Ang elliptical trainer ay nag-aalok ng mababang-epekto, cardiovascular-pagpapabuti at non-panahon na nakabatay sa pag-eehersisiyo. Hinahanap mo ang isang patambilog para sa iyong bahay o gym workout upang mapabuti ang tono ng kalamnan sa iyong mga binti at protektahan ang iyong mga tuhod mula sa walang tigil na epekto ng iba pang mga aerobic na gawain. Sa lahat ng mga benepisyong ito, maaari mong makita ang iyong sarili na nagtataka kung bakit ang iyong mga paa ay napaaap kapag nagpapabuti ka sa iyong kalusugan.
Video ng Araw
Isang Sukat ng Up
Ang isang simpleng dahilan para sa pamamanhid ng paa sa isang patambilog at isang madaling pagbabago ay magsuot ng mas malaking sapatos. Hindi mo kailangang baguhin sa clown-sized waders, ngunit makipag-usap sa isang propesyonal na sapatos tungkol sa iyong mga tuhod paa at pagtaas ng kalahating sukat. Ang iyong mga paa ay bumulalas sa panahon ng ehersisyo, at ang mas malaking kuwarto sa iyong sapatos ay pinipigilan ang pamamanhid na nangyayari kapag ang iyong mga sapatos ay masyadong masikip.
Pivotal Point
Ang iyong mga paa ay hindi tumatagal ng lahat ng responsibilidad para sa pagpunta manhid. Ang elliptical ay nagpapanatili sa iyong paa nakatigil at sa isang flat pedal. Kung ito ang dahilan para sa iyong nabawasan pang-amoy, hanapin ang ibang uri ng makina. Ang ilang mga ellipticals ay may mga foot pad na pivot upang ilipat ang iyong mga takong at toes pataas at pababa. Maaari itong bawasan ang posibilidad ng pamamanhid ng paa.
Ang Buong Paa at Wala Ngunit Ang Paa
Ang pagkakalagay ng iyong mga paa sa mga pad ng paa ay gumagawa ng isang pagkakaiba. Ang iyong buong paa ay nananatiling nakikipag-ugnay sa mga pad sa paa sa buong elliptical motion. Kung nakita mo ang iyong timbang na sumusulong sa mga bola ng iyong mga paa, maaari kang makaranas ng pamamanhid. I-slide ang iyong mga paa pasulong o pabalik sa pedals hanggang sa kumportable ka sa daloy ng dugo na bumabalik sa iyong mga daliri. Panatilihin ang iyong timbang sa iyong mga takong sa halip na pasulong sa iyong mga daliri habang itinutulak mo ang mga pedal.
Ang Little Piggy
Ang elliptical machine ay nagpapanatili sa iyong mga paa sa isang posisyon, na siyang dahilan kung bakit ito ay isang low-impact workout. Sa kasamaang palad, ang kakulangan ng paggalaw na ito ay maaaring humantong sa mga tumuka. Ang isa pang paraan upang bawasan ang iyong kakulangan sa ginhawa ay upang bahagyang iangat ang iyong paa mula sa pedal at pakihaw ang iyong mga daliri. Kung ang pag-aangat ng iyong paa ay magtatapon ng iyong ritmo, paikutin ang iyong mga daliri sa loob ng iyong sapatos upang madagdagan ang sirkulasyon sa pinakamaliit sa iyong maliit na piggy.
