Ang pagkuha ng prenatal bitamina kapag umaasa ka ay tumutulong na matiyak na ikaw at ang iyong sanggol ay pagkuha ng lahat ng mga bitamina at mineral na kapwa kailangan mong manatiling malusog. Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng mga side effect, kabilang ang sira na tiyan, pagduduwal, pagtatae at gas, kapag ang pagkuha ng prenatal bitamina, ngunit ang mga ito ay karaniwang maaaring mababawasan. Makipag-usap sa iyong healthcare provider bago itigil ang iyong mga bitamina prenatal.
Video ng Araw
Mga Epekto ng Iron Side
Anemia ng kakulangan sa iron ay nagdaragdag sa iyong panganib ng preterm na paghahatid at mababang timbang ng kapanganakan, at maraming mga ina ay hindi nakakakuha ng sapat na mineral sa pamamagitan ng diyeta nag-iisa. Ang bakal sa mga bitamina ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng ginhawa ng tiyan, pagduduwal at iba pang mga gastrointestinal side effect. Suriin ang label sa iyong mga bitamina prenatal kung nakakaranas ka ng mga sintomas na ito. Inirerekomenda ng Centers for Disease Control and Prevention na ang mga buntis na babae ay makakakuha ng 27 milligrams of iron bawat araw. Kung ang iyong bitamina ay naglalaman ng isang mataas na halaga, lumipat sa isang prenatal na may mas kaunting bakal at kumain ng mas maraming pagkain na mayaman sa bakal upang makatulong na mabawasan ang mga hindi kanais-nais na epekto.
DHA Side Effects
Omega-3 mataba acids, lalo na DHA, ay mahalaga sa panahon ng pagbubuntis. Tinutulungan ng DHA ang utak at retina tissue ng iyong sanggol na maayos. Ang pinakamainam na mapagkukunan ng pagkain para sa DHA ay ang malamig na isda ng tubig, tulad ng herring, tuna at sardinas. Maraming mga buntis na babaeng maiwasan ang isda dahil sa mga alalahanin tungkol sa mercury at iba pang mga toxins, kaya maraming tatak ng prenatal vitamins ang may kasamang DHA. Ang pagduduwal at gas ay karaniwang mga epekto ng mga pandagdag ng DHA, at ang labis na gas ay maaaring makapagpaparamdam sa iyo. Kausapin ang iyong doktor o komadrona tungkol sa anumang mga epekto na iyong nararanasan, dahil maaaring ipaalam mo sa iyo na kumuha ng bitamina na walang DHA, lalo na kung ang iyong diyeta ay may kasamang mataba na isda.
Pagpili ng Prenatal Vitamin
Minsan ito ay ang bitamina mismo na nagdudulot ng tiyan na sira at gastrointestinal na mga problema. Maghanap ng isang bitamina prenatal na mabilis na matunaw sa iyong tiyan. Ang Inaasahan na inirekomenda na pipiliin mo ang isang bitamina na may selyo ng Estados Unidos ng Pharmacopeia upang matiyak na ito ay nakakatugon sa mga pamantayan ng paglusaw. Pumili ng isang bitamina na naglalaman ng bitamina B6, na makakatulong sa pagbawas ng pagduduwal sa mga buntis na kababaihan, ayon sa BabyCenter. com. O tanungin ang iyong doktor tungkol sa pagkuha ng isang hiwalay na suplemento ng B6. Ang ilang mga kababaihan ay tumatagal ng maliit na dosis ng B6 ilang beses sa isang araw upang mabawasan ang pagduduwal at pagsusuka.
Paggawa ng mga Prenatals Mas madaling sa Siyan
Habang ang pinakamahusay na kumuha ng prenatal bitamina sa isang walang laman na tiyan upang madagdagan ang pagsipsip ng bakal, kung nagkakaroon ka ng tiyan o paghinga, dalhin ang iyong bitamina sa ilang pagkain. Pinapayuhan ng Pambansang Instituto ng Kalusugan ang pagkuha ng bakal na may gatas, mataas na hibla na pagkain o mga caffeinated na pagkain o inumin, dahil maaaring mabawasan ang pagsipsip ng bakal.Maaari mo ring basagin ang iyong bitamina sa kalahati at kumuha ng kalahati sa iba't ibang oras sa araw upang mabawasan ang dami ng bakal at DHA ang iyong katawan ay may pakikitungo sa isang solong dosis. Ang pagkuha ng iyong bitamina bago mo matulog ay makakatulong din.
