-kanluran ng Estados Unidos at Mexico. Kung kinakain raw o tuyo, ang mga bungang maliit na prutas ay nagbibigay sa iyong katawan ng maraming benepisyo sa kalusugan.
Video ng Araw
Dietary Fiber
Pandiyeta hibla ay isang anyo ng karbohidrat na natagpuan sa mga halaman, tulad ng mga prutas, gulay at butil, na ang mga tao ay hindi maaaring digest. Ang hibla ay nag-aambag sa kalusugan ng digestive system at tumutulong na maiwasan ang tibi. Ang hibla ng pagkain ay nakaugnay din sa mas mababang antas ng kolesterol, nabawasan ang panganib ng sakit sa puso at stroke, at pinahusay na tolerasyon sa glucose. Ang mga prickly peras ay puno ng hibla. Ang 1-cup serving ay naglalaman ng 4. 4 gramo ng fiber, na 22 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga na itinakda ng U. S. Food and Drug Administration.
Sinusuportahan ang mga Function ng Katawan
Prickly peras ay isang masaganang pinagkukunan ng mga mineral na magnesiyo at potasa. Ang parehong mga mineral ay naglalaro ng mahalagang tungkulin sa pag-activate ng mga enzyme na kumokontrol sa mga function ng iyong katawan. Nag-ambag sila sa metabolismo ng karbohidrat, taba at protina upang makabuo ng enerhiya. Tinutulungan nila ang regulasyon ng iyong tibok ng puso at makatulong na matiyak ang tamang paggamot sa ugat at kalamnan. Nag-aambag din sila sa pagpapaunlad ng DNA at RNA ng iyong katawan. Ang isang 1-tasa na paghahatid ng sariwang prickly peras ay naglalaman ng 127 milligrams ng magnesium, na humigit-kumulang 32 porsiyento ng DV, at 328 milligrams ng potasa, na mahiya lamang ng 10 porsiyento ng DV.
Palakasin ang mga Buto at Ngipin
Kaltsyum ay mahalaga hindi lamang para sa pag-unlad kundi pati na rin ang patuloy na pagpapanatili ng mga buto at ngipin. Tinutulungan din ng mineral na ito na maiwasan ang osteoporosis. Tungkol sa 99 porsiyento ng kaltsyum ng iyong katawan ay matatagpuan sa iyong mga buto at ngipin. Ang pagkain ng 1-tasa na paghahatid ng sariwang prickly peras ay nagbibigay sa iyong katawan ng 83 milligrams ng kaltsyum, o humigit-kumulang 8 porsiyento ng DV na itinakda ng FDA.
Pamamahala ng Timbang
Ang paghihigpit sa mga calorie at mga pusong taba ay isang mahalagang bahagi ng anumang plano sa pagbaba ng timbang o timbang. Ang isang 1-tasa na paghahatid ng sariwang prickly peras ay naglalaman lamang ng 61 calories at 0. 76 gramo ng kabuuang taba, kabilang ang 0. 1 gramo ng puspos na taba. Nagbibigay din ito ng 1. 09 gramo ng protina at 14. 26 karbohidrat gramo. Ang madaling makitid na pagkain na prickly peras ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga taong pagmamanman ng kanilang timbang.
